پیشگیری از زمین خوردن با ورزش تای چی

مطالعات نشان می دهد ورزش تای چی به پیشگیری از زمین خوردن سالمندان کمک می کند. این مطالعه شامل 10 کارآزمایی تصادفی شده بود که ورزش تای چی را با سایر مداخلات یا مراقبت های معمول در بزرگسالان 56-98 سال مورد مقایسه قرار داد. جلسات تای چی معمولا یک ساعت بوده و 1-3 بار در هفته برای مدت 12-26 هفته ادامه داشتند. شواهد با کیفیت بالا نشان می دهد که در پیگیری کوتاه مدت (کمتر از یک سال) ورزش تای چی خطر زمین خوردن را به میزان 43% و در پیگیری طولانی مدت 13% کاهش می دهد. نتیجه این مطالعه نشان داد که تمرینات تای چی مخصوصا در کوتاه مدت راه موثری در پیشگیری از افتادن در بزرگسالان و سالمندان در معرض خطر است

Source: Journal of the American Geriatrics Society July 24, 2017

Nonvin Pezeshki Journal 15 Mordad 1396: 650

مجله پزشکی ماهان مدیکال