راهکار هایی برای گردش خون بهتر

چرا به جریان خون خوب نیاز دارید؟

به سختی می‌توان باور کرد، اما بدن شما حدود شصت هزار مایل از رگ‌های خونی را در خود نگه می‌دارد و سیستم گردش خون شما را تشکیل می‌دهند. این رگ ها، خون را به هر گوشه ای ازبدن شما حمل میکنند .در این مقاله به بررسی راه کار هایی برای بهره مندی از جریان خون بهتر می پردازیم.

کنترل گردش خون

وقتی بدن شما به اندازه کافی گردش خون درستی نداشته باشد امکان کبودی در دست و پا، یا احساس بی حسی در آن ها بیشتر می شود و همچنین گردش ضعیف می‌تواند پوست شما را خشک تر و ناخن های شما را شکننده تر کند.

کاهش مصرف نیکوتین

نیکوتین جز مواد اصلی تشکیل‌دهنده در سیگار می باشد و این ماده به دیواره ریه های شما چسبیده و بافت خون شما را غلیظ تر می کند. پس همواره سعی کنید مصرف آن را کاهش دهید.

کنترل فشار خون

فشار خون بالا باعث ایجاد گرفتگی در عروق و شریان های اصلی می شود. به همین واسطه، کنترل آن با استفاده ازدستگاه های سنجش فشارمی تواند به بهبود آن کمک کند .

افزایش مصرف آب

نصف حجم بیشتر خون را آب تشکیل می دهد به همین واسطه پزشکان معتقدند که حداقل روزی هشت لیوان آب بنوشید.

کاهش کم تحرکی

اگر شما مدت زیادی را بر روی صندلی می نشینید گردش خون شما کاهش یافته در نتیجه ، علاوه بر ضعیف شدن ماهیچه های پا امکان ایجاد لخته در جریان های خونی شما نیز افزایش می یابد. پس همواره سعی کنید وضعیت تحرکی خود را کنترل کنید.

پیاده روی

پیاده روی باعث گردش خون بهتر در بدن شما شده و جریان خون را از قلب شما به پاها ، دسته ها و مغز می فرستد و متابولیسم بدن شما را تقویت می کند.

ایروبیک

معنی لغوی واژه ایروبیک، همراهی اکسیژن با بدن است. وقتی شما دویدن، دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی، شنا کردن و ورزش های مشابه را انجام می دهید، بدن شما اکسیژن بیشتری رادریافت و آن را به ماهیچه‌ها منتقل می کند. این امر باعث پمپاژ بهتر خون در بدن شما نیزمی شود.

درازنشست

این شکل از تمرین می تواند میزان پمپاژ خون در بدن شما را افزایش دهد. سعی کنید این نوع تمرین را روزانه در منزل انجام دهید و به گردش بهتر خون در بدن خود نیز کمک کنید.

افزایش مصرف سبزیجات

سعی کنید در وعده های غذایی خود از سبزیجات و میوه ها بیشتر استفاده کنید و در مقابل مصرف چربی های اشباع در منابع حیوانی را نیز کاهش دهید. زیرا این کار به کنترل فشار خون در بدن شما کمک بیشتری می کند.

منبع : Webmd.com

ترجمه : تحریریه مجله پزشکی ماهان مدیکال

همچنین جهت خرید انواع تجهیزات پزشکی به فروشگاه آنلاین ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت خرید انواع دستگاه اکسیژن ساز به فروشگاه اینترنتی تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

برای خرید انواع گن میتوانید به فروشگاه لوازم پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

همچنین جهت خرید انواع دستگاه فشار خون به فروشگاه آنلاین تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

لطفا جهت خرید انواع ماسک سه بعدی به فروشگاه اینترنتی تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت خرید انواع اکسیژن ساز به فروشگاه اینترنتی تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: برای کنترل فشار خون بالا چه بخوریم

همچنین میتوانید انواع کمربند طبی را در فروشگاه تجهیزات پزشکی ماهان مدیکال جستجو نمایید.

برای خرید انواع  ترازوی دیجیتال میتوانید به فروشگاه لوازم پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت مشاوره و تعیین سایز و مدل انواع  جوراب واریس با مشاوران ما تماس بگیرید.

لطفا برای خرید انواع تب سنج به فروشگاه تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت استعلام قیمت دستگاه فشار خون به وبسایت ماهان مدیکال مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: برای پایین آوردن فشار خون چه بخوریم

جهت تعیین سایز و مشاوره خرید انواع کمربند طبی با مشاوران ماهان مدیکال تماس بگیرید.

برای مشاهده انواع مدل های دستگاه فشارسنج به لینک مربوطه مراجعه کنید.

لطفا برای مشاهده انواع زانو بند طبی و ورزشی با کارشناسان مجربما تماس بگیرید.

جهت مشاهده ی لیت محصولات ماسک انزانی به وبسایت عاملیت فروش ماسک سه بعدی انزانی مراجعه نمایید.

شما میتوانید برای خرید انواع پالس اکسیمتر به فروشگاه آنلاین تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت دریافت مشاوره از کارشناسان مجرب در حوزه ی تجهیزات پزشکی و دستگاههای فشارسنج با ماهان مدیکال تماس بگیرید.

بیشتر بخوانید: برای فشار خون بالا چه بخوریم

برای مشاهده انواع مدل های  دستگاه فیزیوتراپی خانگی به وبسایت ماهان مدیکال مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: کدام درد قلب را جدی بگیریم

جهت مشاهده ی انواع مدل های شکمبند لاغری به لینک مربوطه مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید:بیشتر بخوانید: واریس چیست

شما میتوانید جهت خرید انواع ماسک به فروشگاه آنلاین تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: بهترین دستگاه فشار خون

برای خرید انواع محلول ضدعفونی کننده به وبسایت ماهان طبمراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: بهترین دستگاه اکسیژن ساز

جهت خرید کیت تشخیص کرونا بصورت آنلاین به فروشگاه تجهیرات پزشکی مراجعه نمایید.

شما میتوانید جهت خرید انواع ماسک مو به فروشگاه آنلاین ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت خرید انواع ژل اصلاح به فروشگاه اینترنتی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت مطالعه مطالب بیشتر در حوزه ی پزشکی و سلامت به مجله پزشکی ماهان مدیکال مراجعه بفرمایید.