انواع چای گیاهی و تاثیرات آن
در این مقاله ما نگاهی گذرا به بهترین دمنوش های گیاهی برای تسکین استرس و سلامت مغز، می پردازیم و تاثیرات آن را در بدن و موارد مصرف آن را بررسی خواهیم کرد.
- بهترین چای برای بدن : بادرنجبویه
- بهترین چای برای سندروم روده تحریک پذیر : چای بابونه
- بهترین چای برای سلامت مغز : چای رزماری
- بهترین چای برای افسردگی : چای اسطوخودوس
- بهترین چای برای دردهای قاعدگی : چای گل رز
- بهترین چای برای خواب عمیق : چای ریشه سنبل الطیب
- بهترین چای برای سوء هاضمه : چای نعناع فلفلی
- بهترین چای برای رفع خستگی : چای جو دوسر
هزاران سال است که، مردم از دمنوش های گیاهی برای بهبود سلامت خود و صرف لذت بردن استفاده می کنند. چای گیاهی به کاهش استرس، اضطراب و حتی خواب بهتر، کمک کنند. وبه طور کلی، به دلیل سطوح استرس و جوانه های چشایی متفاوت، بر روی افراد تأثیرات مختلفی می گذارد. پیدا کردن چای مناسب برای سلامت، کمی زمان بر است، به همین خاطر، سعی کنید، مجموعه ای از دم نوش ها را در کمد خود نگه دارید تا نیازها و سلیقه های مختلف را برآورده کنید. تحقیقات نشان می‌دهد که، برخی از گیاهان می‌توانند تأثیرات قدرتمندی بر سطح استرس و در نتیجه سلامت روان و جسم ما داشته باشند.
در صورت تمایل به مشاهده ی لیست قیمت انواع جوراب واریس و فشارسنج به فروشگاه تجهیزات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه بفرمایید.
چای گیاهی چگونه به کاهش استرس کمک می کند؟
دمنوش های گیاهی حاوی انواع مختلفی از ترکیبات ضد التهابی طبیعی هستند که ممکن است، برای بدن انسان مفید باشد، از جمله :
- آنتی اکسیدان ها، که به محافظت از بدن در برابر استرس کمک می کند
- ترکیبات ضد ویروسی و ضد باکتریایی
- گیاهانی که التهاب را کاهش می دهند
- گیاهانی که خطر لخته شدن خون و فشار خون بالا را کاهش می دهند
نوشیدن یک فنجان چای گیاهی در روز به محافظت از سلامتی شما دردراز مدت، کمک می کند و سطح استرس را کاهش می دهد. همچنین، تحقیقات انجام شده در سال 2014 نشان می دهد که، برخی از دمنوش های گیاهی به ویژه بادرنجبویه، می توانند سطوح کورتیزول و هورمون استرس را در بدن کاهش دهند. در مطالعه‌ای در سال 2018 مشاهده شد که، حتی استنشاق عطر چای، به طور خاص چای سیاه، می‌تواند به کاهش سطح استرس و ایجاد خلق و خوی آرام‌تر کمک کند. و به یاد داشته باشید که، قبل از اینکه هر نوع، چای گیاهی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، حتما با پزشک خود صحبت کنید. برخی از چای ها می توانند بر شرایط سلامتی یا داروهای مصرفی شما، تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، بابونه به عنوان یک رقیق کننده خون، عمل می کند و در صورت مصرف زیاد می تواند با داروی وارفارین، تداخل داشته باشد.
ما دمنوش های گیاهی را با توجه به تحقیقاتی که در مورد خواص کاهش استرس آنها وجود دارد، انتخاب می کنیم. چای گیاهی به طور کلی، برای اکثر افراد بی خطر در نظر گرفته می شود، اما انواع خاصی از آن، باعث واکنش آلرژیک می شود. قبل از امتحان کردن یک چای یا اضافه کردن به روتین خود، در مورد تداخلات دارویی احتمالی یا اینکه چگونه ممکن است بر برخی شرایط سلامتی تأثیر بگذارد، تحقیق کنید. و به یاد داشته باشید که، حتماً دستورالعمل‌های دم کردن را دنبال کنید و تاریخ انقضا روی بسته‌بندی ها را بررسی کنید تا حداکثر فواید را از این چای‌ها ببرید. و در این بخش نشریه ماهان مدیکال، به بررسی چای بادرنجبویه، بابونه و رزماری می پردازد.
چای بادرنجبویه
هزاران سال است که، مردم از گیاه بادرنجبویه برای کاهش استرس استفاده می کنند. بادرنجبویه به صورت کپسول، قرص، کرم و به صورت چای نیز موجود است. تحقیقات علمی نشان می دهد که، بادرنجبویه می تواند به آرامش، تقویت خلق و خو و کاهش علائم استرس کمک کند. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که، مواد غذایی حاوی بادرنجبویه می تواند سطح استرس و عملکرد شناختی را در بزرگسالان جوان، بهبود بخشد.
چای بابونه
امروزه بسیاری از مردم چای بابونه را با خواب راحت شبانه، مرتبط می دانند. با این حال، این گیاه به طور سنتی برای درمان مشکلات معده و روده، از جمله گاز، ناراحتی معده، التهاب معده و روده، مرتبط می دانند. استرس و اضطراب سندروم روده تحریک پذیر را، تشدید می کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که، اثرات آرامش بخش بابونه و سایر ترکیبات آن ممکن است برای افراد مبتلا به سندروم روده، تسکین دهنده باشد. یک مطالعه در سال 2015 روی 45 فرد مبتلا به به این بیماری نشان داد که، پس از 4 هفته مصرف روزانه عصاره بابونه، علائم مریضی، مانند نفخ، درد شکم، قوام مدفوع و مشکلات اجابت مزاج، به طور قابل توجهی کاهش می یابد. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که، بابونه می تواند به کاهش اضطراب و بی خوابی نیز کمک کند.
چای رزماری
رزماری یک گیاه محبوب برای پخت و پز، می باشد. با این حال، برخی از تحقیقات منابع معتبر نشان می دهد که، مصرف منظم چای رزماری به محافظت در برابر بیماری آلزایمر کمک می کند.همچنین، ترکیبات موجود در رزماری به کاهش التهاب، پیشگیری از زخم و بهبود سلامت کلی مغز نیز، کمک می کند.
منبع : Healthline.com
ترجمه : تحریریه مجله پزشکی ماهان مدیکال
ارسال یک نظر
