درمان پوکی استخوان چیست؟

اگرچه نمی توان درمان پوکی استخوان را به طور کامل انجام داد، اما راه هایی برای مدیریت آن وجود دارد. برخی از این روش ها شامل رژیم غذایی، ورزش و برخی اوقات لزوم استفاده از داروها است. 

رژیم غذایی دارای کلسیم و ویتامین D
منابع غذایی دارای کلسیم عبارتند از: شیر بدون چربی ، ماست کم چرب ، شیرهای گیاهی، کلم بروکلی ، گل کلم ، ماهی قزل آلا ، توفو و سبزیجات سبز رنگ و... .
هر فرد چقدر کلسیم نیاز دارد؟ اگر در سن 19-50 سالگی هستید، باید روزانه 1000 میلی گرم کلسیم دریافت کنید. اگر شما یک خانم 51 ساله یا بزرگتر هستید ، یا یک آقای 71 ساله و بالاتر ، شما روزانه به 1200 میلی گرم نیاز دارید.
بهتر است کلسیم خود را از غذاها دریافت کنید. اگر می خواهید مکمل مصرف کنید ، ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید. چون پزشک با آزمایش . بررسی به شما می‌گوید که آیا شما به مصرف مکمل کلسیم نیاز دارید یا نه.
پزشکان معمولا توصیه می‌کنند برای جذب بهتر کلسیم، ویتامین دی نیز مصرف کنید. شما می توانید ویتامین D را از غذاهای غنی شده و همچنین از نور خورشید دریافت کنید. اما با بالا رفتن سن و وجود زمستان ساخت ویتامین D در بدن سخت تر می شود. ( مکمل‌ها نباید بیش از حد مورد استفاده قرار بگیرند چون امکان ایجاد مسمومیت دارویی را افزایش می‌دهند.)
چند راه آسان دیگر برای دریافت بیشتر کلسیم در خانه وجود دارد. به عنوان مثال ، می توانید شیر خشک بدون چربی را به غذاها و نوشیدنی های روزمره ، از جمله سوپ و خورش، اضافه کنید. هر فنجان شیر خشک حدود یک سوم کلسیم مورد نیاز روزانه شما را تامین می کند.

بیشتر بخوانید: 

علت سرفه‌های مداوم چیست؟

بهترین دستگاه اکسیژن ساز

غذاهایی که باید از خوردن آنها اجتناب کرد
غذاهایی شامل گوشت قرمز ، نوشابه و غذاهایی با افزودنی های غذایی فسفاته، باعث پوکی استخوان می‌شوند. پس از استفاده‌ی آن‌ها را به حداقل رسانده و یا از رژیم غذایی خود حذف کنید. همچنین ، نوشیدن الکل یا مصرف زیاد کافئین می‌تواند جذب کلسیم را کاهش دهد.
برخی از متخصصان برای جلوگیری از کاهش شدید سطح استروژن پس از یائسگی و در نتیجه جلوگیری از پوکی استخوان به زنان یائسه توصیه می کنند غذاهایی که دارای استروژن گیاهی هستند ، به ویژه توفو ، شیر سویا و سایر محصولات سویا ، بیشتر بخورند. با این حال ، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد این غذاها به جلوگیری یا تاخیر پوکی استخوان کمک می کند.

ورزش
انجام ورزش‌هایی که تحمل وزن را به استخوان‌ها تحمیل می‌کند مانند دویدن ، پیاده روی ، تنیس ، رقصیدن ، پله نوردی ، ایروبیک و وزنه برداری را به یک عادت تبدیل کنید. وقتی این کار را به طور مرتب انجام می دهید ، این به تراکم استخوان شما کمک می کند ، بنابراین استخوان های شما قوی تر می شوند. این نوع ورزش‌ها را حداقل سه بار در هفته به مدت 30 تا 45 دقیقه انجام دهید. 
اگرچه دوچرخه سواری برای قلب شما عالی است ، اما ممکن است در جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان کمکی نکند. زیرا به اندازه کافی به استخوان ها فشار وارد نمی کند. بنابراین می توانید این ورزش را برای تقویت قلب انجام دهید. ولی حتما در کنار این‌ها ورزش‌های موثر برای پوکی‌استخوان را نیز انجام دهید.

ترک سیگار

زنانی که سیگار می کشند به دلیل تراکم کم استخوان نسب به افراد غیر سیگاری بیشتر در معرض شکستگی استخوان هستند و این امر به دلیل تاثیر منفی سیگار بر استخوان‌های آن‌‌هاست. 

داروها
پزشک شما ممکن است داروهایی را برای درمان پوکی استخوان تجویز کند. برخی از این داروها تجزیه استخوان ها را هدف قرار می دهند و باعث کاهش سرعت تجزیه و تخریب استخوان می شوند. این دارو‌ها که از بیس فسفونات‌ها هستند، عبارتند از:
آلندرونات: قرصی است که باید حداقل نیم ساعت قبل از غذا خوردن یا مصرف داروهای دیگر مصرف کنید.
ایبندرونات: قرصی است که باید حداقل یک ساعت قبل از غذا خوردن یا مصرف داروهای دیگر مصرف کنید.
زولدرونیک اسید: داروی تزریقی‌ست که سالی یک بار در عرض 15 دقیقه تزریق می شود. گفته می شود که استحکام استخوان را افزایش می دهد و شکستگی های مفصل ران ، ستون فقرات ، مچ دست ، بازو ، ساق پا و دنده ها را کاهش می دهد.

برای مشاهده انواع مچبند، زانوبند، کمربند طبی و... به وبسایت خرید و فروش لوازم و تجهیزات پزشکی خانگی و بیمارستانی ماهان مدیکال مراجعه نمایید.

داروی دیگر پوکی استخوان ، رالوکسیفن است که مانند استروژن در حفظ توده استخوانی تاثیر دارد. مطالعات نشان می دهد که استفاده از این دارو خطر سرطان سینه یا رحم را مانند استروژن را افزایش نمی دهد. Evista می تواند باعث لخته شدن خون شود و اغلب گرگرفتگی را افزایش می دهد.

داروهای abaloparatide (Tymlos) orteriparatide (Forteo) پوکی استخوان را در زنان یائسه و مردان که در معرض خطر بالای شکستگی قرار دارند ، درمان می کند. این دارو‌ها از هورمون پاراتیروئید ساخته می‌شوند. این دارو، هر روز ، حداکثر تا 24 ماه ، مورد استفاده قرار مي‌گیرند. عوارض جانبی این داروها می تواند شامل تهوع ، گرفتگی عضلات پا و سرگیجه باشد. پزشکان فقط در صورتی که مزایای این دارو بیشتر از خطرات آن باشد ، آنها را تجویز می کنند. افرادی که در معرض ابتلا به یکی از انواع سرطان استخوان قرار داشته باشند، نباید از این داروها استفاده کنند.

درمان جایگزینی هورمون چطور؟
درمان جایگزینی هورمون یائسگی (یا استروژن به تنهایی یا ترکیبی از استروژن و پروژسترون) به حفظ استخوان و جلوگیری از شکستگی کمک می کند. داروی( Duavee استروژن و بازودوکسیفن) نوعی HRT است که برای درمان گرگرفتگی های مربوط به یائسگی استفاده می شود. همچنین ممکن است از پوکی استخوان در زنان در معرض خطر که قبلاً از درمان بدون استروژن استفاده کرده اند جلوگیری کند.
اما پزشکان به دلیل خطرات احتمالی برای سلامتی، درمان جایگزینی هورمون را تنها برای جلوگیری از پوکی استخوان تجویز نمی کنند. در زنانی که در گذشته تحت درمان جایگزینی هورمون بوده اند و سپس آن را متوقف کرده اند ، استخوان های آنها با همان سرعت قبل دوباره شروع به پوک شدن می‌کند.

توجه: کاربر گرامی، درنظر داشته باشید، مطالب و اطلاعات درج شده در این مقاله ، جنبه تجویزی نداشته و صرفا بر اساس مطالعات و تحقیقات انجام شده توسط متخصصان در سراسر دنیا پیشنهاد شده است.
 اکیدا توصیه میکنیم جهت درمان مشکلات پزشکی، قبل از اقدام به هر کاری، با پزشک متخصص مشورت نمایید. 

منبع: webmd.com

ترجمه: تحریریه ماهان مدیکال