فواید میوه گوجی بری
مزایای ادعایی گوجی بری از اثرات ضد پیری تا تنظیم گلوکز و حمایت از عملکرد سیستم ایمنی متغیر است. گوجی بری با نام لیسیوم باربریوم نیز شناخته می شود. گوجی بری بومی آسیا است و مردم آسیا بیش از 2000 سال است که از این میوه با رنگ روشن به عنوان یک گیاه دارویی و مکمل غذایی استفاده می کنند. گوجی بری به طور گسترده ای برای خرید در فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی و آنلاین موجود است. اخیراً، حامیان گوجی بری را با ادعای بسیاری از مزایای سلامتی بالقوه به سایر نقاط جهان معرفی کرده اند. علم مدرن در حال بررسی این ادعاها است و محققان بسیاری از آنها را تأیید کرده اند.
آنچه علم در مورد گوجی بری می گوید
در اینجا هفت مزیت احتمالی گوجی بری با شواهد علمی حمایت کننده از آنها آورده شده است:
1. از چشم محافظت می کند
اعتقاد بر این است که گوجی بری از بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن محافظت می کند. گوجی بری می تواند به بینایی کمک کند زیرا حاوی سطوح بالایی از آنتی اکسیدان های سالم به ویژه زآگزانتین است. همان آنتی اکسیدان ها همچنین می توانند آسیب ناشی از موارد زیر را متوقف کنند:
- نور فرابنفش
- رادیکال های آزاد
- استرس اکسیداتیو
یک مطالعه گزارش شده در مجله بینایی سنجی و علوم بینایی آکادمی آمریکا نشان داد که سالمندانی که آب گوجی بری را به مدت 90 روز می نوشند، سطح زآگزانتین و سایر آنتی اکسیدان ها را به میزان قابل توجهی افزایش می دهند. مطالعه دوم گزارش شده در مجله دراگ دیزاین، نشان می دهد که گوجی بری از شبکیه در برابر سلول های گانگلیونی مسئول گلوکوم محافظت می کند، وضعیتی که می تواند منجر به از دست دادن بینایی شود.
2. سیستم ایمنی را پشتیبانی می کند
گوجی بری حاوی آنتی اکسیدان های سالم است. آنتی اکسیدان ها به دلیل ویژگی های تقویت کننده سیستم ایمنی و توانایی شان در مبارزه با رادیکال های آزاد مضر و التهاب شناخته شده اند. گوجی بری حاوی مقادیر زیادی ویتامین آ و سی است، مانند سایر انواع توت ها، از جمله زغال اخته و تمشک. ویتامین‌های آ و سی برای ایجاد ایمنی و پیشگیری از بیماری‌ها، از سرماخوردگی تا سرطان، حیاتی هستند.
3. در برابر سرطان محافظت می کند
سطوح بالای آنتی اکسیدان ها از جمله ویتامین سی، زآگزانتین و کاروتنوئیدها مسئول مبارزه با سلول های سرطانی هستند. آنتی اکسیدان ها رشد تومور را کاهش می دهند، التهاب را کاهش می دهند و به حذف مواد مضر از بدن کمک می کنند. تحقیقات روی موش‌ها که در مجله دراگ دیازین، گزارش شده است، نشان می‌دهد که گوجی بری ممکن است رشد تومور را مهار کرده و اثربخشی درمان‌های سرطان را افزایش دهد.
4. باعث سلامت پوست می شود
گوجی بری حاوی بتاکاروتن است که یک ماده شیمیایی گیاهی ضروری است. بتاکاروتن به دلیل توانایی آن در تقویت پوست سالم شناخته شده است. بتاکاروتن ماده ای است که در کرم های پوست استفاده می شود:
- بهبود سلامت پوست
- کاهش تحریک پوست
- اثرات خورشید را مدیریت کنید
- تاثیر پیری را مدیریت کنید
یک مطالعه بر روی موش ها نشان داد که وقتی 5 درصد آب گوجی می نوشند، آنتی اکسیدان کافی برای محافظت در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش و اختلالات پوستی به آنها می دهد.
5. قند خون را تثبیت می کند
گوجی بری ممکن است در کنترل ترشح قند در خون مفید باشد. منبع معتبر تحقیقاتی در سال 2015 نشان می دهد که گوجی بری سطح انسولین و گلوکز خون را متعادل می کند. مطالعه گوجی بری را با افزایش سطح اچ دی ال، در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مرتبط کرد. اچ دی ال، به عنوان کلسترول خوب شناخته می شود.
6. افسردگی، اضطراب و خواب را بهبود می بخشد
گوجی بری ممکن است به بهبود خلق و خو و کیفیت خواب کمک کند. تحقیقات سال 2016 که با استفاده از موش ها انجام شد نشان می دهد که گوجی بری می تواند افسردگی و رفتارهای مشابه اضطراب را بهبود بخشد. یک مطالعه دیگر در ایالات متحده با استفاده از انسان نشان داد که نوشیدن آب گوجی بری می تواند انرژی، خلق و خو و سلامت گوارش را بهبود بخشد. در این مطالعه، شرکت کنندگان بالغ سالم روزانه 120 میلی لیتر آب گوجی بری یا یک نوشیدنی دارونما به مدت 14 روز مصرف کردند. آنها پرسشنامه‌هایی را تکمیل کردند تا احساسات خود را از بهزیستی، سلامت عصبی و روان‌شناختی، علائم اسکلتی عضلانی، شکایات گوارشی و قلبی عروقی و همچنین هر گونه عوارض جانبی آب میوه را در هر روز ثبت کنند. محققان اندازه گیری هایی را برای ثبت فشار خون، توده بدن، وزن، نبض و بینایی هر شرکت کننده قبل و بعد از 14 روز مطالعه انجام دادند. گروهی که آب گوجی بری دریافت کردند، انرژی، توانایی تمرکز، بهبود عملکرد ورزشی، هوشیاری ذهنی و احساس آرامش و رضایت را تا روز پانزدهم گزارش کردند. این مطالعه همچنین بهبود کیفیت خواب را در افرادی که آب گوجی بری مصرف می‌کردند، نشان داد و هیچ‌کدام اثرات منفی مربوط به نوشیدن آب را تجربه نکردند.
منبع : Medicalnewstoday.com
ترجمه : تحریریه ماهان مدیکال
ارسال یک نظر
