پروتئین و فشار خون بالا

محققان می گویند، دریافت پروتئین از منابع مختلف می تواند به کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا کمک کند.همچنین، کارشناسان توصیه می کنند علاوه بر منابع پروتئینی سنتی گوشت گاو و مرغ، غذاهای دریایی و حبوبات را در رژیم غذایی خود قرار دهید. و آنها این تنوع را بر سلامتی قلب و همچنین سلامت کلی شما موثر می دانند. و هنگامی که صحبت از استفاده از تغذیه برای مبارزه با فشار خون بالا می شود، رویکرد عملی ممکن است این باشد که پروتئین دریافتی خود را گلدیلاک کنید. بر اساس یک مطالعه جدید، افرادی که پروتئین خود را از منابع مختلف دریافت می کنند، 66 درصد کمتر احتمال دارد که فشار خون بالا را تجربه کنند. و این مطالعه داده‌هایی را از نظرسنجی سلامت و تغذیه چین به دست آورد که، از سال 1997 تا 2015 اطلاعات تغذیه‌ای را از 12200 بزرگسال در چین جمع‌آوری کرد. و به گفته دکتر شینوآنی،  کارشناس مرکز ملی تحقیقات بالینی بیماران کلیوی در بیمارستان گوانگژو، هدف این بود که، به دانش فعلی در مورد رژیم غذایی و فشار خون و همچنین مصرف پروتئین، تحلیل دقیق تری را اعمال کنیم. و اون بیان می کند که، فشار خون بالا یک مشکل عمده سلامت عمومی است که، خطر بیماری قلبی عروقی و مرگ را در جهان افزایش می دهد. و بنابراین، شناسایی عوامل خطر قابل اصلاح بیشتر برای تشخیص زودهنگام و پیشگیری از فشار خون بالا مهم است. به گفته کین، از آنجایی که مطالعات قبلی در مورد این موضوع بر مصرف کلی پروتئین متمرکز بود، به نظر می رسد زمان آن است که دقیق تر بررسی شود. و او بیان می کند که ، ما حدس زدیم که مصرف انواع پروتئین‌ها به مقدار مناسب می‌تواند دریافت اسیدهای آمینه ضروری مختلف را تضمین کند، و ممکن است با وضعیت تغذیه بهتر، غنای میکروبیوتا مرتبط باشد. و کوین افزود، یافته‌ها مبنی بر اینکه تغییر در انتخاب‌های پروتئینی شما ممکن است به کاهش شانس فشار خون بالا کمک کند، کمتر غافلگیرکننده بود. و به طور خاص، وقتی صحبت از پروتئین به میان می‌آید، لیختنشتاین پیشنهاد کرد که، غذاهایی از منابع مختلف، عمدتاً پروتئین گیاهی مانند، حبوبات و مغزها، ماهی، و محصولات لبنی کم‌چرب یا بدون چربی، استفاده کنید. و او افزود، اگر گوشت یا مرغ میل دارید، برش های بدون چربی را انتخاب کنید و از فرم های فرآوری شده خودداری کنید. و او اضافه کرد که تنظیم با بازگشت به عقب و دیدن اینکه چگونه با تصویر بزرگتر مطابقت دارد، مهم است. و این تصویر بزرگتر باید شامل درک بهتری از انواع مکان هایی باشد که می توانیم، پروتئین را از آنها تامین کنیم. و بسیاری از مردم پروتئین را با گوشت حیوانات یکی می دانند. اما پروتئین به خوبی در سراسر مواد غذایی توزیع شده است و تقریباً در هر چیزی حداقل در مقادیر کم یافت می شود. وعلاوه بر این، یافتن پروتئین از منابعی غیر از منابع سنتی، مرغ و گوشت گاو ممکن است، سلامت کلی ما را بهبود بخشد. و او بیان میکند که، خوردن تنوعی از غذاهای سالم و دست نخورده، شانس دریافت طیف گسترده‌تری از مواد مغذی مهم را افزایش می‌دهد، که شامل تمام درشت مغذی‌ها، ریز مغذی‌ها و فیتونوترینت‌ها می‌شود. و او توضیح داد که، منابع گیاهی پروتئین سرشار از مواد مغذی و سرشار از فیبر هستند.

ماهان مدیکال مرجع تخصصی عرضه انواع جوراب واریس در برند های معتبر داخلی و خارجی

به گفته بوینس، مدیر انستیتوی تغذیه دانشگاه درمان استرالیا، فیبر چیزی است که، در واقع یک میکروبیوم سالم و متنوع را تغذیه می کند، و به نظر می رسد بازیگر اصلی در پیشگیری از بیماری های التهابی مزمن مانند، فشار خون بالا می باشد. و او همچنین غذاهای غنی از مواد مغذی گیاهی از جمله فلاونوئیدها، پلی فنول ها و سایر مواد شیمیایی گیاهی را توصیه می کند. و او افزود که، علاوه بر این، ما باید مقدار مناسب دریافت هر پروتئین را در جمعیت‌های مختلف بیشتر تعریف کنیم.و بیان کرد که، مقایسه مستقیم بین رژیم غذایی ایالات متحده و چین دشوار است زیرا الگوهای رژیم غذایی و برخی گروه های غذایی متفاوت است. و به عنوان مثال، او خاطرنشان کرد، محصولات لبنی و منابع مهم پروتئین در ایالات متحده، در این مطالعه گنجانده نشدند. و در همین حال، لیختنشتاین بیان می کند که، گام های بیشتری وجود دارد که افراد می توانند برای ایجاد سلامت مثبت قلب بردارند. و فراتر از منابع پروتئینی، ملاحظات اضافی برای به حداقل رساندن خطر ابتلا به فشار خون بالا شامل دستیابی و حفظ وزن بدن سالم، کاهش مصرف سدیم، و در صورت مصرف الکل محدود کردن مصرف، و شاید مهم‌تر از همه، رعایت دستورالعمل‌ها بدون توجه به آن است.

منبع : Healthline.com

ترجمه : تحریریه مجله پزشکی ماهان مدیکال

جهت مشاهده قیمت و خرید انواع دستگاه فشار خون به وبسایت ماهان مدیکال مراجعه بفرمایید.

همچنین:

ماهان مدیکال مرجعی مطمئن جهت تهیه انواع گن در برند های معتبر

ماهان مدیکال مرجع تخصصی عرضه دستگاه اکسیژن ساز با گارانتی شرکتی