استرس و رفلاکس معده و قلب

استرس مزمن چیست :

زمانی که شما دچار استرس می شوید, معمولا ماهیچه‌ها منقبض می‌شوند، قلبتان تند می‌زند و نفس‌تان نیز سریع‌تر می‌آید. همه ما می‌دانیم استرس چه احساساتی را در ما بر انگیخته می کند در این حالت هورمون‌های شما بدنتان را به عنوان تحدیدی می شناسند و اگر این اتفاق هر روز در طول رفت و آمد شما رخ دهد به آن "استرس مزمن" می گویند و می تواند بر قسمت های مختلف بدن و سلامت شما تأثیر بگذارد.

استرس مزمن چگونه در بدن رخ می دهد ؟

هورمون ماده‌ای شیمیایی (پروتئینی و استروئیدی) است, که به مقدار بسیار کم از غدد درون ریز بدن ترشح می‌شود و روی سلول‌های خاصی دربدن تأثیر می‌گذارد. غدد درون ریز آدرنال را تولید می کند. این هورمون به بدن شما کمک می کند تا برای مبارزه یا فرار از خطر آماده شود. غدد درون ریزهورمون های دیگری را نیز تولید میکند. از جمله ی این هورمون ها می توان به آدرنالین، نور آدرنالین و کورتیزول و... اشاره کرد. زمانی که این هورمون ها برای مدت طولانی در سطح بالایی در بدن باقی بمانند، می توانند استخوان ها و سیستم ایمنی شما را ضعیف کنند و همچنین تاثیراتی روی خواب شما داشته باشند . این امر موجب بوجود آمدن استرس های مزمن در شما شوند.

تاثیرات استرس مزمن بر قسمت های مختلف بدن چیست ؟

• دل درد

اگر شما دچار استرس شوید ممکن است احساس حالت تهوع ویا درد شدید از ناحیه شکمتان را داشته باشد. این حالت طبیعی است، زیرا بدن شما ممکن است هضم و دفع را در طول زمانی که استرس دارید متوقف کند تا به بیشتر شدن تمرکز شما نیز کمک کند.

• سوزش سر دل و رفلاکس اسیدی

افرادی که تحت استرس زیادی هستند ممکن است بیشتر غذا بخورند یا حتی غذاهای ناسالم بیشتری بخورند. آنها همچنین ممکن است الکل بیشتری هم بنوشند یا بیشتر سیگار بکشند. همه اینها می تواند منجر به سوزش سر دل و رفلاکس اسید معده شود که اگر درمان نشود، می تواند باعث ایجاد زخم مری یا معده شود.

• سردرد

وقتی استرس دارید، عضلات سر، گردن و شانه‌های شما بسیار سفت شده و نتیجه آن سردرد تنشی و میگرنی می شود. تکنیک های آرام سازی ممکن است به کاهش استرس و همچنین کاهش این سردردها در شما کمک کنند.

• دوره قاعدگی

استرس می تواند چرخه قاعدگی زن را نامنظم و باعث پریودهای دردناکی شود. همچنین ممکن است سندرم پیش از قاعدگی را تشدید کند.

• میل جنسی

استرس می تواند مردان و زنان را از رابطه جنسی دور کند و به طور مثال استرس مزمن می تواند منجر به اختلال نعوظ و یا اختلال در عملکرد اسپرم ها شود.

• مشکلات تنفسی

وقتی استرس دارید، ممکن است سخت‌تر و سریع‌تر نفس بکشید. در نظر داشته باشید که اگرشما به بیماری‌هایی مانند آسم یا بیماری‌های ریوی دیگر مبتلا باشید, استرس می تواند رسیدن اکسیژن به ریه‌ها را دچار اختلال کند ودر این حالت است که شما دچار کمبود شدید اکسیژن می شوید. کمبود اکسیژن می تواند مشکلات جدی را برای شما بوجود بیاورد .

• مشکلات قلبی

هورمون هایی که هنگام استرس وارد سیستم ایمنی شما می شوند، اگر در سطوح بالای ترشحی خود باقی بمانند برای قلب شما بسیار مضر می باشند و آنها می توانند فشار خون و احتمال سکته قلبی را در شما افزایش دهند. همچنین ممکن است باعث بوجود آمدن التهاب در رگ هایی که خون را به ماهیچه های قلب شما می رسانند شوند.

• دیابت

هنگامی که استرس دارید، کبد  گلوکز را در خون آزاد می کند تا پاسخ های رفت و برگشتی شما را تقویت کند. اگر چاق هستید یا از طرق دیگر در معرض خطر ابتلا به دیابت هستید به یاد داشته باشید که مدیریت استرس می تواند به کنترل قند خون شما کمک کند.

راهکار های موثر کاهش استرس مزمن در بدن چیست ؟
فقط 30 دقیقه در روز ورزش متوسط، مانند پیاده روی سریع یا شنا می تواند به تقویت خلق و خوی شما و محدود کردن اثرات استرس در بدن شما کمک کند. بهتر است این کار را در فضای آزاد و زیر نور خورشید انجام دهید.  به یاد داشته باشید که استرس می تواند در برخی مواقع واکنش بسیار خوبی باشد. برای مثال، می تواند به شما کمک کند تا یک ضرب الاجل محدود را رعایت کنید یا حتی روی یک آزمون یا ارائه تمرکز کنید. اگر از این منظر به آن نگاه کنید به عنوان دوست، نه دشمن بدن شما ممکن است به روشی سالم‌تر با آن برخورد کند. همچنین اگر بیشتر به دیگران فکر می کنید، ممکن است سطح استرس خود را کاهش دهید. در یک مطالعه، افرادی که در زمان‌های پر استرس کارهای خوبی برای دوستان و خانواده انجام می‌دادند نسبت به افرادی که این کار را نمی‌کردند، مشکلات سلامتی کمتری داشتند.

منبع : Webmd.com

ترجمه : تحریریه مجله پزشکی ماهان مدیکال

همچنین جهت خرید انواع تجهیزات پزشکی به فروشگاه آنلاین ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت خرید انواع دستگاه اکسیژن ساز به فروشگاه اینترنتی تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

برای خرید انواع گن میتوانید به فروشگاه لوازم پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

همچنین جهت خرید انواع دستگاه فشار خون به فروشگاه آنلاین تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

لطفا جهت خرید انواع ماسک سه بعدی به فروشگاه اینترنتی تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت خرید انواع اکسیژن ساز به فروشگاه اینترنتی تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: برای کنترل فشار خون بالا چه بخوریم

همچنین میتوانید انواع کمربند طبی را در فروشگاه تجهیزات پزشکی ماهان مدیکال جستجو نمایید.

برای خرید انواع  ترازوی دیجیتال میتوانید به فروشگاه لوازم پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت مشاوره و تعیین سایز و مدل انواع  جوراب واریس با مشاوران ما تماس بگیرید.

لطفا برای خرید انواع تب سنج به فروشگاه تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت استعلام قیمت دستگاه فشار خون به وبسایت ماهان مدیکال مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: برای پایین آوردن فشار خون چه بخوریم

جهت تعیین سایز و مشاوره خرید انواع کمربند طبی با مشاوران ماهان مدیکال تماس بگیرید.

برای مشاهده انواع مدل های دستگاه فشارسنج به لینک مربوطه مراجعه کنید.

لطفا برای مشاهده انواع زانو بند طبی و ورزشی با کارشناسان مجربما تماس بگیرید.

جهت مشاهده ی لیت محصولات ماسک انزانی به وبسایت عاملیت فروش ماسک سه بعدی انزانی مراجعه نمایید.

شما میتوانید برای خرید انواع پالس اکسیمتر به فروشگاه آنلاین تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت دریافت مشاوره از کارشناسان مجرب در حوزه ی تجهیزات پزشکی و دستگاههای فشارسنج با ماهان مدیکال تماس بگیرید.

بیشتر بخوانید: برای فشار خون بالا چه بخوریم

برای مشاهده انواع مدل های  دستگاه فیزیوتراپی خانگی به وبسایت ماهان مدیکال مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: کدام درد قلب را جدی بگیریم

جهت مشاهده ی انواع مدل های شکمبند لاغری به لینک مربوطه مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید:بیشتر بخوانید: واریس چیست

شما میتوانید جهت خرید انواع ماسک به فروشگاه آنلاین تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: بهترین دستگاه فشار خون

برای خرید انواع محلول ضدعفونی کننده به وبسایت ماهان طبمراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: بهترین دستگاه اکسیژن ساز

جهت خرید کیت تشخیص کرونا بصورت آنلاین به فروشگاه تجهیرات پزشکی مراجعه نمایید.

شما میتوانید جهت خرید انواع ماسک مو به فروشگاه آنلاین ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت خرید انواع ژل اصلاح به فروشگاه اینترنتی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت مطالعه مطالب بیشتر در حوزه ی پزشکی و سلامت به مجله پزشکی ماهان مدیکال مراجعه بفرمایید.