میکرو استراحت و فرسودگی کارگران

محققان مطالعات منتشر شده قبلی را در مورد انجام، میکرو استراحت، یک استراحت کوتاه 10 دقیقه ای از وظایف، مرور کردند. محققان کنجکاو بودند تا ببینند که آیا اجماع اکثر مطالعات به مفید بودن وقفه های کوچک در محل کار اشاره دارد یا خیر. و در حالی که محققان دریافتند که استراحت‌های کوچک می‌تواند برای کاهش خستگی مفید باشد، شواهد کافی برای حمایت از اینکه استراحت‌های 10 دقیقه‌ای عملکرد شغلی را بهبود می‌بخشد، پیدا نکردند. فرسودگی در محل کار می تواند منجر به خستگی روحی و جسمی، مشکلات سلامتی و کاهش عملکرد شغلی شود. با در نظر گرفتن این موضوع، محققان دانشگاه غربی تیمیشوآرا در رومانی 30 سال تحقیق را در مورد میکرو استراحت،10 دقیقه ای بررسی کردند تا مشخص کنند که این استراحت ها چه فوایدی می توانند داشته باشند.

ماهان مدیکال مرجع تخصصی عرضه انواع جوراب واریس در یرند های معتبر داخلی و خارجی

فرسودگی شغلی

فرسودگی شغلی به اندازه کافی نگرانی مهمی است که منبع مورد اعتماد سازمان جهانی بهداشت، آن را به عنوان یک پدیده شغلی در سال 2019 فهرست کرده است. سازمان جهانی بهداشت فرسودگی شغلی را به عنوان، سندرمی که ناشی از استرس مزمن محل کار است که با موفقیت مدیریت نشده است، توصیف می کند. و طبق تعریف سازمان جهانی بهداشت ، فرسودگی شغلی سه بعد دارد:

•     احساس خستگی
•     داشتن احساسات منفی نسبت به شغل خود یا فاصله گرفتن ذهنی از شغل خود
•     کاهش میزان کارآمدی افراد در انجام وظایف شغلی

فرسودگی شغلی زمانی اتفاق می‌افتد که افراد احساس می‌کنند بیش از حد کار می‌کنند، خواه به دلیل تلاش برای برآورده کردن انتظارات بیش از حد در طول یک روز کاری معمولی، نداشتن زمان استراحت کافی، یا اینکه انتظار می‌رود بیش از ساعات قرارداد کار کنند. در یک نظرسنجی توسط انجمن روانشناسی آمریکا، 71 درصد از پاسخ دهندگان گزارش کردند که در طول روز کاری احساس استرس می کنند. فرسودگی شغلی نه تنها می تواند بر نحوه انجام کار خود تأثیر بگذارد، بلکه می تواند باعث مشکلات سلامتی نیز شود. و بر اساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۷ منتشر شد، فرسودگی شغلی پیش‌بینی‌کننده بسیاری از مسائل سلامت جسمانی از جمله بیماری‌های عروق کرونر قلب، مشکلات گوارشی و دیابت نوع ۲ بود. علاوه بر فرسودگی شغلی که باعث مشکلات جسمی می شود، ممکن است باعث نگرانی های سلامت روان نیز شود. همان مطالعه نشان می‌دهد افرادی که احساس خستگی می‌کنند اغلب با مشکلات سلامت روانی مانند بی‌خوابی، افسردگی و بستری شدن در بیمارستان به دلیل اختلالات روانی مواجه می‌شوند.

جهت مشاوره با کارشناسان ماهان مدیکال در خصوص انواع مچ بند و زانوبند مشاهده لیست قیمت ها به ما تماس بگیرید.

فواید استراحت برای سلامتی

برای متاآنالیز اخیر، محققان مطالعاتی را بررسی کردند که به شکست‌های کوچک در سه دهه پرداختند. بسیاری از مطالعاتی که آنها بررسی کردند شامل شبیه سازی وظایف در محیط های آزمایشگاهی توسط دانش آموزان بود، در حالی که سایر مطالعات شامل افراد در محیط های کار بود. شرکت کنندگان در مطالعات مختلف باید قبل از استراحت، تعدادی کار را انجام می دادند. در یک مطالعه، نویسندگان می نویسند، شرکت کنندگان باید یک سری از وظایف را قبل از مهلت انجام می دادند. این وظایف یا مربوط به زندگی سازمانی بود، مانند شبیه سازی های کاری و وظایف واقعی مربوط به کار، یا نامربوط، مانند آزمون های مختلف شناختی. محققان شرکت کنندگان را در معرض انواع مختلفی از خواسته ها مانند شناختی، عاطفی یا روحانی قرار دادند. پس از انجام تکالیف، شرکت کنندگان در مطالعات شبیه سازی شده مجاز به استراحت بودند که شامل فعالیت هایی مانند تماشای فیلم یا پیاده روی بود. در محیط‌های واقعی محل کار، گاهی اوقات فعالیت‌های ریزشکن مشابه موارد بالا بود، در حالی که در موارد دیگر شامل کمک به همکار، تعیین اهداف مرتبط با کار یا معاشرت بود. فعالیتی که در طول استراحت کوچک انجام شد، عامل مهمی در مفید بودن آن بود. به عنوان مثال، کمک به یک همکار یا انجام کار دیگری مرتبط با کار منجر به احساسات منفی مرتبط با استراحت می شود. و به گفته نویسندگان، فعالیت‌های ریز استراحت مرتبط با کار با کاهش رفاه، کاهش کیفیت خواب و افزایش خلق و خوی منفی مرتبط است. شرکت کنندگان استراحت های فیزیکی را بسیار مفید دانستند. نویسندگان می نویسند، فعالیت های بدنی مانند کشش و ورزش با افزایش احساسات مثبت و کاهش خستگی همراه بود. و همچنین، نویسندگان خاطرنشان کردند که ریز بریک‌ها برای همه یکسان نیستند، زیرا بسته به حرفه و میزان توانایی شناختی مورد نیاز، ممکن است فردی در موقعیت سخت‌تر به استراحت طولانی‌تری نیاز داشته باشد تا احساس بهبودی کند.

منبع : Medicalnewstoday.com
ترجمه : تحریریه ماهان مدیکال