بهداشت در سفر به دریا و دریاچه ها - قسمت اول
پیشگفتار:
یکی از تفریحات بسیار محبوب در تعطیلات، سفرهای کوتاه به خارج از شهر و بالاخص دریا و دریاچه‌ها و آبگیرهاست. اما نکته مهم این است که پیش از عزیمت به هر سفری باید لوازم مورد نیاز در آن سفر را محیا کرده و با خود به همراه داشته باشیم.
در این مقاله برآنیم که موارد ایمنی و لوازم مورد نیاز جهت سفر به آب‌ها و شنا در آن‌ها را به شما یادآوری کنیم.
- از مقدار زیادی کرم ضدآفتاب استفاده کنید.
اگر در آب‌های سر باز شنا می‌کنید، از کرم‌های ضدآفتاب مقاوم در برابر آب استفاده کنید. توجه داشته باشید که باید تمام قسمت بدن خود، حتی گوض‌ها و لب‌ها را نیز با کرم ضدآفتاب بپوشانید. این کرم را نباید در هنگام رسیدن به آب استعمال کرد، 30 دقیقه قبل از خروج از منزل آن را استعمال کنید. هرچه میزان SPF کرم بیشتر باشد (حداقل 50)، بیشتر در برابر تابش‌های UVA و UVB از شما محافظت می‌کند. هر 2 ساعت یکبار کرم خود را تجدید کنید.
- پوشش مناسب داشته باشید.
داشتن پوشش مناسب بسیار مهم است، چرا که می‌تواند از سوختگی‌های در اثر تابش نور خورشید محافظت کند. در بین ساعات 10 صبح تا 4 بعد از ظهر، خورشید بیشترین تابش را دارد، حتی اگر هوا مه‌آلود باشد. با استفاده از چترهای ساحلی، کلاه‌های دارای لبه پهن، عینک آفتابی و بلوزهای آستین بلند و شلوار، از پوست خود محافظت کنید. به طور کلی، لباس‌های تیره و یا لباس‌هایی با الیاف مستحکم، از شما در برابر اشعه UV محافظت می‌کنند، اما اگر لباس به قدری نازک باشد که با چشم بتوان طرف دیگرش را دید؛ دیگر این قابلیت را ندارد. شما می‌توانید از لباس‌های مخصوص آفتاب که در بافت آن‌ها SPF وجود دارد نیز استفاده کنید.
- مقدار زیادی آب بنوشید.
اگر به ساحل می‌روید، به مقداری بیشتر از یک بطری زیبا آب نیاز دارید، مگر اینکه بارها و بارها آن را پر کنید. طبق تحقیقات دانشگاه علوم پزشکی، هر فرد بالغ، روزانه به میزان 11 الی 15 فنجان آب و یا نوشیدنی‌های دیگر نیاز دارد. حال در صورتی که در هوای گرم قرار داشته و یا ورزش می‌کنید، این میزان، افزایش می‌یابد. اگر قصد انجام ورزش‌های معرقی چون والیبال ساحلی را دارید، بهتر است از نوشیدنی‌های مخصوص ورزش استفاده کنید؛ در غیر این صورت، آب کفایت می‌کند.
ترجمه: مهسا سزاوار یگانه - کارشناس مهندسی پزشکی
واحد علمی شرکت تجهیزات پزشکی ماهان طب
مقالات مرتبط:
پیشگیری از عفونت گوش بعد از شنا در استخر و استحمام
بهداشت در سفر به دریا و دریاچه ها - قسمت دوم
جهت مطالعه مطالب بیشتر در حوزه ی پزشکی و سلامت به مجله پزشکی ماهان مدیکال مراجعه بفرمایید
بیشتر بخوانید: برای پایین آوردن فشار خون چه بخوریم
بیشتر بخوانید: ونتیلاتور چیست
بیشتر بخوانید: واریس چیست
همچنین جهت خرید انواع تجهیزات پزشکی به فروشگاه آنلاین ماهان مدیکال مراجعه بفرمایید
محصولات : ماسک - دستگاه اکسیژن ساز - ماسک سه بعدی - پالس اکسیمتر - دستگاه فشار خون - تب سنج - ونتیلاتور - اکسیمتر - قیمت دستگاه فشار خون - گن - جوراب واریس - ترازوی دیجیتال - کمربند طبی - زانوبند - دستگاه فیزیوتراپی خانگی - فشارسنج - دستگاه ونتیلاتور – ترازو - شکم بند لاغری - دستگاه پالس اکسی متر - ماسک سه لایه - فشار سنج - مچ بند - کتف بند - شکم بند - فشارسنج امرون - اکسیژن ساز - قوزک بند - زانو بند ورزشی - گن غبغب
سایر مقالات گروه - مقالات علمی,ارسال یک نظر
