خواص بادام برای سلامتی

نویسنده Mahan Medical 1400/05/12 14:19:19 0 نظر گروه : سلامت عمومی,

از جمله آجیل‌های خوشمزه و پرطرفدار می‌توان بادام را نام برد که علاوه بر مزه‌ی خوب دارای خاصیت‌های بسیاری است. این میوه‌ی پرخاصیت دارای دو نوع شیرین و تلخ است که نوع شیرین آن خوراکی‌ست و به عنوان آجیل مورد استفاده قرار می‌گیرد و از نوع تلخ آن برای روغن‌گیری استفاده می‌کنند. روغن بادام تلخ برای سلامت پوست و مو مورد استفاده قرار می‌گیرد. در ادامه چندین مورد از صد‌ها فواید بادام را برای شما شرح خواهیم داد.

مواد مغذی و چربی سالم
۲۸ گرم بادام حدود 165 کالری، 6 گرم پروتئین، 6 گرم کربوهیدرات و 3.5 گرم فیبر دارد. به علاوه، 14 گرم چربی موجود در آن 80٪ چربی اشباع نشده است. یک چربی سالم که به شما کمک می‌کند تا خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش داده در عین اینکه شما را سیر می‌کند.

شکننده‌ی کلسترول بد
بادام حاوی استرول های گیاهی است. این ترکیبات از جذب کلسترول در بدن جلوگیری می‌کنند. خوردن یک سوم فنجان بادام در روز، به ویژه هنگامی که آنها را با یک میان وعده ناسالم یا کمتر سالم عوض کنید ، سطح کلسترول بد یا (LDL) را کاهش می دهد.

خواص بادام در از بین بردن کلسترول بد یا ال دی ال

بفرمایید کلسیم!
از میان همه مغزها ، بادام بیشترین کلسیم را دارد ، یعنی حدود 75 میلی گرم در هر اونس(تقریبا ۲۸ گرم). کلسیم برای استخوان سازی، جلوگیری از لخته شدن خون ، ماهیچه های سالم و قلب قوی بسیار مفید است.

بیشتر بخوانید:

علت سرفه های مداوم چیست؟

برای کاهش سریع فشار خون چه بخوریم؟

جایگزین لبنیات
چه به شیر گاو آلرژی یا حساسیت داشته باشید و چه به دلایل دیگر از مصرف لبنیات خودداری کنید ، شیر بادام یک جایگزین عالی برای شیر گاو است. فاقد لاکتوز و کلسترول است و اغلب با مواد مغذی و ویتامین ها غنی می شود.

جایگزینی شیر بادام بجای شیر گاو

سرشار از فیبر
فیبر یک رژیم غذایی سالم است که به شما کمک می کند تا تناسب اندام خود را حفظ کنید ، سطح قند خون را حفظ می کند ، کلسترول راکنترل می کند و خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. بادام حاوی 3.5 گرم فیبر در هر اونس (حدود ۲۳ عدد بادام) می‌باشد.

کمک به کاهش وزن
خوردن بادام به شما کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشید ، که می تواند هوس شما را مهار کند. بادام حتی با داشتن کالری بالا ، باعث افزایش وزن نمیشود. در حقیقت ، برخی مطالعات نشان می دهد که بادام می تواند به تقویت سوخت و ساز بدن وکاهش وزن کمک کند.

کمک کردن بادام به کاهش وزن

خواب بهتر
چربی اشباع نشده موجود در بادام باعث افزایش سطح سروتونین در طول روز می شود. سروتونین یک ماده شیمیایی در مغز شما است که به کنترل چرخه های خواب و بیداری کمک می کند. سطح بالاتر در روز به معنای خواب بهتر در شب است.

تقویت قوای جنسی
مطالعه ای که اخیراً روی مردان انجام شده است نشان می دهد که خوردن یک و نیم فنجان آجیل در روز قوای جنسی آنها را بالا میبرد، کیفیت ارگاسم آنها را بهبود می بخشد و میل جنسی آنها را افزایش می دهد.

برای مشاهده انواع دستگاه فشار خون، زانوبند، دستگاه تست قند خون و... به وبسایت فروشگاه آنلاین لوازم پزشکی ماهان مدیکال مراجعه نمایید.

ایجاد مصونیت
بادام دارای ویتامین E است، همچنین یک آنتی اکسیدان است که به سلول ها جهت رسیدن به بهبودی پس از آسیب کمک میکند. مطالعات نشان می دهد دریافت بیشتر ویتامین E می تواند به پیشگیری از بیماری های قلبی ، آلزایمر و سرطان کمک کند.

خوردن بادام، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند

مفید برای سلامتی روده
بادام می تواند به تغذیه باکتری های مفید روده مانند بیفیدوباکتریوم و لاکتوباسیلوس کمک کند. این باکتری ها به شما کمک می کنند تا فیبر را هضم کنید ، از عفونت جلوگیری کرده و مواد شیمیایی مهمی را به بدن برسانید.

خوردن بادام به تقویت باکتری‌های روده کمک کرده و باعث هضم فیبر میشود