زمان مصرف ویتامین ها

بسیاری از افراد ویتامین ها و مکمل های غذایی را گاهی اوقات برای مدیریت نواقص مصرف می کنند. هیچ مدرک علمی نشان نمی دهد که زمان روز که شخص در آن آنها را کاهش می دهد ، اثربخشی آنها را کاهش می دهد یا تقویت می کند. مهمترین آنها است که آنها را به طور مداوم مصرف کنید. و با این حال ، مصرف برخی از ویتامین ها در یک زمان خاص ، ممکن است خطر عوارض جانبی را کاهش دهد. به عنوان مثال ، بسته به نوع ویتامین ، مصرف یک مکمل در کنار یک وعده غذایی می تواند باعث افزایش میزان جذب بدن و تأثیر آن بر سلامت کلی شود. و در این مقاله ، ما شرایط ایده آل را توضیح می دهیم که در آن می توان انواع مختلف ویتامین ها را گرفت.

ماهان مدیکال مرجع تخصصی مشاوره و عرضه انواع جوراب واریس در ایران میباشد.

آیا زمان برای مصرف ویتامین ها مهم است؟

ویتامین های مختلف به روش های مختلف کار می کنند. این بدان معناست که برخی ملاحظات ویژه ای در مورد نحوه مصرف آنها دارند و اینکه آیا مردم می توانند در کنار آنها وعده های غذایی بخورند یا نه. و اگرچه تحقیقات برای جلوگیری از عوارض جانبی چند توصیه دارد ، اما علم به طور کلی از هیچ توصیه خاصی برای مصرف ویتامین ها در زمان های خاص پشتیبانی نمی کند. و مهمتر از این است که افراد در مکمل روزانه ویتامین خود هیچ گونه استراحت را تجربه نکنند ، به خصوص اگر آنها را برای مدیریت کمبود استفاده کنند. و به طور کلی ، بهتر است از مکمل ها به طور کلی خودداری کنید و از یک رژیم غذایی متعادل تغذیه کافی دریافت کنید. با این حال ، هنگامی که مکمل های ویتامین لازم است ، افراد باید بتوانند آنها را به راحتی در برنامه خود قرار دهند. زمان بندی برای مکمل بیشتر انعطاف پذیر است. و در بخش های زیر درباره انواع مختلف ویتامین ها بحث می شود و چه زمانی ممکن است بهترین استفاده از آنها باشد.

.

جهت مشاوره با کارشناسان ماهان مدیکال در خصوص انواع مچ بند و مشاهده لیست قیمت ها به ما تماس بگیرید.

.

ویتامین های محلول در آب

بدن انسان به طور طبیعی ویتامین های محلول در آب را تولید یا ذخیره نمی کند. بنابراین مردم باید این ویتامین ها را از منابع حیوانی ، گیاهی و گاه مکمل مصرف کنند. و انواع ویتامین های محلول در آب شامل ویتامین سی و بیشتر ویتامین های ب است. و ویتامین سی در هر زمان از روز مقادیر توصیه شده را در اختیار شما قرار می دهد. این ماده به طور طبیعی در انواع محصولات گیاهی از جمله آب پرتقال ، گریپ فروت و لیمو رخ می دهد. و بدن ویتامین سی را ذخیره نمی کند ، بنابراین افراد باید روزانه آن را به صورت ایده آل در دوزهای کوچک در طول روز مصرف کنند. و مکمل های ویتامین سی برای خرید آنلاین در دسترس هستند.

چه زمانی ویتامین های ب را مصرف کنید؟

افراد تمایل دارند ویتامین های ب را برای تقویت انرژی و کاهش استرس مصرف کنند. و هشت نوع مختلف ویتامین ب وجود دارد که هر یک عملکرد جداگانه برای بدن دارند. انواع ویتامین های ب عبارتند از:

•     قصبه
•     ریبوفلاوین
•     ویتامین ب6
•     نیاسین
•     بیتین
•     ویتامین ب12
•     اسید فولیک
•     اسید پانتوتنیک

به طور کلی مصرف چندین ویتامین ب در همان زمان بی خطر است. برخی از شرکت ها همچنین مجتمع های ویتامین را ارائه می دهند که ترکیبی از مقدار روزانه هر ویتامین ب است. و مکمل های پیچیده ویتامین ب برای خرید آنلاین در دسترس هستند. و به دلیل توانایی های تقویت انرژی، بهترین زمان روز برای گرفتن ویتامین ب پس از بیدار شدن است. همچنین ، تحقیقات اخیر نشان می دهد که ویتامین ب6 به طور بالقوه ممکن است در منابع اسلیپ تراست، تداخل داشته و رویاهای زنده را القا کند. برای جلوگیری از این اثر منفی ، ممکن است مردم بخواهند آنها را در اوایل روز بگیرند. و حتی اگر مکمل های ویتامین ب برای مصرف بی خطر باشند ، به دست آوردن این مواد مغذی از منابع غذایی بسیار مفید است.

ویتامین های محلول در چربی

ویتامین های محلول در چربی در دوزهای کوچک ضروری هستند. با این حال ، مصرف دوزهای زیادی از ویتامین های محلول در چربی می تواند برای بدن فرد مضر یا سمی باشد. و پخت و پز مواد غذایی از محتوای ویتامین محلول در چربی خلاص نمی شود. معمولاً فرد تمام ویتامین های محلول در چربی مورد نیاز خود را از رژیم غذایی دریافت می کند و نیازی به مکمل آنها ندارد. و برخی از نمونه های ویتامین های محلول در چربی عبارتند از:

•     ویتامین آ
•     ویتامین دی
•     ویتامین ای
•     ویتامین کا

ویتامین های محلول در چربی در منبع روغن کاری شده حل می شوند. به همین دلیل ، افرادی که نیاز به تکمیل ویتامین های محلول در چربی دارند ، باید آنها را در کنار وعده های غذایی برای تقویت جذب مصرف کنند. و با این حال ، بیشتر افرادی که طیف وسیعی از مواد مغذی را می خورند ، از طریق رژیم غذایی منظم خود ویتامین های محلول در چربی را به اندازه کافی دریافت می کنند.

منبع : Medicalnewstoday.com
ترجمه : تحریریه ماهان مدیکال