معرفی 10خوراکی مفید برای شادابی پوست - بخش دوم

همانطور که در مقاله پیشین عنوان گردید، امروزه حفظ سلامتی و زیبایی پوست، از مسائل مهم برای افراد است؛ حتما شما نیز مانند سایرین به دنبال کسب آگاهی از چگونگی ذاشتن پوستی سالم و زیبا هستید. در این مقاله نیز به معرفی و تشریح 5 مورد مواد غذایی دیگر که در حفظ شادابی و جوانی پوست نقش به سزایی دارند خواهیم پرداخت.

با ما همراه باشید.

 

ویتامین C: محافظ پوست در برابر آفتاب.

تابش خورشید می تواند پوست شما را سخت و زمخت کند؛ ویتامین C در برابر این اتفاق از پوست شما محافظت خواهد کرد. این ویتامین همچنین کمک شایانی به کلاژن سازی و ترمیم الاستین تخریب شده در اثر تابش آفتاب می نماید. ویتامین C را از طریق فلفل دلمه ای قرمز، مرکبات، کیوی، کلم بروکلی و بروسل و همچنین سبزیجات کسب کنید.

ویتامین E: حامی سلامت پوست.

آنتی اکسیدان دیگری که از پوست شما در برابر تابش نور خورشید و التهابات حفاظت می کند، ویتامین E است. این ویتامین در روغن های گیاهی، آجیل، دانه های روغنی، زیتون، اسفناج، مارچوبه و سبزیجات برگ دار به وفور یافت می شود.

از روغن های سالم استفاده کنید.

امگا3 و امگا6 چربی های مفیدی هستند که مانع از دست رفتن چربی طبیعی پوست شده و از خشکی و لکه دار شدن پوست جلوگیری می کنند. اسیدهای چرب ضروری مانند این ها باعث می شوند که پوست شما نرم تر و جوان تر بماند. امگا3 و امگا6 را می توان از طریق روغن زیتون و کانولا، تخم کتان، گردو و همچنین ماهی های آب سرد مانند سالمون، ساردین و مکرل به دست آورد.

روغن های خوب و پوست بسیار خوب!

برخی روغن ها، چیزی بیشتر از اسیدهای چرب ضروری، دارند. روغن هایی مانند روغن زیتون، دارای سایر مواد مغذی برای پوست نیز می باشند. این روغن ها همچنین کمک می کند که پوست درخشان شده و حس سلامتی به شما بدهد.

کارخانه آنتی اکسیدان در یک فنجان:

چای سبز احتمالا شبیه ترین چیز به آن معجون معجزه آسایی است که شما برای داشتن پوستی بی نظیر به دنبال آن می گردید. این نوشیدنی از بروز التهابات جلوگیری کرده و روند آسیب رسیدن به DNA را کاهش داده و همچنین از پوست در برابر آفتاب سوختگی نیز محافظت می کند. احتمالا شما می توانید محصولات مراقبت از زیبایی حاوی عصاره چای سبز را خریداری نمایید، اما چرا از راه مستقیم وارد نشویم؟! خود چای را بنوشید.

ترجمه: مهسا سزاوار یگانه - کارشناس مهندسی پزشکی
واحد علمی شرکت تجهیزات پزشکی ماهان طب

مجله پزشکی ماهان مدیکال

مقالات مرتبط:

عوارض عمل زیبایی تزریق چربی