مکمل های آمینو اسیدهای شاخه دار

آمینو اسیدهای شاخه دار که شامل، آمینواسیدهای ضروری لوسین، ایزولوسین و والین هستند. این ترکیبات با سایر آمینو اسیدها متفاوت است، زیرا ساختاری منشعب دارند و تنها آمینو اسیدهایی هستند که در ماهیچه های اسکلتی تجزیه می شوند. و به همین واسطه، آنها ضروری در نظر گرفته می شوند و باید آنها را از طریق رژیم غذایی خود مصرف کنید. ورزشکاران معمولاً مکمل های آمینواسیدی شاخه دار را، برای افزایش عملکرد، کاهش درد و جلوگیری از خستگی عضلانی مصرف می کنند.

ماهان مدیکال مرجع تخصصی عرضه اکسیژن ساز با گارانتی شرکتی

چگونه بهترین مکمل آمینواسیدی شاخه دار را انتخاب کنیم؟

در حالی که همواره تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، برخی از مطالعات نشان می دهد که، مکمل های آمینواسیدی شاخه دار ممکن است، عملکرد ورزشی را بهبود بخشد. و اگر در مورد دوز یا زمان مناسب مطمئن نیستید، بهتر است با یک متخصص که در تغذیه ورزشی تخصص دارد، مشورت کنید. این مکمل ها، به بیماران مبتلا به بیماری‌های کبدی مانند سیروز کمک می کند، و این واکنش ها معمولا با، زخم کبد مشخص می شود. اگر سیروز دارید، قبل از مصرف مکمل های آمینواسیدی، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بی خطر است. و هنگام خرید مکمل ها، آن ها را فقط از مارک‌های مورد اعتماد خریداری کنید که استانداردهای ایمنی و کیفیت را رعایت می‌کنند. و به خاطر داشته باشید که، برخی از مکمل ها ممکن است حاوی قندهای اضافه شده، گلوتن، سویا و شیرین کننده های مصنوعی باشند. و اگر می خواهید از هر یک از این موارد اجتناب کنید، حتماً لیست مواد تشکیل دهنده را بخوانید. در نهایت، نوع مکمل را در نظر بگیرید که، برای شما بهترین کارایی را داشته باشد. و به عنوان مثال، اگر در بلعیدن قرص ها مشکل دارید، پودرها انتخاب خوبی هستند. مکمل های BCAA به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شوند. با این حال، بهتر است قبل از شروع یک مکمل جدید، با متخصص مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید، به خصوص اگر شرایط پزشکی دارید. علاوه بر این، مکمل های آمینواسیدی شاخه دار برای افرادی که باردار یا شیرده هستند، توصیه نمی شود.

این مقاله مکمل‌های آمینواسیدی شاخه دار بر پایه معیار های زیر طبقه بندی می کند:

• کیفیت : مکمل های آمینواسیدی شاخه دار در تاسیساتی تولید می شوند که معیارهای سازمان غذا و دارو را رعایت می کنند. و آنها همچنین برای خلوص و دقت عملکرد، آزمایش می شوند.
• عناصر : مکمل های آمینواسیدی شاخه دار عاری از افزودنی های مصنوعی از جمله شیرین کننده ها، رنگ ها و طعم دهنده ها هستند.
• محبوبیت : محصولات مکمل آمینواسیدی شاخه دار، توسط متخصصان مراقبت های بهداشتی مانند، پزشکان و متخصصان تغذیه مورد اعتماد، تایید می شوند.
• بررسی ساختاری : مارک‌ها و مکمل‌های آمینواسیدی شاخه دار، برای اطمینان از مطابقت با استانداردهای پزشکی و تجاری، بررسی می شوند.

آمینواسیدهای شاخه دار برای چه مواردی مفید هستند؟

تحقیقات نشان داده است که، این آمینو اسید ها، باعث بهبود رشد عضلانی و عملکرد ورزشی و کاهش دردهای عضلانی هنگام یا بعد از تمرین، می شوند.و آنها همچنین ممکن است، مزایایی خارج از عملکرد ورزشی نیز داشته باشند. مانند،  سلامت کبدی، و بهبود متاستاز ناشی از سرطان. همچنین با این حال، این مزایا هنوز در حال مطالعه هستند و شواهد محکم تری برای مصرف، مورد نیاز است.

ماهان مدیکال مرجع تخصصی عرضه انواع جوراب واریس در برند های معتبر داخلی و خارجی

آیا آمینواسیدهای شاخه دار واقعاً عمل می کنند؟

در حالی که مطالعاتی وجود دارد که، از اثربخشی این ترکیبات حمایت می کند، تحقیقات کنونی نشان می‌دهد که،  آمینواسیدهای شاخه دار زمانی که به طور مداوم و بیش از یک هفته مصرف شوند، مؤثرتر هستند. و با این حال، مدت زمان و توصیه های دوز خاص، متفاوت است. و در نهایت، به خاطر داشته باشید که، از آنجایی که این ترکیبات به طور طبیعی در منابع غذایی پروتئین یافت می شود، ممکن است از طریق رژیم غذایی خود به اندازه کافی آن ها را دریافت کنید.

عوارض جانبی مصرف مکمل های آمینواسیدهای شاخه دار چیست؟

به طور کلی مصرف مکمل های آمینواسیدهای شاخه دار برای افراد سالم بی خطر است و نشان داده است که، عوارض جانبی جدی ایجاد نمی کنند. ولی با این حال، برخی از افراد نباید این مکمل‌ها را مصرف کنند، از جمله افرادی که باردار یا شیرده هستند یا افرادی که مبتلا به بیماری ادرار شربت افرا هستند.

منبع : Healthline.com

ترجمه : تحریریه مجله پزشکی ماهان مدیکال

جهت مشاهده قیمت و خرید انواع دستگاه فشار خون به وبسایت ماهان مدیکال مراجعه بفرمایید.

همچنین:

ماهان مدیکال مرجعی مطمئن جهت تهیه انواع گن در برند های معتبر