خواب و بیداری

خواب بخش مهمی از سلامت کلی و کیفیت زندگی شما است. اینکه چقدر خوب بخوابید بر احساس خوبی در هنگام بیداری تأثیر می گذارد. هم طول و هم کیفیت خواب شما مهم است. اکثر مردم نزدیک به یک سوم عمر خود را در خواب می گذرانند و این برای بهره وری و سلامتی خوب ضروری است. خواب کم یا زیاد می تواند اثرات نامطلوبی بر سلامتی داشته باشد و بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. به‌علاوه، برخی از بیماری‌های مزمن که، باعث تغییر الگوی خواب می‌شوند در اثر کمبود آن بدتر می شوند و منجر به کاهش طول عمر نیز می شوند.و اما این امکان وجود دارد که، خواب خود را به حالت عادی برگردانید یا کیفیت خوابی که هر شب دارید را بهبود بخشید. برای اطلاعات بیشتر در مورد فواید خواب، اختلالات خواب و راه هایی برای داشتن خواب بهتر، این مقاله را مطالعه کنید.

ماهان مدیکال مرجع تخصصی عرضه انواع جوراب واریس در برند های معتبر داخلی و خارجی

فواید خواب چیست؟

هنگامی که شما خواب هستید، بدن شما هم از نظر ذهنی و هم از نظر فیزیکی خود را پر و ترمیم می کند. و بدن به این زمان نیاز دارد فاکتور های زیر را بهبود بخشد. از جمله :

•     ترمیم عضلات
•     تثبیت خاطرات
•     هورمون هایی ترشح می کنند که، رشد و هضم را حفظ می کنند

و خواب با کیفیت کمک می کند:

•     اشتهای خود را کنترل کنید.
•     از سیستم ایمنی خود حمایت کنید.
•     ارتقای سلامت کلی را در بدن خود حاصل سازید.

بسیاری از بزرگسالان به دلیل دیر به رختخواب رفتن یا خیلی زود بیدار شدن به طور مزمن دچار کمبود خواب هستند. کم خوابی با کیفیت بالا می تواند باعث ایجاد احساس خستگی، ناتوانی در تمرکز و مه آلود شدن ذهن شود. همچنین می تواند خطر آسیب تصادفی و برخی شرایط سلامتی را افزایش دهد.همچنین، میزان خواب مورد نیاز شما به سن شما نیز بستگی دارد. کودکان و نوجوانان معمولاً به خواب بیشتری نسبت به بزرگسالان نیاز دارند. برای اکثر بزرگسالان، موسسه ملی قلب، ریه و خون توصیه می کند که 7 تا 8 ساعت بخوابند.

مراحل خواب

چرخه خواب شما را می توان به دو نوع اصلی خواب تقسیم کرد: مراحل حرکت غیرسریع چشم و حرکت سریع چشم. مراحل حرکت غیرسریع چشم معمولاً 75 تا 80 درصد منبع مطمئن زمان خواب شما را تشکیل می دهند. و اکثر بزرگسالان از طریق این شرایط از حالت خواب آلودگی وارد خواب می شوند.

ماهان مدیکال مرجع تخصصی عرضه دستگاه اکسیژن ساز با گارانتی شرکتی

اختلالات خواب

برخی از افراد دارای اختلالات خواب هستند که کمیت و کیفیت خواب خوب را دشوار می کند. اختلالات خواب عبارتند از:

•     بیخوابی
•     آپنه خواب
•     اختلالات ریتم شبانه روزی
•     پاراسومنیا

اختلالات ریتم شبانه روزی

اختلالات ریتم شبانه روزی زمانی رخ می دهد که برنامه خواب شما نامنظم شود. شایع ترین نوع اختلال خواب شبانه روزی اختلال شیفت کاری یا جت لگ نام دارد. افرادی که در طول شب کار می کنند در خطر ابتلا به این بیماری هستند. زمانی اتفاق می‌افتد که شب هنگام کار احساس خستگی می‌کنید، اما در طول روز که کار نمی‌کنید به سختی می‌خوابید.

پاراسومنیا

پاراسومنیا یک اصطلاح مهم برای رفتارهای عجیب و غیرعادی است که افراد قبل از به خواب رفتن، در هنگام خواب یا در دوره برانگیختگی بین خواب و بیداری تجربه می کنند. این رفتارها به طور قابل توجهی از نظر ویژگی ها، شدت و فراوانی متفاوت است.

منبع : Healthline.com

ترجمه : تحریریه مجله پزشکی ماهان مدیکال

جهت مشاهده قیمت و خرید انواع دستگاه فشار خون به وبسایت ماهان مدیکال مراجعه بفرمایید.

همچنین:

ماهان مدیکال مرجعی مطمئن جهت تهیه انواع گن در برند های معتبر