خوراکی هایی برای کاهش استرس

در این مقاله به بررسی خوراکی هایی می پردازیم که با مصرف آن ها ، احتمال ایجاد حس آرامش در شما افزایش می یابد و در کاهش متابولیت های استرس زا در بدنه شما موثر می باشد.

توت فرنگی

آنتی اکسیدان موجود در این ترکیبات از سلول های شما محافظت بیشتری کرده و به کمترشدن استرس شما نیزکمک می کند. همچنین به یاد داشته باشید که ترکیبات آنتی اکسیدانیک را نیز می توانید از خشکبارهم دریافت کنید.

اسفناج

منیزیم بالای موجود در اسفناج ممکن است آرامش بیشتری را به شما انتقال داده و به جذب بهتر مواد معدنی در بدن شما نیز کمک کند.

بلغور

بلغور یک ترکیب کربوهیدراتی بوده که پس از مصرف به آرامی وارد چرخه انرژی شما شده و در کنارآزاد سازی سروتونین در بدن به کاهش استرس در شما کمک می کند.

شکلات تلخ

آنتی اکسیدان موجود در شکلات تلخ فشار خون شما را کاهش داده و میزان جریان خون ورودی به قلب و مغز شما افزایش می دهد. اما به واسطه کافئین موجود در آن همواره باید مصرف آن کنترل شده ترباشد.

پرتقال

ویتامین C موجود در مرکبات به خصوص پرتقال در کاهش اضطراب تاثیر بسیار زیادی دارد و تحقیقات انجام شده در این خصوص نشان داده که اثر این ترکیب در چرخه رژیم غذایی بسیار مهم است .

ماهی ساردین

میزان امگا 3 در ماهی ساردین بسیار زیاد است و به طور کلی این ترکیب در بدن انسان به کاهش التهابات کمک بسیار زیادی می کند و از اضطراب و استرس فرد می کاهد.

قهوه

به طور کلی مصرف قهوه به اندازه یک تا دو لیوان در روز باعث افزایش روحیه و ایجاد انرژی در شما می شود. ولی باید حواستان به کافئین موجود در آن نیز باشد ، زیرا که مصرف بیش از حد آن باعث عصبی و مضطرب تر شدن شما می شود.

چای

آنتی اکسیدان موجود در یک فنجان چایی به همراه کمی بابونه می تواند آرامش بسیار خوبی را به شما بدهد.

فقط مطمئن شوید که بیش از حد کافیین مصرف نمی‌کنید.

گل کلم

اسید فولیک، ویتامین C و ویتامین B موجود در کلم به تسکین اضطراب کمک زیادی می کند و همچنین به باکتری های معده و روده نیز کمک کرده و در کنار آن ترشح سروتونین که یک هورمون ایجاد آرامش است را افزایش می دهد.

منبع : Webmd.com

ترجمه : تحریریه مجله پزشکی ماهان مدیکال

همچنین جهت خرید انواع تجهیزات پزشکی به فروشگاه آنلاین ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت خرید انواع دستگاه اکسیژن ساز به فروشگاه اینترنتی تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

برای خرید انواع گن میتوانید به فروشگاه لوازم پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

همچنین جهت خرید انواع دستگاه فشار خون به فروشگاه آنلاین تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

لطفا جهت خرید انواع ماسک سه بعدی به فروشگاه اینترنتی تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت خرید انواع اکسیژن ساز به فروشگاه اینترنتی تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: برای کنترل فشار خون بالا چه بخوریم

همچنین میتوانید انواع کمربند طبی را در فروشگاه تجهیزات پزشکی ماهان مدیکال جستجو نمایید.

برای خرید انواع  ترازوی دیجیتال میتوانید به فروشگاه لوازم پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت مشاوره و تعیین سایز و مدل انواع  جوراب واریس با مشاوران ما تماس بگیرید.

لطفا برای خرید انواع تب سنج به فروشگاه تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت استعلام قیمت دستگاه فشار خون به وبسایت ماهان مدیکال مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: برای پایین آوردن فشار خون چه بخوریم

جهت تعیین سایز و مشاوره خرید انواع کمربند طبی با مشاوران ماهان مدیکال تماس بگیرید.

برای مشاهده انواع مدل های دستگاه فشارسنج به لینک مربوطه مراجعه کنید.

لطفا برای مشاهده انواع زانو بند طبی و ورزشی با کارشناسان مجربما تماس بگیرید.

جهت مشاهده ی لیت محصولات ماسک انزانی به وبسایت عاملیت فروش ماسک سه بعدی انزانی مراجعه نمایید.

شما میتوانید برای خرید انواع پالس اکسیمتر به فروشگاه آنلاین تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت دریافت مشاوره از کارشناسان مجرب در حوزه ی تجهیزات پزشکی و دستگاههای فشارسنج با ماهان مدیکال تماس بگیرید.

بیشتر بخوانید: برای فشار خون بالا چه بخوریم

برای مشاهده انواع مدل های  دستگاه فیزیوتراپی خانگی به وبسایت ماهان مدیکال مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: کدام درد قلب را جدی بگیریم

جهت مشاهده ی انواع مدل های شکمبند لاغری به لینک مربوطه مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید:بیشتر بخوانید: واریس چیست

شما میتوانید جهت خرید انواع ماسک به فروشگاه آنلاین تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: بهترین دستگاه فشار خون

برای خرید انواع محلول ضدعفونی کننده به وبسایت ماهان طبمراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: بهترین دستگاه اکسیژن ساز

جهت خرید کیت تشخیص کرونا بصورت آنلاین به فروشگاه تجهیرات پزشکی مراجعه نمایید.

شما میتوانید جهت خرید انواع ماسک مو به فروشگاه آنلاین ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت خرید انواع ژل اصلاح به فروشگاه اینترنتی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت مطالعه مطالب بیشتر در حوزه ی پزشکی و سلامت به مجله پزشکی ماهان مدیکال مراجعه بفرمایید.