مقابله با دنیای اضطراب

بسیاری از مردم در حال حاضر، ترکیبی از احساسات را تجربه می کنند. غم، اندوه و احساس درماندگی در مورد حملات وحشیانه علیه مردم اوکراین و همچنین نگرانی و ترس در مورد تهدید سلاح های هسته ای همواره وجود دارد. البته، دو سال نگرانی در مورد یک ویروس کشنده را به این خستگی اضافه کنید. و برای برخی، احساس گناه نیز وجود دارد، برای افراط در صحبت در مورد احساسات اضطراب در زمانی که دیگران به مراتب بیشتر رنج می برند. احساس اضطراب در طول یک بحران جهانی همواره طبیعی است، و این نیز درست است که، اضطراب اغلب یک مشکل جهان اول است. و در  یک مطالعه در سال 2017 که از داده های سازمان بهداشت جهانی جمع آوری شده است. مشاهده شد که، نزدیک به 150000 بزرگسال در 26 کشور نشان داد که اضطراب فراگیر در بین افراد کشورهای ثروتمند بسیار شایع تر و ناتوان کننده تر است. و همچنین، داده ها نشان داد که، شیوع اختلال اضطراب فراگیر طول عمر کمتر از 1 درصد از جمعیت در نیجریه و چین را تحت تاثیر قرار داده است.

ماهان مدیکال مرجع تخصصی عرضه اکسیژن ساز با گارانتی شرکتی

اما در حدود 8 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده و استرالیا نیز درگیر این نوسانات هستند. و به طور متوسط، اختلال اضطراب در کشورهای با درآمد بالا در حدود 5 درصد بوده است و در کشورهایی با درآمد متوسط در حدود 2 درصد و در کشورهای کم درآمدتر در حدود 1 درصد می باشد. در کشورهای ثروتمند، اضطراب در میان پاسخ دهندگان با سطح تحصیلات و درآمد پایین تر و در بین افراد بیکار یا معلول شایع تر است. و در سراسر جهان، اضطراب بیشتر بر زنان، افراد جوان تر از 60 سال و مجردان تأثیر می گذارد. دکتر جادسون بروئر، دانشیار دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه براون، بیان می کند که، افرادی که در کشورهای فقیر یا جنگ زده زندگی می کنند، مشکلات سلامت روانی و احساس ناامنی را تجربه می کنند، و ممکن است شرایط اغلب به آنها اجازه مضطرب بودن را نمی دهد. و همچنین بیان کرد که، اگر کسی در یک منطقه جنگی باشد، اضطراب، زنده ماندن را دشوارتر می کند. و اگر مضطرب هستید، و نمی‌توانید خوب فکر کنید، نمی‌توان کاری را که باید، انجام داد. سابرینا تاورنیز، خبرنگار تایمز، پس از گذراندن سه روز صحبت با پناهجویان در صف‌های طولانی که اوکراین را ترک می‌کردند و از آنها در مورد احساساتی که داشتند می پرسید، این موضوع را از نزدیک بررسی کرد. در یک تحقیق، انجمن روانشناسی آمریکا نتایج بررسی میان ساله استرس در سال 2022 در آمریکا، را گزارش کرد. و نگرانی در مورد تهاجم روسیه به اوکراین و عدم اطمینان جهانی در این لیست، بالاترین علل بود. و روانشناسان می گویند که، هیچ کس نباید برای احساس اضطراب شرمنده باشد. و می بایست، افراد مبتلا به اضطراب که توسط رویدادهای جهانی تحریک شده اند، به دنبال حمایت و مشاوره باشند. و برای کمک به مدیریت اضطراب آن ها باید داروها تجویز شود. و ما، اغلب سعی می کنیم خودمان را متقاعد کنیم که می دانیم چه اتفاقی خواهد افتاد. و هر بار که سوار ماشین می شویم، نمی دانیم وضعیت چگونه پیش خواهد رفت. و ما در گذر از زندگی با عدم اطمینان و مدیریت و کنار آمدن با عدم اطمینان، متخصص هستیم. و پذیرفتن اینکه این زمان‌ها نامطمئن هستند و پذیرفتن اینکه زمان‌ها همیشه نامطمئن هستند، نیاز به مقدار زیادی تحلیل دارد. دکتر بروئر خاطرنشان می کند که، مغز ما به طور کلی از عدم قطعیت ناراحت است، و این توضیح را می دهد که، چرا ما همچنان تلویزیون یا اینترنت را برای آخرین به روز رسانی ها چک می کنیم. و دکتر بروور بیان می کند که، اطلاعات برای مغز مانند غذا برای معده است. اما حتی بهترین کارشناسان نیز گوی بلورین ندارند و بررسی مداوم اخبار می تواند باعث افزایش اضطراب شود. دکتر بروئر پیشنهاد می کند که، افکار خود را نام ببرید و متوجه شوید که نگران آینده ای مبهم هستید. زیرا، نامگذاری افکارتان می تواند به شما کمک کند در لحظه حال بیشتر مستقر باشید. و وقتی این کار را انجام می‌دهید، می‌توانید از خود بپرسید که در حال حاضر چه چیزی لازم است. من می خواهم این عدم اطمینان پایان یابد، اما نمی توانم آن را به پایان برسانم، و واقعاً در حال حاضر به چه چیزی نیاز دارم.و فرصتی برای بررسی تعصبات ایجاد می شود.

ماهان مدیکال مرجع تخصصی عرضه انواع جوراب واریس در برند های معتبر داخلی و خارجی

غم و اندوهی که مردم هنگام مشاهده فاجعه ای از طریق رسانه های خبری تجربه می کنند، غم جانشین نامیده می شود. تحقیقات نشان می دهد که، تأثیر غم و اندوه جانشین زمانی قوی تر است که، فرد با قربانیان همذات پنداری کند. و برای مثال، پس از 11 سپتامبر، بسیاری از مردم عادی با رفتن به محل کار بیگانه شدند. و یا، پس از زلزله و سونامی ویرانگر اقیانوس هند در سال 2004 که، منجر به کشته شدن 227898 نفر در 14 کشور شد، این وحشت خانه بسیاری از مردم را در بر گرفت، زیرا تصور توریست بودن و لذت بردن از تعطیلات در ساحل با خانواده، آسان نبود. و به یاد داشته باشید که، فکر کردن در مورد منابع اضطراب، فرصتی برای کشف برخی از تعصبات ناخودآگاه را فراهم می کند.

منبع : Thenewyorktimes.com

ترجمه : تحریریه مجله پزشکی ماهان مدیکال

جهت مشاهده قیمت و خرید انواع دستگاه فشار خون به وبسایت ماهان مدیکال مراجعه بفرمایید.

همچنین:

ماهان مدیکال مرجعی مطمئن جهت تهیه انواع گن در برند های معتبر