تغذیه

شش غذای مغذی هندی

Salehi 1400/11/26 22:40:02 0

مواد اولیه و سبک های آشپزی در غذاهای هندی بر اساس منطقه، فصل، مذهب و سنت خانوادگی متفاوت است. می‌توانید همه چیز را از کاری‌های گوشتی گرفته تا غذاهای گیاهی و وگان، و همچنین مجموعه‌ ای از ادویه‌ ها و مواد تشکیل دهنده‌ای که به هر غذا طعم مشخصی می‌دهد، بیابید. فرهنگ غذایی هند از طریق تعاملات اساسی با همسایگان ایران، یونان باستان و خاورمیانه تکامل یافته است و به قرن ها تبادل بین فرهنگی، پاسخ می دهد. غذ...

تاثیرات ویتامین دی بر دوران شیردهی

Salehi 1400/11/23 23:12:40 0

توصیه های غذایی در دوران شیردهی بسیار پیچیده است، زیرا بر فرد و هم بر روی نوزادش، تأثیر می گذارد. به دلیل عدم توافق در مورد نارسایی رژیم غذایی و اثرات مکمل‌ها بر شیر مادر، دستورالعمل‌های مربوط به تغذیه با شیر مادر بسیار حائز اهمیت هستند. کاهش وزن یکی از مزایای تغذیه با شیر مادر است که، نشان می‌دهد تا چه حد بر توصیه‌های تغذیه‌ای و افزایش میزان کالری می‌توان تمرکز کرد. تحقیقات در مورد تغذیه با شیر م...

بهترین مولتی ویتامین برای سلامت زنان

Salehi 1400/11/23 23:01:47 0

زنان تمایل دارند انواع خاص و در عین حال حیاتی از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین دی و کلسیم جذب کنند. در حالی که افزایش مصرف غذاهای خاص ممکن است به این امر کمک کند، مولتی ویتامین ها، راه دیگری برای اطمینان از دریافت مواد مغذی توسط بدن، هستند. این امر به ویژه برای گروه های خاصی از افراد صادق است. به عنوان مثال، مکمل های مولتی ویتامین اغلب به افراد باردار یا شیرده توصیه می شود، تا از تغییرات...

تاثیرات خواب اضافی بر کالری

Salehi 1400/11/22 17:51:10 0

خواب کافی یک عنصر حیاتی برای سلامت و تندرستی کلی بدن، بوده است. تحقیقات قبلی نشان داده است که محدودیت خواب باعث می شود افراد بیشتر غذا بخورند.و در مطالعه جدید، افرادی که خواب خود را افزایش دادند، به طور کلی کالری کمتری دریافت کردند.خواب بیشتر در هر شب ممکن است به کاهش وزن کمک کند. و به طور کلی، خواب کافی یک عنصر حیاتی برای سلامتی و رفاه است.در طی یک تحقیق، افراد با افزایش خواب خود در حدود یک ساعت ...

رژیم غذایی گیاهی در زندگی

Salehi 1400/11/22 17:44:39 0

محققان می گویند افراد در هر سنی می توانند با تغییر از یک رژیم غذایی معمولی به یک رژیم گیاهی تر، سال ها با امید، به زندگی خود اضافه کنند. آنها می گویند بزرگسالان جوان با این تغییر در عادات غذایی می توانند بیش از یک دهه به طول عمر مورد انتظار خود اضافه کنند.و آنها اضافه می کنند که، برای ایجاد تغییر در الگوهای غذایی روزانه خود هیچ وقت زود یا دیر نیست. کارشناسان می گویند که، می توانید با خوردن غذاهایی...

غذاهایی با پروتئین بیشتر

Salehi 1400/11/20 22:31:42 0

طبقه بندی منابع پروتئین لازم برای بدن، همواره از مهم ترین بخش های علم تغذیه بوده است و بررسی جذب آن در بدن، مهم ترین عامل ایجاد سلامتی در بدن می باشد.نخود تخم مرغ با حدود 6 گرم پروتئین، منبع عالی از این ماده مغذی حیاتی می باشد. اما بسیاری از غذاهای دیگر منابع کاملی از این ماده مغذی، می باشند. به عنوان مثال، نخود تقریباً 8 گرم پروتئین در یک فنجان را برای بدن فراهم می کند. مردم از زمان مصر باستان از...