اثرات کم خوابی بر بدن

اگر تا به حال یک شب را در حال چرخیدن در رختخواب گذرانده‌اید، از قبل می‌دانید که روز بعد چه احساسی خواهید داشت. اثرات طولانی مدت کمبود خواب واقعی است. و توانایی های ذهنی شما را از بین می برد و سلامت جسمی شما را در معرض خطر واقعی قرار می دهد. علم، خواب ضعیف را با تعدادی از مشکلات سلامتی، از افزایش وزن گرفته تا ضعیف شدن سیستم ایمنی، مرتبط دانسته است.

ماهان مدیکال مرجع تخصصی عرضه دستگاه اکسیژن ساز با گارانتی شرکتی

علل کم خوابی

به طور خلاصه، کمبود خواب ناشی از کمبود مداوم یا کاهش کیفیت خواب است. کمتر از 7 ساعت خواب به طور منظم در نهایت می تواند منجر به عواقب سلامتی شود که بر کل بدن شما تأثیر می گذارد. و این ممکن است به دلیل یک اختلال خواب زمینه ای نیز ایجاد شود. بنابراین، بدن شما به خواب نیاز دارد، همانطور که به هوا و غذا نیاز دارد تا بهترین عملکرد خود را داشته باشد. در طول خواب، بدن شما خود را بهبود می بخشد و تعادل شیمیایی خود را بازیابی می کند. و مغز شما ارتباطات فکری جدیدی ایجاد می کند و به حفظ حافظه نیز کمک می کند. و بدون خواب کافی، سیستم های مغز و بدن شما به طور طبیعی کار نمی کنند. و همچنین، کیفیت زندگی شما را به طرز چشمگیری کاهش می دهد. در بررسی مطالعات انجام شده در سال 2010 نشان داد که، کم خوابی در شب خطر مرگ زودرس را نیز افزایش می دهد. و علائم قابل توجه کمبود خواب عبارتند از:

•     خواب آلودگی بیش از حد
•     خمیازه مکرر
•     تحریک پذیری
•     خستگی روز

محرک‌ها، مانند کافئین، برای رفع نیاز عمیق بدن شما به خواب کافی نیستند. در واقع، اینها می‌توانند با سخت‌تر کردن خواب شبانه، کم‌خوابی را بدتر کنند. و این امر، به نوبه خود، ممکن است منجر به چرخه بی خوابی شبانه شود و به دنبال آن مصرف کافئین در روز برای مبارزه با خستگی ناشی از ساعت های از دست رفته بسته شدن چشم ها، ایجاد می شود. و محرومیت مزمن از خواب می‌تواند با سیستم‌های داخلی بدن شما تداخل داشته باشد، و بیش از علائم و نشانه‌های اولیه ذکر شده در بالا موثر واقع شود.

جهت مشاهده ی انواع زانوبند به فروشگاه اینترنتی ماهان مدیکال مراجعه بفرمایید.

سیستم عصبی مرکزی

سیستم عصبی مرکزی شما شاهراه اصلی اطلاعات بدن شما است. و خواب برای حفظ عملکرد صحیح آن ضروری است، اما بی خوابی مزمن می تواند نحوه ارسال و پردازش اطلاعات توسط بدن شما را مختل کند. در طول خواب، مسیرهایی بین سلول‌های عصبی (نورون‌ها) در مغز ایجاد می‌شود که به شما کمک می‌کند اطلاعات جدیدی را که یاد گرفته‌اید به خاطر بسپارید. کم خوابی مغز شما را خسته می کند، بنابراین نمی تواند وظایف خود را نیز انجام دهد. همچنین ممکن است تمرکز یا یادگیری چیزهای جدید برای شما دشوارتر باشد. سیگنال‌هایی که بدن شما ارسال می‌کند نیز ممکن است با تأخیر همراه باشد و هماهنگی شما را کاهش دهد و خطر تصادف را افزایش دهد. کم خوابی نیز بر توانایی های ذهنی و وضعیت عاطفی شما تأثیر منفی می گذارد. و ممکن است، بیشتر احساس بی حوصلگی یا مستعد نوسانات خلقی کنید. و همچنین، می تواند فرآیندهای تصمیم گیری و خلاقیت را به خطر بیندازد. و اگر کم خوابی به اندازه کافی ادامه یابد، ممکن است دچار توهم شوید، و دیدن یا شنیدن چیزهایی که واقعا وجود ندارند، برایتان رخ می دهد. بنابراین، کمبود خواب همچنین می تواند باعث شیدایی در افرادی شود که اختلال خلقی دوقطبی نیز دارند. و سایر خطرات روانی عبارتند از:

•     رفتار تکانشی
•     اضطراب
•     افسردگی
•     پارانویا
•     افکار خودکشی

جهت مشاهده ی انواع گن بعد از عمل جراحی زیبایی به ماهان مدیکال مراجعه نمایید.

سیستم ایمنی

هنگام خواب، سیستم ایمنی بدن شما مواد محافظ و ضد عفونت مانند آنتی بادی ها و سیتوکین ها تولید می کند. و از این مواد برای مبارزه با مهاجمان خارجی مانند باکتری ها و ویروس ها استفاده می کند. و برخی از سیتوکین ها نیز به خوابیدن شما کمک می کنند و به سیستم ایمنی بدن شما، کارایی بیشتری برای دفاع از در برابر بیماری ها را می دهند. به علاوه، کم خوابی مانع از تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شود. و اگر به اندازه کافی نخوابید، بدن شما ممکن است نتواند مهاجمان را دفع کند، و همچنین، مدت زمان بیشتری طول بکشد تا پس از بیماری بهبود پیدا کنید.پس به یاد داشته باشید که، محرومیت طولانی مدت از خواب خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت شیرین و بیماری قلبی را نیز افزایش می دهد.

منبع : Healthlilne.com

ترجمه : تحریریه مجله پزشکی ماهان مدیکال

جهت مشاهده قیمت و خرید انواع دستگاه فشار خون به وبسایت ماهان مدیکال مراجعه بفرمایید.

همچنین:

ماهان مدیکال مرجع تخصصی عرضه انواع جوراب واریس در یرند های معتبر داخلی و خارجی