سندرم کراس بالایی چیست؟

سندرم متقاطع فوقانی به پیکربندی خاصی از همپوشانی گروه های عضلانی بیش فعال و کم کار در گردن، قفسه سینه و شانه ها اشاره دارد. به طور معمول، وضعیت نامناسب باعث ایجاد این سندرم می شود، از جمله وضعیت سر به جلو، که زمانی رخ می دهد که افراد از وسایل الکترونیکی استفاده می کنند، مطالعه می کنند و رانندگی می کنند. افراد مبتلا به سندرم ضربدر بالا معمولاً دارای مجموعه ای مشابه یا مشابه از بی نظمی های وضعیتی هستند که ممکن است افراد آن را به عنوان خمیدن توصیف کنند. بسیاری از تمرینات کششی و تقویتی مختلف وجود دارد که معمولاً علائم سندرم کراس بالایی را تسکین می دهد.

سندرم کراس بالایی چیست؟

با سندرم ضربدر فوقانی، عضلات شانه، گردن و قفسه سینه تغییر شکل داده اند. به طور خاص، عضلات پشت گردن و شانه ها ذوزنقه فوقانی و بالابر کتف به شدت بیش از حد فعال و کشیده می شوند. ماهیچه های جلوی قفسه سینه عضلات سینه ای بزرگ و کوچک کوتاه و سفت می شوند.در نتیجه این عضلات بیش از حد فعال، عضلات ضد اطراف آن کم استفاده و ضعیف می شوند. در سندرم کراس فوقانی، این باعث ضعیف شدن عضلات در جلوی گردن عضلات خم کننده گردن و در قسمت تحتانی شانه ها عضلات لوزی و ذوزنقه تحتانی می شود. این عارضه نام خود را از شکل اکس گرفته است که هنگام همپوشانی مناطقی از عضلات بیش فعال و کم کار ایجاد می شود.

علل

حرکات مختلف می تواند باعث ایجاد سندرم ضربدر بالا شود، اما بیشتر موارد از طریق وضعیت نامناسب، به ویژه نشستن یا ایستادن با سر به سمت جلو برای دوره های طولانی ایجاد می شود. فعالیت هایی که این موقعیت پوسچرال را ارتقا می دهند عبارتند از:

• استفاده از کامپیوتر و لپ تاپ
• رانندگی
• تماشای تلویزیون
• مرور تلفن همراه، پیامک، برنامه یا استفاده از بازی
• خواندن
• دوچرخه سواری

در برخی موارد، آسیب یا ناتوانی های مادرزادی نیز ممکن است در ایجاد یا ایجاد این بیماری نقش داشته باشد.

علائم

ویژگی های رایج سندرم متقاطع فوقانی عبارتند از:

• سر به طور مداوم یا اغلب در موقعیت رو به جلو است
• انحنای به سمت داخل در قسمت ستون فقرات حاوی گردن افزایش لوردوز گردنی
• انحنای بیرونی در قسمتی از ستون فقرات که شامل قسمت بالایی پشت، شانه ها و قفسه سینه می شود افزایش کیفوز قفسه سینه
• شانه‌های بلند، کشیده یا گرد، جایی که ماهیچه‌ها در حالت کشیده شدن یا کشیده شدن مداوم به جلو هستند.
• قسمت قابل مشاهده تیغه شانه به جای صاف قرار گرفتن بیرون می نشیند بال کتف

عضلات تغییر شکل یافته مرتبط با سندرم صلیب فوقانی بر عضلات، تاندون‌ها، استخوان‌ها و مفاصل اطراف فشار وارد می‌کنند و باعث می‌شوند اکثر افراد علائمی را ایجاد کنند که عبارتند از:

• سردرد
• گردن درد
• فشار در پشت گردن و اغلب ضعف در جلو
• درد و سفتی قفسه سینه
• درد در قسمت فوقانی کمر به خصوص شانه ها
• تیغه های شانه دردناک
• درد در فک
• خستگی
• مشکل در نشستن، خواندن و تماشای تلویزیون
• رانندگی برای مدت کوتاهی به دلیل درد یا سفتی یا درد عضلانی
• محدودیت دامنه حرکتی در گردن یا شانه ها
• بی حسی، سوزن سوزن شدن و درد در قسمت بالایی بازوها
• درد و کاهش دامنه حرکتی در دنده ها
• درد پایین کمر
• تمرینات

بهترین راه برای درمان سندرم ضربدر بالا از طریق ورزش و تغییرات وضعیتی است. اگرچه برخی از افراد ممکن است هنگام کشش احساس ناراحتی زیادی کنند، مهم است که نوعی ورزش ملایم را انجام دهند زیرا محدود کردن فعالیت می تواند باعث سفتی و درد شود. افراد باید اطمینان حاصل کنند که قبل از ورزش، بافت های خود را گرم می کنند، چه با حرکات تدریجی و ملایم یا با حمام یا دوش آب گرم. تمام تمرینات را به آرامی شروع کنید و به آرامی تمرین را انجام دهید.

منبع : Medicalnewstoday.com
ترجمه : تحریریه ماهان مدیکال