خواب بهینه و کاهش بیماری قلبی

محققان رابطه بین خطر بیماری قلبی عروقی و کیفیت خواب را بررسی کردند. آنها دریافتند که بهبود کیفیت خواب با کاهش خطر قلبی عروقی مرتبط است. و آنها خاطرنشان کردند که افزایش آگاهی از کیفیت و کمیت خواب می تواند به کیفیت خواب کمک کند و به طور بالقوه خطر قلبی عروقی را کاهش دهد. طبق گزارش انجمن خواب آمریکا، 50 تا 70 میلیون بزرگسال در ایالات متحده دارای اختلال خواب هستند. از این تعداد، 25 میلیون نفر مبتلا به آپنه انسدادی خواب، هستند، یعنی زمانی که عضله پشت گلو بیش از حد شل می شود و اجازه تنفس منظم را نمی دهد. مطالعات نشان می‌دهد که آپنه انسدادی خواب، با چندین بیماری قلبی عروقی مرتبط است. تحقیقات همچنین نشان می دهد که الگوهای خواب سالم خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد، حتی در میان افرادی که خطر ژنتیکی بالایی دارند. اکثر مطالعاتی که ارتباط بین کیفیت خواب و خطر قلبی عروقی را بررسی می‌کنند، بر یک بعد خواب متمرکز شده‌اند: مدت زمان خواب یا آپنه خواب. بنابراین، اثر ترکیبی چند بعد خواب بر سلامت قلب و عروق مورد مطالعه قرار نگرفته است. اخیراً، محققان موسسه ملی بهداشت و تحقیقات پزشکی فرانسه در پاریس، تأثیر مشترک عادات خواب چندگانه را بر بروز بیماری‌های قلبی عروقی بررسی کردند.

ماهان مدیکال مرجع تخصصی عرضه انواع جوراب واریس در یرند های معتبر داخلی و خارجی

آنها دریافتند که نمره خواب سالم تر با خطر کمتر قلبی عروقی و سکته مغزی مرتبط است. و آنها یافته های خود را در کنگره امسال انجمن قلب و عروق اروپا، ارائه کردند. و هر چه خواب بهتر باشد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمتر می شود. و برای این مطالعه، محققان داده های جمع آوری شده بین سال های 2008 و 2011 از 7203 مرد و زن 50 تا 75 ساله را تجزیه و تحلیل کردند. همه در ابتدای مطالعه از شرایط قلبی عروقی عاری بودند. و هر شرکت کننده تحت معاینه فیزیکی و آزمایش های مختلف بیولوژیکی قرار گرفت. آنها همچنین اطلاعات مربوط به سبک زندگی و سابقه پزشکی خود را ارائه کردند. محققان عادات خواب شرکت کنندگان را از طریق پرسشنامه ارزیابی کردند و به موارد زیر توجه کردند:

•     مدت خواب
•     بیخوابی
•     کرونوتیپ زود بیدار، معروف به فرد صبح
•     آپنه خواب
•     خواب آلودگی ذهنی در طول روز

جهت مشاوره با کارشناسان ماهان مدیکال در خصوص انواع مچ بند و زانوبند مشاهده لیست قیمت ها به ما تماس بگیرید.

به هر بعد نمره 1 یا 0 اختصاص داده شد. معیارهای نمره 1 یا سالم شامل موارد زیر بود:

•     کرونوتیپ اولیه
•     مدت خواب 7 تا 8 ساعت در روز
•     بدون یا بی خوابی نادر
•     بدون آپنه خواب
•     بدون خواب آلودگی مکرر در طول روز

نمرات خواب کلی در میان شرکت‌کنندگان از 0 تا 5 متغیر بود. در میان شرکت‌کنندگان، 6.9 درصد نمره خواب 0 یا 1 و 10.4 درصد نمره خواب مطلوب 5 داشتند. پس از یک پیگیری متوسط 8 ساله، محققان خاطرنشان کردند که شرکت کنندگان با نمره 5، خواب مطلوب، 74 درصد کمتر از کسانی که خواب با کیفیت پایین داشتند، در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی بودند. و آنها افزودند که هر یک امتیاز افزایش در نمره خواب سالم با کاهش 22 درصدی در خطر قلبی عروقی مطابقت دارد.

مکانیسم های اساسی خواب بهینه چیست؟

هنگامی که از دکتر ابوباکاری نامبیما، محقق فوق دکتری در دانشگاه پاریس سیته در فرانسه، یکی از نویسندگان این مطالعه، به مدیکال نیوز تودی گفت که در حال حاضر هیچ پاسخ قطعی وجود ندارد. و او خاطرنشان کرد که انجمن قلب آمریکا اخیراً شاخص سلامت قلب و عروق خود را، منبع ضروری 8 زندگی به‌روزرسانی کرده است تا مدت خواب را در بر بگیرد و مکانیسم‌های احتمالی زیادی وجود دارد که در زمینه ارتباط بین کیفیت خواب و سلامت قلب وجود دارد. و در گفتگو با ما، دکتر لوترا، از بخش ریوی، مراقبت های ویژه، و پزشکی خواب از سیستم بهداشتی دانشگاه کانزاس، برخی از این مکانیسم های بالقوه را توضیح داد که، خواب سالم برای استراحت قلب و مغز حیاتی است. و در غیاب خواب، ممکن است افزایش التهاب، ترشح هورمون های استرس و کاهش پاکسازی سموم از مغز وجود داشته باشد. اینها می توانند باعث نوسانات ضربان قلب و افزایش فشار خون در شب شوند. ما فکر می‌کنیم که این می‌تواند منجر به بیماری‌های قلبی مانند فشار خون کنترل نشده، فشار خون بالا، ریتم‌های نامنظم قلب مانند فیبریلاسیون دهلیزی و احتمالاً ضعف در شناخت یا مشکل حافظه شود.

منبع : Medicalnewstoday.com
ترجمه : تحریریه ماهان مدیکال