روش‌های درمان کمر درد

 

درمان کمر درد معمولاً به چند طریق انجام می‌شود. اگر اقدامات و روش ‌های ساده‌تر نتواند در بهبود این دردها کمک کننده باشد، باید از روش‌های تخصصی استفاده کرد. و از پزشک متخصص یا فیزیوتراپ کمک گرفت.

درمان هایی که می توانید خودتان امتحان کنید

 

یکی از مهمترین کارهایی که می توانید انجام دهید ادامه حرکت و ادامه فعالیتهای عادی خود تا حد ممکن است.

قبلا تصور می شد که استراحت در رختخواب به شما کمک می کند تا کمر درد شما بهبود پیدا کند ، اما اکنون مشخص شده است که افرادی که همچنان فعال هستند ، سریعتر بهبود می یابند.

این امر ممکن است در ابتدا دشوار باشد اما درد شما باید در نهایت بهبود یابد. اگر درد از ادامه روند طبیعی زندگی شما اختلال ایجاد کرد، از مسکن‌ها استفاده کنید.

پس نیازی نیست برای برگشت به کار تا بهبودی کامل صبر کنید. بازگشت به کار به شما کمک می کند تا به روال طبیعی فعالیت خود برگردید و ممکن است حواس شما را از درد پرت کند.

 

تمرینات و کشش های ساده کمر اغلب می تواند به کاهش کمردرد کمک کند. این کارها را می توانید در خانه به دفعات انجام دهید.

انجام ورزش منظم در کنار این کشش ها نیز می تواند به تقویت و سلامت کمر کمک کند. فعالیت هایی مانند پیاده روی ، شنا ، یوگا و پیلاتس گزینه های محبوب هستند.

 

قرص های ضد التهاب غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن می توانند به تسکین کمردرد کمک کنند. اما این داروها را باید با تجویز پزشک مصرف کرد چون ممکن است برای هر کسی مناسب نباشند.

در صورت داشتن اسپاسم عضلانی دردناک در پشت ، ممکن است داروهای شل کننده عضلات توسط پزشک عمومی تجویز شود.

برخی از داروهای شل کننده عضلات می توانند احساس خواب آلودگی ، گیجی یا ایجاد تاری دید در شما ایجاد کنند. اگر این نوع عوارض جانبی را دارید ، از رانندگی ، دوچرخه سواری یا کار با ماشین آلات خودداری کنید.

 

برخی افراد دریافتند که گرما (مانند حمام گرم یا بطری آب گرم که روی ناحیه آسیب دیده قرار می گیرد) به کاهش درد هنگام شروع کمر درد کمک می کند.

استفاده از کمپرس سرد در منطقه دردناک نیز می تواند در کوتاه مدت کمک کند. با این حال ، یخ را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید ، زیرا ممکن است باعث سوختگی سرد شود. پس ابتدا کیسه یخ را در پارچه یا حوله بپیچید سپس روی پوست خود قرار دهید.

و یا می‌توانید بطور متناوب از کیسه‌های سرد و گرم استفاده کنید.

 

داشتن آرامش از موارد مهم در کاهش درد است زیرا تنش عضلانی ناشی از نگرانی ممکن است اوضاع را بدتر کند.

برخی از موارد مانند روش‌های کنترل استرس می‌تواند به آرامش شما  کمک کند وباعث بهبود درد شما شود. افرادی که علی رغم درد خود موفق به حفظ آرامش می شوند ، سریعتر بهبود می یابند.

 

 

شرکت در کلاس‌های ورزشی و انجام حرکت‌های ورزشی مناسب با مشکل‌تان و انجام تمرینات برای تقویت عضلات و بهبود وضعیت بدن ، به علاوه ورزشهای هوازی و کششی به شما در بهبود دردتان کمک می‌کند.

 

درمان دستی نام گروهی از روشهای درمانی است که در آن یک درمانگر با استفاده از دستهای خود به عضلات ، استخوانها و مفاصل در ستون فقرات و اطراف آن می پردازد.

این کار معمولاً توسط متخصصان عمل جراحی ، استئوپات ها یا فیزیوتراپیست ها انجام می شود.

درمان دستی می تواند به کاهش کمر درد کمک کند ، اما فقط باید در کنار سایر اقدامات مانند ورزش استفاده شود.

 

پزشک عمومی ممکن است علاوه بر سایر روش های درمانی مانند ورزش و درمان دستی ، روان درمانی را نیز پیشنهاد کند.

درمان های روانشناختی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) با تغییر در نحوه اندیشیدن در مورد شرایط ، می توانند به شما کمک کنند تا کمر درد خود را بهتر مدیریت کنید.

در حالی که درد در پشت شما بسیار واقعی است ، اما نحوه تفکر و احساس در مورد وضعیت خود می تواند آن را بدتر کند.

اگر مدت طولانی درد داشته اید ، یک برنامه درمانی تخصصی که شامل ترکیبی از گروه درمانی ، تمرینات ، آرامش و آموزش در مورد درد و روانشناسی درد است ، می‌تواند بیشترین کمک را به شما کند.

 

 

جراحی کمردرد معمولاً فقط درصورتی توصیه می شود که دلیل پزشکی خاصی برای درد شما وجود داشته باشد ، مانند درد سیاتیک یا دیسک لغزنده (افتاده) و سایر درمان ها  به شما کمکی نکرده اند.

 

روشی به نام فرکانس رادیویی عصب گاهی اوقات ممکن است مورد استفاده قرار گیرد. این روش برای افرادی مناسب است که:

• مدتهاست درگیر کمردرد هستند

• کمر درد شخص متوسط یا شدید است

• و یا درد از مفاصل ستون فقرات منشا گرفته باشد.

این روش شامل قرار دادن سوزن در اعصاب مفاصل آسیب دیده است. امواج رادیویی از طریق سوزن ها برای گرم شدن اعصاب ارسال می شوند ، که باعث می شود این اعصاب دیگر سیگنال های درد را ارسال نکنند.

شما در حین انجام مراحل درمانی بیدار هستید و از بی حسی موضعی برای بی حسی پشت شما استفاده می شود و دیگر به بستری شدن ندارید.

مانند سایر روش ها ، عصب کشی رادیو فرکانس خطر و عوارضی از جمله خونریزی ، کبودی ، عفونت و آسیب تصادفی عصب را به همراه دارد. قبل از انجام درمان ، حتما با جراح درمورد خطرات این روش صحبت کنید.

 

جراحی فیوژن ستون فقرات نوع دیگری از جراحی کمردرد است. اگر آسیب قابل توجهی به استخوان های پشت (مهره ها) وارد شود ، ممکن است جراحی توصیه شود.

می توان از جراحی فیوژن ستون فقرات برای تقویت دو مهره استفاده کرد. این امر همچنین می تواند به کاهش درد عصبی مرتبط کمک کند زیرا مهره آسیب دیده باعث فشردن اعصاب عبور از ستون فقرات می شود.

اگر علت کمردرد شما مشخص نیست باید برای استفاده از یکسری درمان که در سطرهای پایین می‌گوییم حتما علت مشکل‌تان را مشخص کنید تا بتوانید از آن‌ها استفاده کنید. اما اگر دلیل کمر دردتان مشخص است می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

 

این روش‌ها شامل:

1. استفاده از کمربند طبی یا کرست کمر

2. طب سوزنی : درمانی که در آن سوزن های ظریف در نقاط مختلف بدن قرار داده می شوند

3. سونوگرافی درمانی - جایی که امواج صوتی به سمت پشت شما هدایت می شوند تا بهبودی را تسریع کرده و ترمیم بافت را تشویق کنند

4. تحریک الکتریکی عصب از راه پوست (TENS): جایی که از دستگاه برای انتقال پالس های الکتریکی کوچک به پشت از طریق الکترودها (تکه های چسبنده کوچک) متصل به پوست استفاده می شود

5. تحریک الکتریکی عصب از راه پوست (PENS): جایی که پالس های الکتریکی از طریق سوزن های وارد شده در نزدیکی اعصاب پشت عبور داده می شوند

6. تداخل درمانی (IFT): جایی که از دستگاه برای عبور جریان الکتریکی از پشت شما برای تسریع بهبودی استفاده می شود

7. مسکن تزریق ستون فقرات (اگرچه اگر به سیاتیک مبتلا باشید می تواند به شما کمک کند)