سلامت عمومی

5 منبع غنی از امگا 3

Mahan Medical 1400/05/05 15:45:41 0

ما اغلب درمورد موادی مانند چربی های اشباع ، سدیم و شکر که باید از رژیم غذایی خودمان یا افراد خانواده‌مان حذف کنیم، توصیه‌هایی می‌شنویم. پس برای دوری از استفاده‌ی این مواد احتیاج است سبک زندگی سالم و مواد غذایی که برای سلامتی مفید است را جایگزین کنیم. برخی از مهمترین مواد مغذی ، مانند چربیهای امگا 3 ، در رژیم غذایی معمول در مواد غذایی خیلی از افراد قرار نمی‌گیرد. چه چیزی چربی های امگا 3 را خاص م...

بهترین روش ها برای تمرین مغز

Mahan Medical 1400/05/03 15:28:05 0

نکاتی برای هوشمند، تیز ذهن و متمرکز بودناین درسته که میگویند: یا ازش استفاده کن یا بزارش کنار. استفاده از مغز، ذهن شما را تیز نگه می دارد. افرادی که در فعالیت های چالش ذهنی فعال ترند ، ذهن تند و تیز تری دارند. برای فعال نگه داشتن مغز، این را امتحان کنید: • کتاب بخوانید.• به یک سخنرانی بروید.• به رادیو گوش کنید.• یک بازی فکری انجام دهید.• بازدید از یک موزه.• زبان دومی را بیاموزید ذهن خود ر...

درمان گودی کمر با ورزش

Mahan Medical 1400/05/02 15:00:00 0

در مقاله‌ی قبل در مورد اینکه گودی کمر چیست و چه عواملی باعث بروز آن می‌شوند، صحبت کردیم. در ادامه این بحث به روش‌های درمانی که برای بهبود گودی کمر موثر هستند، خواهیم پرداخت.پزشک ممکن است با تجویز مسکن و داروهای ضد التهابی، درد ناشی از گودی کمر را بطور موقت تسکین دهد. اما درمان طولانی نیاز به بررسی دقیق مشکل دارد. اگر گودی کمر به مشکلات ساختاری ستون فقرات مربوط باشد ، مراجعه به یک متخصص فیزیوتراپ ی...

5 عامل پیشگیری از ریفلاکس معده

Mahan Medical 1400/04/29 15:00:00 0

ریفلاکس معده (GERD) یک بیماری شایع است که در آن اسید معده به مری برمی گردد و باعث ایجاد علائم یا عوارض در مسیر گوارشی می شود. در ایران تقریبا 25 درصد مردم با این بیماری درگیر هستند که معمولاً باعث سوزش معده و مشکل در بلع می شود. با وجود اثربخشی داروهایی که برای GERD استفاده می شود ، نگرانی هایی در مورد استفاده طولانی مدت برخی از این داروها وجود دارد. در این میان تغییر سبک زندگی برای درمان این بیم...

روش‌های درمان کمر درد

Mahan Medical 1400/04/28 15:00:00 0

درمان کمر درد معمولاً به چند طریق انجام می‌شود. اگر اقدامات و روش ‌های ساده‌تر نتواند در بهبود این دردها کمک کننده باشد، باید از روش‌های تخصصی استفاده کرد. و از پزشک متخصص یا فیزیوتراپ کمک گرفت.درمان هایی که می توانید خودتان امتحان کنید 1. فعالیت‌های عادی خود را انجام دهیدیکی از مهمترین کارهایی که می توانید انجام دهید ادامه حرکت و ادامه فعالیتهای عادی خود تا حد ممکن است.قبلا تصور می شد که استراحت...

چرا هنگام پیاده روی، پاهایتان درد می‌گیرد؟

Mahan Medical 1400/04/26 15:29:25 0

معمولاً پیاده روی بعنوان یک ورزش کامل برای بهبود جنبه های مختلف سلامتی معرفی می شود. اما اگر راه رفتن باعث درد پا شود، چه می کنید؟ بسیاری از افراد داشتن پا درد را هنگام راه رفتن به عنوان بخشی طبیعی از پیری تلقی می‌کنند و به آن اهمیت نمی‌دهند. اگرچه در برخی موارد ، این بیماری، بیماری شریان محیطی (PAD) است که می تواند سلامت قلب و مغز را در معرض خطر قرار دهد. اگرچه PAD معمولاً زمینه‌ی ارثی ندارد، ...