ویتامین ها و مکمل های ضد التهاب کدامند؟

 

ویتامین آ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و از ابتلا به بیماری های عفونی محافظت می‌کند. مصرف میزان مناسب و طبق دستور پزشک، به مدت 1-2 هفته ممکن است به شخص آسیب دیده در بهبود بعد از آسیب ناشی از ورزش کمک کند. ویتامین A در موادی از جمله جگر ، روغن ماهی ، شیر ، تخم مرغ و سبزیجات برگ دار و... به وفور یافت می‌شود.

 

میوه‌ی آناناس سرشار از این آنزیم است. این آنزیم دارای قدرت ضد التهابی است و از سیستم ایمنی بدن حفاظت می کند. گاهی اوقات برای درمان التهاب تاندون و صدمات جزئی عضلانی مانند پیچ خوردگی توصیه به استفاده از داروهای حاوی بروملین می شود. برخی مطالعات نشان داده اند که بروملین ممکن است التهاب را پس از جراحی های دندان ، بینی و پا تسکین دهد. پزشکان معمولاً داروهای بروملین‌‌دار را به بیمار تجویز می‌کنند. این به این دلیل است که نوشیدن آب میوه آناناس نمی‌تواند به اندازه‌ی کافی این ماده را برای بدن تامین کند. 

 

این ماده از فلفل قرمز استخراج شده و با اثرگذاری بر گیرنده‌های درد و التهاب، آن‌ها را متوقف کرده و التهاب و درد را کاهش می‌دهند. از کپسایسین در پمادها و کرم‌ها نیز استفاده می‌شود. این پمادها و کرم‌ها معمولا برای بیماران دارای درد مفاصل تجویز می‌شود. شما می توانید از فلفل قرمز خشک شده در سس ها و غذاها استفاده کنید. 

 

این گیاه که به دلیل قلاب هایش به این نام، نامگذاری شده است، در آمریکای جنوبی و مرکزی رشد می‌کند. این گیاه می‌تواند در درمان افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید نتیجه‌ی مثبتی داشته باشد. یک مطالعه کوچک نشان داد که افرادی که از داروهای حاوی عصاره پنجه گربه استفاده کرده‌اند، تورم و درد مفاصل کمتری داشتند. اما هیچ مدرکی وجود ندارد که بتواند از آسیب مفصلی ناشی از آرتروز جلوگیری کند. پنجه گربه همچنین دارای ترکیباتی است که تصور می شود به سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

 

ماده‌ی کورکومین در زردچوبه یافت می شود و به ادویه رنگ زرد می دهد. این گیاه، داروی سنتی هندی به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی طبیعی، شناخته شده است. مطالعات نشان داده که کورکومین ممکن است در بهبود بیماری‌هایی مانند آرتریت، بیماری التهابی روده و بیماری کبد چرب مفید باشد. 

 

ویتامین E سرشار از آنتی اکسیدان‌ها، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و همچنین التهاب را کاهش می‌دهد. افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید می‌تواند از ویتامین‌ها ای برای کاهش درد و التهاب استفاده کنند. این ویتامین در روغن زیتون ، بادام ، بادام زمینی ، گوشت ، محصولات لبنی ، سبزیجات برگ دار و غلات غنی شده یافت می‌شود. 

 

سیر دو آنزیم التهابی را کند کرده و راه را برای ورود خون به ماهیچه ها باز می کند. شما می توانید روغن سیر را مستقیماً به مفاصل و ماهیچه های متورم بمالید. ‍این ماده می‌تواند درد مفاصل و التهاب را برطرف کند.

 

تحقیقات نشان می دهد که زنجبیل دارای قدرت ضد التهابی مشابه ایبوپروفن است. یک مطالعه نشان داد که عصاره زنجبیل تورم را در آرتریت روماتوئید و همچنین استروئیدها مهار می‌کند. این ماده پس از ورزش درد عضلات را کاهش می‌دهد. 

 

بدن ما قادر به ساخت امگا 3 نیست. مکمل های روغن ماهی سرشار از این ماده است. این ماده‌ را می‌توان از یکسری منابع خاص دریافت کرد. این منابع شامل ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و ماهی تن ، کلم پیچ ، روغن های گیاهی و دانه کتان ، آجیل و تخم مرغ های جوجه تغذیه شده با کتان هستند.

 

 

 

این ترکیب طبیعی در برخی از انواع توت ها و آجیل ها یافت می شود. برخی تحقیقات نشان می دهد این ماده می‌تواند در درمان آرتروز نقش داشته باشد. یک مشت انگور ، بادام زمینی ، پسته ، زغال اخته ، زغال اخته یا توت ببرید. همچنین به شکل مکمل محبوب است.

 

این نام مخفف یک ترکیب طبیعی در بدن است. مطالعات نشان می‌دهد که این ماده التهاب را کنترل کرده و ممکن است جز درمان های اصلی برای آرتروز باشد. 

 

بدن به انواع ریز مغذی‌ها احتیاج دارد، که می تواند به دفع التهاب کمک کند. شما می‌توانید با تغذیه‌ی صحیح از رژیم غذایی خود مقدار کافی زینک یا همان روی را دریافت کنید. روی در مرغ ، گوشت قرمز و غلات غنی شده وجود دارد. 

 

 

منبع: webmd.com

ترجمه: تحریریه ماهان مدیکال