فواید سلامتی آب خیار چیست؟

نویسنده Mahan Medical 1401/12/15 02:00:01 0 نظر گروه : مقالات علمی,گروه : دستگاه گوارش,گروه : مقالات تخصصی پزشکی,گروه : تغذیه,گروه : سلامت عمومی,گروه : داخلی,

آب خیار دارای مزایای سلامتی بالقوه بسیاری از جمله هیدراتاسیون ، کاهش وزن ، کاهش فشار خون و سلامت پوست است. تهیه آن آسان است و یک جایگزین عالی برای آبهای محبوب و ویتامین شیرین است. آب خیار روشی ارزان ، سریع و طعم آور برای نوشیدن و لذت بردن از آب است. خیار حاوی طیف وسیعی از ویتامین ها ، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی است که ممکن است به جلوگیری از انواع شرایط از جمله سرطان و دیابت و همچنین سالم نگه داشتن استخوان ، پوست و عضلات کمک کند

مزایای آب خیار

موارد زیر برخی از مزایای آب خیار است:

هیدراتاسیون
هیدراته ماندن برای سلامت کلی بسیار مهم است.

به گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده ، بدن انسان برای عملکرد صحیح و حفظ سلامت کلی به آب کافی نیاز دارد. زنان نیاز به نوشیدن 2.2 لیتر دارند و مردان هر روز به 3 لیتر آب نیاز دارند. ممکن است در هنگام تعریق زیاد ، ورزش یا از دست دادن مایعات به دلیل بیماری یا دمای گرم ، نیازهای مایع فرد افزایش یابد. نوشیدن آب خیار به سمت مصرف روزانه آب یک فرد حساب می شود و خیار برای سرگرمی جوانه های طعم ، طعم اضافی می افزاید.

کاهش وزن

نوشابه های شیرین ، آب میوه ها و نوشیدنی های ورزشی از نظر کالری و شکر زیاد است. از طرف دیگر آب خیار تقریباً صفر کالری دارد. این امکان را به فرد می دهد بدون اینکه کالری خالی اضافه شود ، از نوشیدنی های طعم دار لذت ببرد. علاوه بر این ، برخی از افراد ممکن است عطش گرسنگی را اشتباه بگیرند و در صورت نیاز به میان وعده های غذایی یا پرخوری در پایان ، یک لیوان آب است. هنگام احساس گرسنگی ، ابتدا یک لیوان آب خیار بنوشید تا ببینید که آیا گرسنگی ها از بین می روند. هیدراته مناسب نیز می تواند به فرد کمک کند تا احساس کامل کند و آنها را از میان وعده های غیر ضروری نجات دهد.

آنتی اکسیدان

خیارها حاوی آنتی اکسیدان ها هستند که به جلوگیری از آسیب سلول کمک می کند. آسیب اکسیداتیو می تواند منجر به انواع بیماری ها از جمله سرطان ، دیابت و بیماری های قلبی شود. منبع آنتی اکسیدان های قابل اعتماد به جلوگیری و تأخیر در آسیب سلول از استرس اکسیداتیو کمک می کند. خیارها از نظر آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی زیاد هستند. با افزودن آنها به آب ، آنها یک لیوان آب مغذی تر و غنی از آنتی اکسیدان می کنند. خیار سرشار از منبع آنتی اکسیدان های زیر است:

کلسیم
منیزیم
پتاسیم
فسفر
ویتامین آ
ویتامین ک

فشار خون

رژیم غذایی پر از سدیم و پتاسیم کم می تواند منجر به فشار خون بالا شود ، بنابراین از جمله پتاسیم در رژیم غذایی ممکن است به کاهش منبع تحت فشار خون کمک کند. خیارها منبع عالی پتاسیم است و باعث می شود آب خیار راهی مناسب برای اضافه کردن پتاسیم بیشتر به بدن ، ایجاد تعادل سدیم پتاسیم بهتر و به طور بالقوه فشار خون کاهش یابد.

پیشگیری از سرطان

خیارها سرشار از فلاونوئیدها هستند که ممکن است به مبارزه با سرطان کمک کند. طبق یک مطالعه 2012 که در مجله تحقیقات سرطان منتشر شده است ، فیستین فلاونوئید رژیم غذایی موجود در خیارها ممکن است بتواند پیشرفت سرطان پروستات را کند کند.

سلامت عضلات

پتاسیم برای انرژی عضلانی مهم است و می تواند در بهبود عضلات کمک کند. خیار منبع خوبی از پتاسیم است و باعث می شود آب خیار برای یک فرد فعال و افراد مبتلا به عضلات دردناک انتخاب خوبی داشته باشد.

پوست سالم

هیدراتاسیون مناسب می تواند به بدن کمک کند تا سموم را از بین ببرد و پوست را سالم نگه دارد. خیارها همچنین سرشار از ویتامین B هستند که می تواند به آکنه و سایر مشکلات پوستی کمک کند.

سلامت استخوان

خیارها حاوی مقادیر زیادی ویتامین ک، ویتامین ک برای کمک به بدن برای تشکیل پروتئین ها برای ساخت استخوان ها و بافت های سالم است. این امر می تواند باعث افزایش استحکام استخوان ، کاهش شکستگی و به نفع افراد مبتلا به پوکی استخوان شود.