معرفی 10خوراکی مفید برای شادابی پوست - بخش اول

در همه جوامع، افراد بدون داشتن اعتماد به نفس کافی نمی توانند به خوبی در جامعه حضور فعال و موثر پیدا کرده و در کارهای خود موفق شوند. یکی از مسائلی که مخصوصا در سال های اخیر ارتباط تنگاتنگی با داشتن اعتماد به نفس پیدا کرده است، مسئله زیبایی است؛ متاسفانه افرادی که نسبت به ظاهر خود احساس خوبی ندارند، از اعتماد به نفس کافی نیز برخوردار نیستند. یکی از مهمترین ارکان زیبایی، داشتن پوستی سالم است. ما در این مقاله و مقاله بعدی با شماییم تا لیستی از بهترین مواد غذایی مراقبت کننده و بازگرداننده سلامت و زیبایی پوست را در اختیار شما قراردهیم.

 

فواید آب برای پوست:

نوشیدن آب یکی از بهترین راه های حفظ زیبایی پوست است. با این کار پوست شما مرطوب مانده و چین و چروک های آن کاهش خواهند یافت. نوشیدن آب همچنین کمک می کند که سلول های شما به خوبی تغذیه شده و از مواد سمی دور بمانند. علاوه بر این، افزایش میزان آب باعث بهبود گردش خون و در نتیجه درخشش پوست می شود. معمولا گفته می شود که نیاز روزانه هر فرد به آب، به مقدار 8 لیوان در روز است؛ اما لزوما اینگونه نیست. آب موجود در میوه ها و سبزیجات، آب میوه ها و شیر مصرفی روزانه و سایر خوراکی های آبدار نیز جزئی از این 8 لیوان محسوب می شوند.

سلنیوم برای پوست شما:

این ماده معدنی کمک شایانی در محافظت از پوست شما در برابر رادیکال های آزاد می کند. رادیکال های آزاد باعث بروز علائم پیری پوست از قبیل چین و چروک و خشکی، آسیب به بافت پوست و حتی برخی بیماری های پوستی می شوند. سلنیوم همچنین به پیشگیری از ابتلا به سرطان پوست نیز کمک می کند. این ماده در خوراکی هایی مانند قارچ دکمه ای، میگو، گوشت گوسفند و ماهی هایی چون اسنپر، کد، هالیبوت، تن و سالمون وجود دارد. علاوه بر این موارد، سلنیوم را می توان از طریق مصرف گوشت گاو، بوقلمون، صدف خوراکی، ماهی ساردین و ماکارونی تهیه شده از آرد کامل نیز جذب کرد.

آنتی اکسیدان ها و سلامت سلول ها:

آنتی اکسیدان ها موادی ضروری جهت جلوگیری و کاهش روند آسیب رسانی رادیکال های آزاد می باشند. خوشبختانه آنتی اکسیدان ها در انواع مواد غذایی، مخصوصا در میوه ها و سبزیجات رنگین مانند انواع توت ها، گوجه فرنگی، زردآلو، چغندر، کدو، اسفناج، نارنگی، انواع فلفل و انواع لوبیاها وجود دارند.

با CoQ10 به جنگ رادیکال های آزاد بروید!

بدن ما یک نوع آنتی اکسیدان ضروری به نام کوآنزیم Q10تولید می کند، اما با افزایش سن، تولید این ماده در بدن کاهش می یابد؛ در عوض شما می توانید این آنتی اکسیدان را در غذاهایی مانند ماهی سالمون و تن، گوشت پرندگان، دل و جگر و غلات کامل بیابید. همچنین محصولات مراقبت از پوست حاوی CoQ10 می توانند در رفع چین و چروک و سایر علائم پیری به شما کمک کنند.

ویتامن A: ترمیم کننده پوست.

هیچکس پوست خشکیده و برفکی را دوست ندارد؛ پس یک پرتغال، هویج و یا یک قاچ طالبی بخورید. این خوراکی ها سرشار از ویتامین A هستند. همچنین در سبزیجات برگ دار، تخم مرغ و لبنیات کم چرب نیز می توان این ویتامین را یافت. با استفاده از داروهای حاوی ویتامین A می توان چین و چروک و لکه های قهوه ای روی پوست را کاهش داد. این محصولات که با نام ریتینوئید ها شناخته می شوند معمولا به منظور درمان آکنه و سایر ناراحتی های پوستی نیز تجویز می گردند.

ادامه دارد...

ترجمه: مهسا سزاوار یگانه - کارشناس مهندسی پزشکی
واحد علمی شرکت تجهیزات پزشکی ماهان طب

مجله پزشکی ماهان مدیکال

مقالات مرتبط:

عوارض عمل زیبایی تزریق چربی