روزه آب چیست؟

روزه آب دوره ای است که فرد غذا نمی خورد و فقط آب می نوشد. روزه گرفتن به این روش ممکن است به کاهش وزن کمک کند، اما آیا بی خطر است و آیا اثرات آن طولانی مدت است. و افراد ممکن است برای کاهش وزن، به دلایل معنوی یا مذهبی، یا برای مبارزه با مشکلات سلامتی خاص، روزه آب بگیرند. تحقیقات نشان می دهد که روزه داری گاه به گاه ممکن است به کاهش وزن کمک کند، اگرچه روش های دیگر ممکن است در درازمدت موثرتر باشند. و برای اطمینان از اینکه روزه آب با خیال راحت انجام می شود، افراد باید به درستی آماده شوند و زمان مناسبی را برای بدون غذا انتخاب کنند، زمانی که بدن به انرژی زیادی نیاز ندارد.

ماهان مدیکال مرجع تخصصی عرضه انواع جوراب واریس در یرند های معتبر داخلی و خارجی

روزه آب چیست؟

روزه آب زمانی است که انسان چیزی جز آب نخورد و ننوشد. و هیچ زمان مشخصی وجود ندارد که ناشتا بودن در آب طول بکشد، اما توصیه های پزشکی به طور کلی بین 24 ساعت تا 3 روز را به عنوان حداکثر زمان بدون غذا پیشنهاد می کنند. و در طول تاریخ، مردم به دلایل معنوی یا مذهبی روزه گرفته اند. اما، روزه آب در حال حاضر در حرکات طبیعی سلامتی و تندرستی، اغلب در کنار مدیتیشن، رایج است.

.

جهت مشاوره با کارشناسان ماهان مدیکال در خصوص انواع مچ بند و مشاهده لیست قیمت ها به ما تماس بگیرید.

.

فواید

افرادی که عوامل خطر بیماری های خاص را دارند می توانند از روزه داری کوتاه مدت بهره مند شوند. این شامل:

•     بیماری قلبی
•     فشار خون بالا
•     کلسترول بالا
•     دیابت
•     اضافه وزن داشتن

این خطرات اغلب مرتبط هستند. زمانی که بدن به کربوهیدرات ها که منبع انرژی ترجیحی او هستند دسترسی نداشته باشد، از چربی ها استفاده می کند. بنابراین، یک روزه می تواند منجر به کاهش وزن شود زیرا بدن از چربی های موجود در بدن برای انرژی خود استفاده می کند. و به گفته آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، بهترین راه برای کاهش وزن این است که آن را به آرامی مصرف کنید و یک رژیم غذایی سالم را با ورزش ترکیب کنید. همچنین مهم است که برخی از عادات غذایی را تغییر دهید، مانند کاهش تعداد غذاهای شیرین و تنقلات مصرفی. و اگرچه روزه داری فواید سلامتی بالقوه ای دارد، اما اگر روزه برای مدت طولانی انجام شود یا توسط فردی که سلامت یا سن آنها را در معرض خطر آسیب به بدن قرار دهد، خطرات قابل توجهی دارد. و اگر کسی نگرانی های سلامتی دارد، یا قصد دارد بیش از 24 ساعت روزه بگیرد، باید با یک متخصص پزشکی مشورت کند و تحت نظر گرفتن روزه بگیرد. و روزه آب برای همه بی خطر نخواهد بود و نباید توسط افراد مسن، افراد زیر 18 سال یا افرادی که وزن کمی دارند انجام شود.

پژوهش

جایگزینی برای دوره های طولانی روزه می تواند روزه متناوب باشد. این بدان معناست که برای مدت معینی چیزی نخورید یا کالری بسیار کمی دریافت کنید و سپس طبق معمول برای یک دوره مشخص دیگر غذا بخورید. به عنوان مثال، رژیم غذایی 5:2 است، که در آن فردی به مدت 5 روز در هفته یک رژیم غذایی معمولی و در 2 روز باقی مانده یک چهارم کالری روزانه خود را مصرف می کند. و در مطالعه‌ای که روزه‌داری متناوب و خوردن یک رژیم کم کالری را با هم مقایسه کرد، هر دو روش به یک اندازه برای کاهش وزن و همچنین کاهش خطر سرطان، دیابت و بیماری‌های قلبی مفید هستند. ثابت شد که روزه داری متناوب به راحتی می تواند به عنوان یک رژیم غذایی کم کالری عمل کند. ,ویک منبع معتبر تحقیقاتی بر اساس مطالعات روی موش ها و موش ها نشان می دهد که روزه گرفتن ممکن است از برخی بیماری ها مانند دیابت محافظت کند و این پتانسیل را دارد که پیری را به تاخیر بیندازد. روزه داری منظم برای دوره های زمانی کوتاه با میزان کمتر دیابت، پایین تر و کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر در افرادی که برای انسداد عروق مورد آزمایش قرار می گیرند، مرتبط است. و مطالعات انسانی گسترده‌ای در مورد روزه‌داری انجام نشده است، اگرچه تحقیقات منبع معتبر تأثیر مثبتی بر فشار خون، وزن بدن و بهبود علائم آرتریت روماتوئید از مطالعات کوچک یافته است. روزه داری می تواند اثرات نامطلوبی بر سیستم ایمنی افراد مسن داشته باشد، بنابراین افراد باید در مورد اینکه آیا روزه گرفتن گاه به گاه آب می تواند مفید باشد یا خیر، به دنبال مشاوره پزشکی باشند.

منبع : Medicalnewstoday.com
ترجمه : تحریریه ماهان مدیکال