ورزش و شرایط عصبی

شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد فعالیت بدنی منظم ممکن است به حفظ عملکرد شناختی ما در دوران پیری کمک کند. مطالعات نشان می دهد که ورزش نه تنها می تواند خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند زوال عقل و پارکینسون را کاهش دهد، بلکه ممکن است پیشرفت این بیماری ها را پس از تشخیص نیز کند کند. اما چگونه کار می کند. ما از کارشناسان پرسید که چرا و چگونه ورزش ممکن است به جوان نگه داشتن مغز کمک کند. به طور متوسط، ما طولانی‌تر زندگی می‌کنیم، اما ممکن است سالم‌تر زندگی نکنیم. بر اساس ارقام اتحادیه اروپا، زنان می توانند به طور متوسط 64.5 سال زندگی سالم و مردان، 63.5 سال انتظار داشته باشند. اما امید به زندگی در اتحادیه اروپا برای زنان کمی بیش از 83 سال و برای مردان 77.5 سال است. بنابراین، به طور متوسط، یک فرد می تواند انتظار داشته باشد که حدود 15-20 سال را با نوعی مشکل سلامتی سپری کند. و بیشتر آن سال‌های بد سلامتی احتمالاً سال‌های بعدی زندگی است و بسیاری از مردم به یک بیماری تخریب‌کننده عصبی مبتلا می‌شوند. برآوردها نشان می دهد که 14 تا 18 درصد از افراد بالای 70 سال در ایالات متحده دارای نوعی اختلال شناختی هستند. و حدود 10٪ از افراد در همان گروه سنی در ایالات متحده به زوال عقل مبتلا هستند که این رقم به 33٪ از افراد بالای 90 سال می رسد. اما راه‌هایی برای کمک به افزایشزندگی سالم شما وجود دارد، و شواهد به طور فزاینده‌ای نشان می‌دهند که فعالیت بدنی منظم ممکن است یکی از مؤثرترین راه‌ها برای کمک به سلامت بدن و مغز شما برای مدت طولانی‌تری باشد.

برای سلامت روحی و جسمی ورزش کنید

ورزش باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشیم. سطوح بالاتر با سطوح پایین‌تر افسردگی مرتبط است، و تصور می‌شود که این به دلیل افزایش، طبیعی ترشح اندورفین و اندوکانابینوئیدها است که می‌تواند تا مدتی پس از ورزش ادامه داشته باشد. اما اثرات فیزیکی آن بیشتر طول بکشد به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری منبع مورد اعتماد، فعالیت بدنی منظم یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای سلامت خود انجام دهید. متخصصان پزشکی در همه جا با این گفته موافق هستند. دکتر امر، مدیر عامل و مشاور نورو رادیولوژیست، در صحبت با ما، تاکید کرد، فعال بودن یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای بدن خود انجام دهید. ورزش به محافظت در برابر بسیاری از بیماری ها کمک می کند و قلب، ماهیچه ها، استخوان ها و مغز را در شرایط بهینه نگه می دارد. ورزش، اکسیژن رسانی به مغز و تحریک چندین ماده شیمیایی عصبی را تقویت می کند. ورزش می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، چندین نوع سرطان، و دیابت نوع 2 را کاهش دهد. و، همراه با یک رژیم غذایی سالم، بخش مهمی از حفظ وزن بدن سالم است - راه دیگری برای کاهش خطر ابتلا به بیماری. منبع معتبر تحقیقات نشان داده است که اندورفین می تواند درد را تسکین دهد و ممکن است التهاب و پاسخ استرس را کاهش دهد. علاوه بر این، ورزش می تواند اثرات مفید داروها و سایر روش های درمانی را برای شرایط سلامت روان، مانند افسردگی، افزایش دهد. دکتر مک‌سوینی توضیح داد، ورزش به‌ویژه به دلیل تغییرات شیمیایی که در مغز و بدن رخ می‌دهد، از جمله ترشح مواد شیمیایی احساس خوب، اندورفین و سروتونین، برای سلامت روان مفید است.

بیماری های عصبی

بیماری آلزایمر شایع ترین شکل زوال عقل است که بیش از 5 میلیون بزرگسال را تنها در ایالات متحده و بیش از 55 میلیون منبع قابل اعتماد در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می دهد. حدود 1 میلیون نفر در ایالات متحده به بیماری پارکینسون مبتلا هستند که هر ساله 90000 مورد دیگر تشخیص داده می شود. با افزایش سن جمعیت، پیش بینی می شود که تعداد افراد مبتلا به هر دو بیماری افزایش یابد. سازمان بهداشت جهانی اعلام کرده است که تا سال 2050 تقریباً 140 میلیون نفر در سراسر جهان مبتلا به آلزایمر خواهند بود. و تعداد افراد مبتلا به پارکینسون ممکن است تا سال 2040 به 17 میلیون نفر افزایش یابد. هر دو بیماری آلزایمر و پارکینسون بیماری های پیشرونده ای هستند که در نهایت کشنده هستند. علائم بیماری آلزایمر شامل از دست دادن حافظه، سردرگمی، تغییرات شناختی و تغییرات شخصیتی یا رفتاری است. پارکینسون با لرزش، اختلال در هماهنگی، افسردگی و سایر تغییرات در عملکرد شناختی مشخص می شود. در حال حاضر، هم بیماری آلزایمر و هم بیماری پارکینسون در حال حاضر غیرقابل درمان هستند، اما درمان‌ها می‌توانند به کاهش علائم و کند کردن پیشرفت آن‌ها کمک کنند و کیفیت زندگی افراد مبتلا به این بیماری را بهبود بخشند.

منبع  Medicalnewstoday.com: 
ترجمه : تحریریه ماهان مدیکال