دکستروسکولیوز چیست؟

دکستروسکولیوز به انحنای غیرطبیعی ستون فقرات به سمت راست اشاره دارد. این یک نوع اسکولیوز است. ستون فقرات افراد مبتلا به دکستروسکولیوز ممکن است به شکل اس یا سی خمیده به نظر برسد. در این مقاله به این می پردازیم که چگونه یک فرد می تواند علائم دکستروسکولیوز را با درمان و ورزش تسکین دهد.

دکستروسکولیوز چیست؟

دکستروزولیوز نوعی اسکولیوز است، اصطلاحی که به شرایطی اشاره دارد که شامل انحنای غیر طبیعی ستون فقرات است. اگرچه انحنای غیرطبیعی می‌تواند در هر نقطه از ستون فقرات فرد ایجاد شود، دکستروسکولیوز تمایل دارد در قسمت‌های میانی و فوقانی ستون فقرات، ستون فقرات سینه‌ای رخ دهد. اسکولیوز می تواند ناشی از شرایط عصبی عضلانی، اختلالات بافت همبند و شرایط ژنتیکی باشد. اما تقریباً 85 درصد از موارد اسکولیوز هیچ علت شناخته شده ای، ایدیوپاتیک ندارند.

انواع اسکولیوز عبارتند از:

    اسکولیوز مادرزادی که در بدو تولد وجود دارد.
    اسکولیوز زودرس، زمانی است که اسکولیوز قبل از 10 سالگی رخ می دهد.
    اسکولیوز ایدیوپاتیک نوجوان، که باعث انحنا و پیچش ستون فقرات کودک در هنگام رشد می شود.
    اسکولیوز دژنراتیو، که در افراد مسن رخ می دهد زیرا استخوان ها با افزایش سن ضعیف تر می شوند.
    اسکولیوز عصبی عضلانی که در اثر یک بیماری عصبی ایجاد می شود.
    کیفوز شوئرمن، زمانی که بخش های جلویی مهره ها کندتر از قسمت های پشتی رشد می کنند.
    اسکولیوز سندرمیک که به دلیل یک سندرم زمینه ای ایجاد می شود.

اسکولیوز حدود 2 تا 3 درصد از افراد در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد. اکثر افراد در سنین 10 تا 15 سالگی به این بیماری مبتلا می شوند.

تمرینات برای دکستروسکولیوز

یکی از راه های کاهش درد و جبران محدودیت حرکت در ستون فقرات، افزایش تحرک و قدرت باسن است. به نظر می رسد کشش ها و ورزش هایی که ستون فقرات را کشیده، قفسه سینه را باز می کنند و عضلات پشت را تقویت می کنند، علائم اسکولیوز را بهبود می بخشند. تمرینات رایجی که ممکن است به کاهش علائم دکستروسکولیوز کمک کند عبارتند از:

کشش گلوتئال:

• صاف به پشت دراز بکشید، هر دو پا را به سمت بالا صاف کنید.
• یکی از پاها را در زانو خم کنید و کنار ساق پای خم شده را روی زانوی پای صاف قرار دهید و اجازه دهید پای خم شده شل شود و به سمت بیرون کشیده شود.
• دست ها را دور پای صاف قلاب کنید، هر دو پا را تا جایی که راحت است به سمت قفسه سینه بکشید.
• حداقل 20 ثانیه نگه دارید.
• هر دو پا را به آرامی رها کنید و کشش را با پای دیگر تکرار کنید.

صاف به پشت دراز بکشید، هر دو زانو را خم کنید.

• دست ها را دور یک زانو ببندید و آن را به سمت قفسه سینه بلند کنید در حالی که پای پای دیگر را صاف روی زمین نگه دارید.
• به آرامی و پیوسته پای بلند شده را به سمت بالا صاف کنید و پشت ساق را با هر دو دست ببندید.
• حداقل 20 ثانیه نگه دارید.
• به آرامی پا را پایین بیاورید و با پای دیگر این کار را تکرار کنید.

کشش ران:

•     به پهلو دراز بکشید و هر دو پا را کاملاً کشیده، پای بالایی را در زانو خم کنید.
•     پا یا مچ پای خم شده را ببندید، آن را به سمت وسط تا قسمت بالایی پشت بکشید و زانوها را در یک راستا نگه دارید.
•     حداقل 20 ثانیه نگه دارید.
•     پا را به آرامی رها کنید و با پای دیگر تکرار کنید.

کشش لانژ:

•     در حالت پلانک یا فشار به بالا قرار بگیرید.
•     یک پا را بالا بیاورید و به سمت جلو بیاورید و پا را در کنار دست ها قرار دهید. زانو باید مستقیما بالای مچ پا بنشیند.
•     زانوی پای صاف شده را خم کرده و روی زمین قرار دهید.
•     تا جایی که راحت است از ناحیه باسن به جلو خم شوید.
•     حداقل 20 ثانیه نگه دارید.
•     حرکت را به آرامی رها کنید و با پای دیگر تکرار کنید.

منبع : Medicalnewstoday.com
ترجمه : تحریریه ماهان مدیکال