نکاتی در مورد تقویت ناخن

قدرت و ظاهر ناخن های یک فرد ممکن است نشان دهنده سلامتی کلی او باشد. با این حال، استفاده بیش از حد از برخی از محصولات، تغذیه نامناسب و بسیاری دیگر از گزینه های معمول زندگی می تواند به طور مستقیم بر سلامت و شادابی ناخن های فرد تأثیر بگذارد.

ناخن های ضعیف، شکننده یا نرم ممکن است نشان دهنده یک بیماری زمینه ای باشد که نیاز به مراقبت های پزشکی دارد، مانند بیماری کبد، بیماری کلیوی یا پسوریازیس.

با این حال، نحوه برخورد فرد با ناخن های خود نیز می تواند به طور مستقیم بر سلامت و قدرت ناخن های او تأثیر بگذارد. در زیر نکات و ترفندهای عمومی که افراد می توانند برای تقویت و حفظ سلامت ناخن های خود به کار گیرند را توضیح خواهیم داد:

تغذیه مناسب

یک رژیم غذایی غنی از مواد معدنی و ویتامین ها ممکن است به تقویت ناخن ها کمک کند.

یک رژیم غذایی کاملاً متعادل و مغذی حاوی مقدار زیادی مواد معدنی و ویتامین می تواند به طیف وسیعی از مسائل مربوط به سلامتی از جمله استحکام ناخن های فرد کمک کند. اگر فردی از طریق رژیم غذایی خود به اندازه کافی مواد معدنی و ویتامین مصرف نکند، ممکن است مصرف یک مولتی ویتامین در این زمینه به او کمک کند. با این حال ، همیشه قبل از مصرف هر نوع مولتی ویتامین با پزشک صحبت کنید تا اطمینان حاصل کند که با داروهای احتمالی دیگر شما تداخل ندارند.

مکمل های بیوتین

بیوتین یک ویتامین ضروری است که به حفظ سلامت سیستم عصبی ، مو و ناخن کمک می کند. بیوتین یک نوع ویتامین B است که به طور طبیعی در غذاها مانند حبوبات، ماهی آزاد و تخم مرغ وجود دارد.

با این حال ، بیوتین محلول در آب است، به این معنی که فرد آن را در بدن خود ذخیره نمی کند. در نتیجه ، فرد باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل های خود بیوتین مصرف کند.

افراد باید قبل از مصرف مکمل بیوتین با پزشک خود صحبت کنند.

نوشیدن مقدار زیادی آب

هیدراته شدن تأثیر مستقیم بر سلامت ناخن های فرد دارد. وقتی فردی مایعات کافی دریافت نمی کند، ناخن های او شکننده می شوند. وقتی ناخن های فرد شکننده است، راحت تر می شکنند یا ورقه ورقه میشوند.

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) اظهار داشتند که اکثر افراد می توانند با نوشیدن آب هنگام تشنگی و هنگام خوردن غذا مایعات کافی دریافت کنند تا هیدراته بمانند. با این حال، اگر فردی احساس کند مایعات کافی دریافت نمی کند، می تواند مصرف روزانه خود را با این موارد افزایش دهد:

    حمل یک بطری آب قابل استفاده مجدد

    انتخاب آب به جای نوشیدنی های شیرین

    به جای سایر نوشیدنی ها در وعده های غذایی آب بنوشید

از استفاده ژل یا لاک ناخم خودداری کنید

استفاده مداوم از ژل یا لاک ناخن می تواند به ناخن های فرد آسیب برساند و باعث کنده شدن پوست آنها شود.

طبق نظر بنیاد سرطان پوست ، نور ماورا  بنفش (UV) که مردم برای خشک کردن لاک یا ژل ناخن استفاده می کنند نیز خطر بالقوه ای را به همراه دارد. زیرا نور ماورا  بنفش (UV) هم با سرطان پوست و هم با پیری زودرس ارتباط دارد. این بنیاد توصیه می کند 20 دقیقه قبل از انجام اقدامات آرایشی روی ناخن به عنوان اقدامی پیشگیرانه ضدآفتاب روی دست ها استفاده شود.

برای کمک به تقویت و سلامت ناخن ها، فرد باید از ژل ها و لاک های اکریلیک کمتر استفاده کند - یا از استفاده آنها بطور کامل خودداری کند.

از مصرف برخی محصولات ناخن خودداری کنید

بسیاری از محصولات ناخن نیز می توانند به ناخن ها آسیب برسانند. پاک کننده ناخن و سایر روش های آرایشی ناخن ممکن است حاوی مواد شیمیایی باشند که باعث شکستن ناخن ها می شود.

قبل از استفاده از محصولات روی ناخن ها ، مطمئن شوید که محصولات حاوی مواد شیمیایی سمی مانند فرمالدئید نیستند.

از استفاده ناخن به عنوان ابزار خودداری کنید

نقش ناخن ها محافظت از پوست نرم در زیر آنها است. استفاده از آنها به عنوان ابزاری برای انجام کارها ایده خوبی نیست.

اگر شخصی مثلاً از آن برای باز کردن درب قوطی نوشابه استفاده کند، می تواند ناخن خود را به راحتی خرد کند. بنابراین برای محافظت از ناخن ها، سعی کنید از یک شی دیگر استفاده کنید تا آن را باز کنید.

عدم استفاده از ناخن به عنوان ابزار می تواند از آسیب دیدن و بهبود قدرت ناخن کمک کند.

ناخن ها را کوتاه نگه دارید

ناخن های کوتاهتر کمتر آسیب می بینند. وقتی فردی ناخن های بسیار بلندی دارد، احتمال شکستن، ترک خوردن یا گرفتن چیزی به آن و از بین رفتن و پاره شدن آن وجود دارد.

اصلاح ناخن ها می تواند به جلوگیری از شکستگی های تصادفی و حفظ قدرت آنها کمک کند.

به طور مکرر از لوسیون استفاده کنید

استفاده از لوسیون مرطوب کننده دست می تواند به رطوبت ناخن ها کمک کند.

فرد باید پس از شستن دستها یا پاک کردن لاک ، از لوسیون استفاده کند تا به ترمیم رطوبت ناخن کمک کند.

از ضد عفونی کردن بیش از حد دست خودداری کنید

اگر شخصی مجبور به استفاده از ضد عفونی کننده دست است ، باید فقط به مقدار توصیه شده، استفاده کند.

افراد اغلب باید از ضد عفونی کننده دست به عنوان جایگزین شستشو در مواقعی که قادر به شستن دست نیستند ، استفاده کنند.

با این حال، ضد عفونی کننده های دست اغلب حاوی الکلی هستند که می تواند دست و ناخن را کم آب کند.

استفاده مکرر از ضد عفونی کننده دست می تواند ناخن ها را شکننده کند.

هنگام استفاده از محصولات تمیز کننده دستکش بپوشید

محصولات تمیزکننده اغلب حاوی مواد شیمیایی خطرناکی هستند.

اگرچه ممکن است فردی هنگام استفاده از ماده تمیزکننده متوجه هیچ مشکلی در پوست یا ناخن خود نشود، اما می تواند به یکی از آنها آسیب برساند.

هنگام دست زدن به هر نوع محصول تمیز کننده ، دستکش لاستیکی استفاده کنید تا از آسیب احتمالی آن جلوگیری کنید.

از قرار گرفتن بیش از حد در معرض آب خودداری کنید

قرار گرفتن طولانی در معرض آب می تواند باعث نرم شدن ناخن های فرد شود، به این معنی که آنها می توانند به راحتی بشکنند.

یکی از راه های کاهش قرار گرفتن در معرض آب، هنگام شستن ظروف ، استفاده از دستکش است.

پروتئین کافی مصرف کنید

پروتئین برای ناخن های سالم ضروری است.

اگر فردی کمبود پروتئین داشته باشد، ناخن های قوی ای نخواهد داشت. فرد می تواند با قرار دادن پروتئین در رژیم غذایی میزان پروتئین مصرفی خود را افزایش دهد.

گوشت بدون چربی ، ماهی ، تخم مرغ و لوبیا همگی منابع عالی پروتئین هستند.

تؤثیر داروها بر ناخن

برخی از داروها ، به ویژه داروهای ادرار آور ، می توانند ناخن های بدن را از بین ببرند.

اگر کسی متوجه ضعیف شدن ناخن ها شد، باید با پزشک خود در مورد تغییر بالقوه داروهای خود صحبت کند تا در صورت امکان از عوارض جانبی آنها جلوگیری کند.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

یک پزشک می تواند در مورد اینکه آیا مکمل هایی که برای تقویت ناخن ها وجود دارد با داروهای دیگر فرد تداخل دارند یا نه، نظر بدهد و توصیه هایی داشته باشد.

اگر فردی سعی در تقویت ناخن های خود داشته اما موفق نبوده است، باید با پزشک متخصص صحبت کند.

یک متخصص پوست می تواند ناخن ها، سابقه سلامتی و مراقبت های شخصی فرد را ارزیابی کند و درمان ها یا راه حل های بالقوه ای را پیشنهاد دهد. این ممکن است شامل استفاده از درمان های دارویی باشد.

فرد همچنین باید قبل از شروع مصرف مکمل جدید به پزشک خود مراجعه کند، خصوصاً اگر دارو یا مکمل دیگری مصرف می کند.

یک پزشک می تواند تعیین کند که این مکمل با هر یک از داروهای آنها تداخل دارد یا خیر.

جمع بندی

عدم مراقبت ، عادت های نامناسب زندگی یا رژیم غذایی می تواند باعث ایجاد ناخن های نرم، شکننده و ضعیف شود. افراد به طور طبیعی می توانند ناخن ها را با آبرسانی کافی، رژیم غذایی مناسب و استفاده احتمالی از مکمل های بیوتین تقویت کنند.

همچنین افراد می توانند با اجتناب از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی، از جمله لاک ناخن ها و مواد پاک کننده لاک و همچنین قرار گرفتن در معرض آب، از ضعف ناخن ها جلوگیری کنند.

اگر شخصی چندین روش مختلف را برای تقویت ناخن های خود بدون موفقیت امتحان کرده است، باید با پزشک خود در مورد اقدامات بعدی صحبت کند.

منبع: مجله اینترنتی اخبار پزشکی امروز

ترجمه: واحد علمی ماهان مدیکال