ویتامین ب و کاهش اضطراب

محققان تأثیر ویتامین‌های ب6 و ب12 را بررسی کردند تا ببینند که هر کدام از این ویتامین‌ها تا چه اندازه در کاهش علائم اضطراب و افسردگی مؤثر است. و شرکت کنندگان در مطالعه دوزهای بالایی از ویتامین تعیین شده خود را برای حدود یک ماه مصرف کردند. و شرکت‌کنندگانی که ویتامین ب6 مصرف کردند، کاهش معنی‌داری را در علائم اضطراب مشاهده کردند که نشان‌دهنده بهبود عملکرد گابا، انتقال‌دهنده عصبی مرتبط با آرامش و آرامش است. و همه ممکن است در مواقعی احساس اضطراب یا غمگینی کنند. با این حال، برخی از افراد ممکن است سطوح مختل کننده زندگی را به طور منظم تجربه کنند و به یک اختلال سلامت روان تبدیل شوند که نیاز به درمان دارد. و محققان دانشگاه ریدینگ در بریتانیا بررسی کردند که چگونه ویتامین ب6 و ویتامین ب12 ممکن است بر سطح اضطراب و افسردگی تأثیر بگذارند. و ویتامین‌های ب6 و ب12 در غذاهایی مانند نخود و ماهی تن وجود دارند، اما تیم تحقیقاتی این ویتامین‌ها را در سطوح بسیار بالاتر از ویتامین‌های موجود در غذا آزمایش کردند.

ماهان مدیکال مرجع تخصصی عرضه انواع جوراب واریس در یرند های معتبر داخلی و خارجی

حقایق سریع سلامت روان

اختلالات اضطرابی و خلقی می تواند بر افراد در هر سنی، از کودکان تا بزرگسالان مسن تأثیر بگذارد. انواع مختلفی از اختلالات وجود دارد که در زیر چتر اختلالات اضطرابی قرار می گیرند، از جمله اختلال هراس، اختلال اضطراب فراگیر و اختلال اضطراب اجتماعی. و طبق گزارش موسسه ملی سلامت روان، حدود 31 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده هر گونه اختلال اضطرابی را در مقطعی از زندگی خود تجربه می کنند. علاوه بر این، تقریباً همان درصد از بزرگسالان جوان 13 تا 18 سال یک اختلال اضطرابی را تجربه می کنند. و منبع نیهات، گزارش می دهد که حدود 8.4 درصد از کل بزرگسالان در ایالات متحده یک دوره افسردگی را در سال 2020 تجربه کرده اند که افسردگی را به یکی از شایع ترین شرایط سلامت روان تبدیل می کند. و ارائه دهندگان پزشکی اغلب تصمیم می گیرند اختلالات اضطرابی و خلقی را با ترکیبی از درمان و دارو درمان کنند. درمان شناختی رفتاری و رفتار درمانی دیالکتیکی دو گزینه درمانی محبوب هستند. و تعدادی از درمان های تجویزی برای اضطراب وجود دارد، از جمله بنزودیازپین ها، مانند زاناکس یا آتیوانو بوسپیرون. همچنین، برخی از داروهای ضد افسردگی می توانند به درمان اضطراب و افسردگی کمک کنند، که شامل اس اس ها، و داروهای سه حلقه ای می شود. و افراد مبتلا به اضطراب و افسردگی نیز گاهی اوقات درمان های طبیعی را برای بهبود علائم خود امتحان می کنند و از مکمل های گیاهی مانند آشواگاندا و سنبل الطیب استفاده می کنند.

.

جهت مشاوره با کارشناسان ماهان مدیکال در خصوص انواع مچ بند و مشاهده لیست قیمت ها به ما تماس بگیرید.

.

مقادیر زیادی ب6 و ب12

محققان می‌خواستند بیاموزند که ویتامین‌های ب6 و ب12 تا چه حد می‌توانند بر پردازش گاما آمینوبوتیریک اسید گابا، تأثیر بگذارند. گابا یک انتقال دهنده عصبی است که می تواند سیستم عصبی را آرام کند و ممکن است به ایجاد اضطراب یا افسردگی کمک کند. و پروفسور دیوید فیلد، نویسنده ارشد این مطالعه و دانشیار دانشکده ریدینگ دانشگاه ریدینگ، می گوید، عملکرد مغز متکی بر تعادل ظریف بین نورون های تحریک کننده ای است که اطلاعات را به اطراف منتقل می کنند و نورون های بازدارنده که از فعالیت های فراری جلوگیری می کنند. روانشناسی و علوم بالینی زبان. و عدم تعادل بازداری-تحریک در مغز با اضطراب، افسردگی، اوتیسم و اسکیزوفرنی مرتبط است. علاوه بر این، نویسندگان می نویسند که برخی از افراد ممکن است در بسیاری از این شرایط سلامت روان، اختلالات بینایی و سایر اختلالات حسی را تجربه کنند، و گمان می رود که این اختلالات مربوط به عدم تعادل تحریک-بازداری در قشر بینایی باشد. و به گفته نویسندگان، ویتامین ب6 در تعدادی از مسیرهای دیگر که احتمالاً تحریک عصبی را کاهش می دهد، دخیل است. و ویتامین ب12 دو مسیر مشابه دارد، بنابراین محققان می خواستند آن را نیز آزمایش کنند تا ببینند چه تاثیری خواهد داشت. و محققان یک گروه اولیه از 478 شرکت‌کننده را انتخاب کردند که اضطراب و یا افسردگی خود را گزارش کرده بودند. آنها به طور تصادفی برای دریافت ویتامین ب6، ویتامین ب12 یا دارونما انتخاب شدند.

منبع : Medicalnewstoday.com
ترجمه : تحریریه ماهان مدیکال