چگونه کلسترول بالا را کنترل کنیم؟

زنگ خطر برای کلسترول بالا
کلسترول یک ماده مومی شکل شبیه چربی است که در کبد تولید می شود و در برخی مواد غذاهای خاصی از جمله لبنیات ، تخم مرغ و گوشت یافت می شود. بدن برای سوخت و ساز به مقداری از کلسترول نیاز دارد. اما کلسترول زیاد می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. بسیاری از عوامل هستند که باعث افزایش کلسترول می شوند، برخی از این عوامل قابل کنترل هستند.

عوامل دخیل در کلسترول بالای غیر قابل کنترل

جنسیت: در زنان، پس از یائسگی، سطح کلسترول بد یا همان LDL و همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی افزایش می یابد.

سن: ممکن است با افزایش سن خطر ابتلا به کلسترول بالا افزایش یابد. مردان بالای 45 سال و زنان 55 سال به بالا بیشتر در معرض ابتلا به کلسترول بالا و بیماری قلبی هستند.

سابقه خانوادگی یا تاثیر ژنتیک: اگر پدر یا برادر شما کلسترول بالا یا بیماری قلبی زودرس (قبل از 55 سالگی) یا مادر یا خواهر بیماری قلبی زودرس (قبل از 65 سالگی) داشته باشند ، خطر ابتلا به کلسترول بالا در شما افزایش می یابد. در برخی افراد بیماری ژنتیکی به نام  هایپرکلسترولمی خانوادگی از والدین به ارث می‌رسد که فرد در سنینی پایین دچار بالا بودن سطح کلسترول خون است. این بیماری نادر درمانی ندارد ولی قابل کنترل است. در صورتی که این افراد کنترولی بر روی بیماری خود نداشته باشند امکان بدتر شدن آن وجود دارد. 

بیشتر بخوانید: چه عواملی باعث ایجاد نبض در معده می‌شود؟

عوامل دخیل درکلسترول بالای قابل کنترل  شامل موارد زیر است:

رژیم غذایی: چربی های ترانس ، چربی اشباع شده ، قند و (به میزان کمتر) کلسترول موجود در مواد غذایی که می خورید سطح کلسترول کل و LDL را افزایش می دهد.

وزن: اضافه وزن می تواند باعث افزایش سطح کلسترول LDL و کاهش  یا همان چربی خوب HDL شما شود. فشار خون بالا می تواند نشانه افزایش وزن شما باشد.

فعالیت بدنی یا ورزش: افزایش فعالیت بدنی علاوه بر کاهش وزن، به کاهش کلسترول LDL و افزایش کلسترول HDL  کلسترول "خوب" کمک می کند. 

سیگار کشیدن: سیگار کشیدن به رگ های خونی آسیب می رساند و این امر احتمال جمع آوری رسوبات چربی را در آنها افزایش داده و همچنین HDL یا سطح کلسترول "خوب" را کاهش می دهد. برای ترک سیگار می‌توانید از پزشکی که در این حوزه تخصص کافی دارد، کمک بگیرید.

دیابت نوع 2: مطالعات نشان می دهد دیابت نوع 2 می تواند سطح کلسترول "خوب"HDL را کاهش داده و تری گلیسیریدها ، نوع دیگری از کلسترول را افزایش دهد. رژیم غذایی نامناسب و عدم فعالیت بدنی دو عامل اصلی این بیماری هستند.

فشار خون بالا: در حالی که فشار خون بالا باعث افزایش کلسترول نمی شود ، اما اغلب در افرادی که دارای کلسترول بالا هستند دیده می‌شود. این مسئله به این دلیل است که آنها دارای عوامل خطر مشابه مانند عدم ورزش ، رژیم غذایی ناسالم ، افزایش سن و چاقی را هستند. و هر دو بیماری عوامل خطرساز بیماری های قلبی هستند که بیشترین مرگ و میر را در اثر کلسترول بالا ایجاد می کند.

برای مشاهده انواع تب سنج، دستگاه اکسیژن ساز، اکسیمتر و... به وبسایت فروش انواع لوازم و تجهیزات پزشکی خانگی و مطب ماهان مدیکال مراجعه نمایید.

منبع: webmd.com

ترجمه: تحریریه ماهان مدیکال