تغذیه

شکلات تلخ و کاهش وزن

Mahan Medical 1400/12/16 20:00:01 0

به لطف محتوای شکلات تلخ، که از ترکیبات مفیدی مانند، پلی فنول ها، فلاوانول ها و کاتچین ها تشکیل شده است. اغلب به عنوان یک غذای سالم شناخته می شود. در واقع، با تعدادی از مزایای سلامتی، از جمله بهبود سلامت قلب، کاهش التهاب، و بهبود عملکرد مغز مرتبط است. و با توجه به وضعیت اخیر غذایی که دارد، بسیاری از مردم به این فکر می کنند که آیا شکلات تلخ ممکن است به کاهش وزن کمک کند یا خیر. این مقاله نگاهی دقیق‌ت...

فواید ثابت شده شکلات تلخ

Mahan Medical 1400/12/16 08:00:01 0

شکلات تلخ سرشار از مواد مغذی است که، می تواند بر سلامت شما تأثیر مثبت بگذارد. این ترکیب ساخته شده از، دانه درخت کاکائو، یکی از بهترین منابع آنتی اکسیدانی است که می توانید، پیدا کنید. مطالعات نشان می دهد که، شکلات تلخ می تواند سلامت شما را بهبود بخشد و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. در اینجا 4 مزیت سلامتی شکلات تلخ یا کاکائو که توسط علم نتیجه گیری شده است، را بیان می کنیم.1. بسیار مغذیاگر شکلات تلخ ب...

بررسی قند و کالری در میوه ها

Mahan Medical 1400/12/15 20:00:01 0

میوه‌های تازه سرشار از فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و می‌توانند مکملی عالی برای یک رژیم غذایی کامل باشند. با این حال، انواع خاصی از میوه ها حاوی قند و کالری بیشتری نسبت به سایرین هستند. علاوه بر این، برخی از میوه ها می توانند عوارض جانبی برای افراد مبتلا به بیماری هایی مانند دیابت و رفلاکس اسیدی، ایجاد کنند. البته که این میوه ها را می توان هنوزهم میل کرد، اما در اندازه های ...

غذای پروتئینی بدون چربی

Mahan Medical 1400/12/15 08:00:01 0

پروتئین بخشی ضروری از یک رژیم غذایی متعادل است، اما اگر به دنبال یک وعده غذایی با پروتئین بالا هستید که چربی و کالری کمتری نیز داشته باشد چه باید بکنید؟خوشبختانه، انواع مختلفی از منابع پروتئین حیوانی و گیاهی وجود دارد که، می تواند به شما در تامین سهمیه خود کمک کند. میزان مصرف روزانه مرجع پروتئین، برای بزرگسالانی که 2000 کالری در روز مصرف می کنند، 50 گرم است. اگرچه برخی از افراد ممکن است، از خوردن ...

ارتورکسیا عصبی چیست؟

Mahan Medical 1400/12/14 20:00:01 0

تغذیه سالم می تواند، منجر به پیشرفت های عمده ای در سلامتی و تندرستی شود. با این حال، برای برخی از افراد، تمرکز بر تغذیه سالم می‌تواند به وسواس و اختلال خوردن، تبدیل شود، که به عنوان ارتورکسیا عصبی نیز شناخته می‌شود.به طور کلی، سایر اختلالات خوردن می تواند،عواقب شدیدی را داشته باشد. افراد مبتلا به ارتورکسیا آنقدر روی تغذیه سالم متمرکز می شوند که، بر سلامت آنها تأثیر منفی می گذارد.ارتورکسیا پیچیده ا...

مکمل های ضد التهاب

Mahan Medical 1400/12/14 08:00:01 0

التهاب یک پاسخ ایمنی کوتاه مدت طبیعی به تروما، بیماری و استرس است. با این حال، التهاب طولانی مدت می تواند ناشی از انتخاب رژیم غذایی نامناسب و عادات سبک زندگی مانند خواب ناکافی، سیگار کشیدن و عدم فعالیت بدنی باشد. التهاب مزمن، خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مانند دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را افزایش دهد. غذاهای ضد التهاب، ورزش، خواب کافی و مدیریت استرس، به معکوس کردن التهاب مزمن کمک می کند. در برخی موار...