رفتار های خوب و نتایج بد

ورزش

اگر بیش از حد به ورزش کنید.می توانید یک عدد را روی بدن خود انجام دهید. استفاده بیش از حد می تواند به مفاصل، تاندون ها، رباط ها و حتی قلب شما آسیب برساند. زنانی که بیش از حد ورزش می کنند ممکن است، شروع به از دست دادن قاعدگی یا تحلیل استخوانی، شوند. اگر تمرینات، شما را خسته یا تحریک‌پذیر می‌کند، یا اگر به سختی می‌خوابید، غذا می‌خورید یا تمرکز دارید، ممکن است زمان کاهش ورزش فرا رسیده باشد.

خواب

اگر برای چرت زدن بیش از 40 چشمک می زنید، می تواند بیشتر از اینکه مفید باشد به بدن شما آسیب بزنید. خواب زیاد نیز می تواند با مشکلات سلامتی مرتبط باشد. در حالی که نیازهای هر فرد مجزی است، برخی افراد به کمتر از 6 ساعت خواب نیاز دارند تا احساس شادابی کنند، در حالی که برخی ممکن است به 9 ساعت نیاز داشته باشند. اگر الگوی خواب شما تغییر کرد یا زیاد می خوابید و هنوز احساس آرامش نمی کنید با پزشک خود صحبت کنید

آنتی بیوتیک ها

آنتی بیوتیک ها بسیاری از باکتری هایی که باعث عفونت و بیماری می شوند را، از بین می برند. بنابراین مصرف برخی از آن ها در صورت داشتن بوی بد چه ضرری می تواند داشته باشد؟ به نظر می رسد، اگر باکتری ها اغلب با آنتی بیوتیک ها در تماس باشند، می توانند تغییر کنند، و این باعث می شود آنها در برابر داروها مقاوم شوند. آنتی بیوتیک ها را فقط زمانی مصرف کنید که مطمئن هستید به آنها نیاز دارید.

خوشحال کردن مردم

خوشحال کردن مردم احساس خوبی را در فرد ایجاد می کند. اما یک خط باریک بین مفید بودن و تسلیم شدن وجود دارد. اگر فقط برای حفظ آرامش با دیگران موافق باشید یا کارهای زیادی را انجام دهید، زیرا نمی توانید نه بگویید، ممکن است شما را ناراضی کند.

 فقط بگو نه

برای کمک به حفظ سلامت عقل خود، این مهارت‌ها را تمرین کنید: برای اطمینان از اینکه می‌دانید وارد چه چیزی می‌شوید، این را از خود بپرسید: چه چیزی برای شما مفید است؟ سپس قاطعانه پاسخ دهید و بدانید که لازم نیست دلیلی برای امتناع خود ارائه دهید. و به یاد داشته باشید که واژه نه می تواند نقش مهمی در تصمیمات ما داشته باشد.

رابطه جنسی

محققین در مورد اینکه آیا شما می توانید به روابط جنسی معتاد شوید، رسیدگی نمی کند. با این حال، می توانید میل جنسی بیش از حد فعال داشته باشید. این باعث می شود بیشتر از یک فرد معمولی به احساسات جنسی فکر کنید. وقتی بیشتر توجه خود را بر روی رابطه جنسی متمرکز می کنید، می تواند زندگی روزمره و روابط شما را به شکلی منفی تحت تاثیر قرار دهد. در برخی موارد، تمرکز شما بر رابطه جنسی می تواند، ناشی از سایر مشکلات پزشکی باشد. با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا ممکن است ناشی از داروهایی که مصرف می کنید، موقعیت های سوء استفاده یا احتمالاً حتی تومور مغزی باشد. گروه های حمایتی و مشاوره نیز می توانند به شما کمک کنند تا زندگی خود را به حالت عادی بازگردانید.

شستن دست ها

این بهترین راه برای دور نگه داشتن میکروب ها است. با این حال، اغلب اوقات کف می کند و بهداشت شما ممکن است واقعاً آسیب ببیند. مطالعات نشان می دهد که مصرف بیش از حد آن می تواند به پوست شما آسیب برساند و به میکروب ها مکانی برای رشد و نمو بدهد.

غذای سالم

پرخوری باعث فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع 2، مشکلات استخوان و مفاصل، مشکلات خواب و حتی افسردگی می شود. مهم نیست چه نوع غذایی را در بشقاب خود می گذارید و اگر کالری بیشتری نسبت به کالری که می سوزانید، دریافت کنید.به یاد داشته باشید که وزن اضافه، می تواند منجر به بیماری قلبی و سکته نیز شود.

آب

نادر است، اما می توانید بیش از حد آب بنوشید. وقتی این کار را انجام می دهید، کلیه های شما نمی توانند به اندازه کافی سریع از شر مایعات اضافی خلاص شوند. این باعث کاهش سدیم در خون شما به سطوح ناسالم می شود و وضعیتی به نام هیپوناترمی را ایجاد می کند. می تواند باعث تهوع، ضعف و خستگی، سردرد یا در موارد شدید تشنج، کما و مرگ می شود. اگر ورزشکاری هستید که برای مدت طولانی ورزش می کنید، مانند دونده ماراتن، در معرض خطر بیشتری قرار دارید.

گوشی هوشمند

آنها خیلی از کار ها را آسان تر می کنند، اما اگر نتوانید از نگاه کردن به گوشی خود دست بردارید، تلفن هوشمند زندگی شما را واقعا سخت تر کند. و این می تواند بر نحوه ارتباط شما با مردم، خلق و خو، کیفیت خواب و حتی شیمی مغز شما نیز تأثیر بگذارد.

ویتامین ها

آنها شما و خانواده تان را سالم نگه می دارند.اما به یاد داشته باشید که آهن زیاد می تواند باعث تهوع و استفراغ شود و در صورت مصرف بیش از حد ویتامین سی، امکان تشدید تهوع، اسهال و گرفتگی معده در شما بیشتر خواهد شد.مصرف بیش از حد ویتامین آ می تواند، باعث مشکلات بینایی شود. همچنین ویتامین دی اضافی نیز می تواند ماهیچه ها را ضعیف کرده و حتی می تواند منجر به مشکلات قلبی شود. و به طور کلی مصرف بیش از حد ویتامین های کا و ای،  باعث ایجاد مشکلات خونریزی داخلی در شما، می شود.

منبع : Webmd.com

ترجمه : تحریریه مجله پزشکی ماهان مدیکال

همچنین جهت خرید انواع تجهیزات پزشکی به فروشگاه آنلاین ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت خرید انواع دستگاه اکسیژن ساز به فروشگاه اینترنتی تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

برای خرید انواع گن میتوانید به فروشگاه لوازم پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

همچنین جهت خرید انواع دستگاه فشار خون به فروشگاه آنلاین تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

لطفا جهت خرید انواع ماسک سه بعدی به فروشگاه اینترنتی تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت خرید انواع اکسیژن ساز به فروشگاه اینترنتی تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: برای کنترل فشار خون بالا چه بخوریم

همچنین میتوانید انواع کمربند طبی را در فروشگاه تجهیزات پزشکی ماهان مدیکال جستجو نمایید.

برای خرید انواع  ترازوی دیجیتال میتوانید به فروشگاه لوازم پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت مشاوره و تعیین سایز و مدل انواع  جوراب واریس با مشاوران ما تماس بگیرید.

لطفا برای خرید انواع تب سنج به فروشگاه تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت استعلام قیمت دستگاه فشار خون به وبسایت ماهان مدیکال مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: برای پایین آوردن فشار خون چه بخوریم

جهت تعیین سایز و مشاوره خرید انواع کمربند طبی با مشاوران ماهان مدیکال تماس بگیرید.

برای مشاهده انواع مدل های دستگاه فشارسنج به لینک مربوطه مراجعه کنید.

لطفا برای مشاهده انواع زانو بند طبی و ورزشی با کارشناسان مجربما تماس بگیرید.

جهت مشاهده ی لیت محصولات ماسک انزانی به وبسایت عاملیت فروش ماسک سه بعدی انزانی مراجعه نمایید.

شما میتوانید برای خرید انواع پالس اکسیمتر به فروشگاه آنلاین تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت دریافت مشاوره از کارشناسان مجرب در حوزه ی تجهیزات پزشکی و دستگاههای فشارسنج با ماهان مدیکال تماس بگیرید.

بیشتر بخوانید: برای فشار خون بالا چه بخوریم

برای مشاهده انواع مدل های  دستگاه فیزیوتراپی خانگی به وبسایت ماهان مدیکال مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: کدام درد قلب را جدی بگیریم

جهت مشاهده ی انواع مدل های شکمبند لاغری به لینک مربوطه مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید:بیشتر بخوانید: واریس چیست

شما میتوانید جهت خرید انواع ماسک به فروشگاه آنلاین تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: بهترین دستگاه فشار خون

برای خرید انواع محلول ضدعفونی کننده به وبسایت ماهان طبمراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: بهترین دستگاه اکسیژن ساز

جهت خرید کیت تشخیص کرونا بصورت آنلاین به فروشگاه تجهیرات پزشکی مراجعه نمایید.

شما میتوانید جهت خرید انواع ماسک مو به فروشگاه آنلاین ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت خرید انواع ژل اصلاح به فروشگاه اینترنتی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت مطالعه مطالب بیشتر در حوزه ی پزشکی و سلامت به مجله پزشکی ماهان مدیکال مراجعه بفرمایید.