آیا اینکه چه مدت زمانی را برای شستن دست خود صرف می کنید ، تفاوتی ایجاد می کند؟

اهمیت شستن دست
شستن دست همیشه یک دفاع مهم در برابر باکتری ها و ویروس ها بوده که از طریق چیزهایی که لمس می کنیم به ما منتقل می شود.

اکنون ، در طی بیماری همه گیر COVID-19 ، شستن منظم دستها حتی از اهمیت بیشتری برخوردار است.

ویروس SARS-CoV-2 ، که باعث بیماری ویروس کرونا می شود (COVID-19) ، می تواند ساعتها یا حتی روزها در سطوح مختلف زندگی کند. (البته به نوع سطح بستگی دارد )

شستن صحیح دست ها پس از لمس یک سطح آلوده و سپس لمس صورت، می تواند شما را از ورود ویروس به دستگاه تنفسی محافظت کند .

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) توصیه کرده اند که حداقل 20 ثانیه دست های خود را بشویید. عجله در روند کار می تواند منجر به آلودگی متقابل و افزایش بیماری شود.

گزارش 2018 توسط وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) نشان داد که تا 97 درصد از ما دست هایمان را اشتباه میشوییم.

دانستن اینکه چه موقع و چه مدت باید دست های خود را بشویید ، تفاوت در میزان بیماری شما و خانواده شما ایجاد می کند ، خصوصاً در زمان فعال بودن ویروس کرونا.

در یک مطالعه در محل کار ، از کارمندانی که در زمینه شستن دست و روش های بهداشت دستی آموزش دیده اند  20 درصد کمتر به بیماری مبتلا شده اند که  به دلیل بهبود بهداشت در محیط عمومی آنها بوده است.

چه موقع باید دستان خود را بشویید؟
CDC برای محافظت از خود و دیگران در طی بیماری همه گیر COVID-19 ، اقدامات احتیاطی اضافی و شستن دستها را در این شرایط توصیه می کند:

پس از حضور در یک مکان عمومی
پس از لمس سطحی که ممکن است دیگران مرتباً آن را لمس کرده باشند (دستگیره در ، میز ، دستگیره ، سبد خرید و غیره)
قبل از لمس صورت (به ویژه چشم ، بینی و دهان)
به طور کلی ، CDC به شما توصیه می کند که در شرایط زیر دست خود را به طور مرتب بشویید:

قبل ، در حین و بعد از پخت و پز ، خصوصاً هنگام دست زدن به مرغ ، گوشت گاو ، گوشت خوک ، تخم مرغ ، ماهی یا غذاهای دریایی
پس از تعویض پوشک کودک یا کمک به او در آموزش توالت
بعد از استفاده از حمام
پس از مراقبت از حیوان خانگی خود ، از جمله تغذیه ، راه رفتن و نوازش
بعد از عطسه  یا سرفه کردن
قبل و بعد از انجام کمک های اولیه ، از جمله درمان بریدگی یا زخم خود
قبل و بعد از غذا خوردن
پس از دست زدن به زباله ، بازیافت و بیرون بردن سطل زباله
همچنین شستن دستها و تعویض لباسهای خود پس از بیرون رفتن از خانه در منزل و همچنین شستن مرتب دستها در طول روز کاری بسیار عاقلانه است.

طبق نظر CDC ، میز کار یک کارمند اداری به طور متوسط ​​بیش از نشیمن توالت و سطوح حمام تحت پوشش میکروب است.

همچنین باید بعد از دست دادن در یک فعالیت اجتماعی یا کاری ، حتماً دستان خود را بشویید ، زیرا تماس تن به تن یکی از روشهای متداول انتشار میکروب ها است.

مراحل مناسب شستشوی دست
در اینجا نحوه شستن موثر دست ها برای جلوگیری از شیوع ویروس ها و سایر میکروب ها آورده شده است:

با روشن کردن آب و خیس کردن دست ها شروع کنید. بسیاری از افراد به عنوان اولین قدم به صابون مراجعه می کنند ، اما خیساندن دست ها ابتدا کف تمیزتری را ایجاد می کند.
صابون مایع ، جامد یا پودری را روی دست های خیس خود بمالید.
کف صابون را بالا برده و اطمینان حاصل کنید که آن را تا مچ دست ، بین انگشتان و روی ناخن ها و نوک انگشتان پخش کرده اید.
دستان خود را به مدت حداقل 20 ثانیه با قدرت بمالید.
دستان خود را به خوبی بشویید.
دستان خود را با حوله دستی تمیز و خشک کاملاً خشک کنید.

آیا اگر قصد دارید آشپزی کنید بابد دفعات بیشتری دست ها را بشوید؟

هنگام تهیه غذا باید مراقب باکتری ها باشید. دستها را مرتباً بشویید ، هر چند دقیقه یکبار. این بدان معنا نیست که شما باید مدت زمان شستن دست خود را افزایش دهید.

اگر مراحل درست را دنبال می کنید ، باید 20 ثانیه زمان کافی برای پاکسازی کامل دست از عوامل بیماری زای بالقوه مضر در نظر بگیرید.

کارشناسان ایمنی غذا خاطرنشان می کنند که اگر زمان سنج کافی برای محاسبه 20 ثانیه ندارید ، آواز "تولدت مبارک" را دو بار پشت سر هم برای خود بخوانید تقریباً برابر با زمان مناسب خواهد بود.

آیا دستان خود را در آب گرم یا سرد می شوید؟
از آنجا که گرما باعث از بین رفتن باکتری ها می شود ، تصور اینکه آب گرم برای شستن دست بهتر باشد ، عقلانی به نظر می رسد. اما به گفته کارشناسان ، تفاوت چشمگیری بین این دو وجود ندارد.

دمایی که برای گرم کردن آب برای از بین بردن عوامل بیماری زا نیاز دارید ، باعث سوختگی پوست شما می شود.

در حقیقت، مطالعات نشان داده اند که هیچ شواهد روشنی مبنی بر اینکه شستن دست ها در آب گرم برای از بین بردن میکروب ها بهتر است ، وجود ندارد.

بنابراین ، در نظر داشته باشید که آب سرد باعث صرفه جویی در مصرف انرژی و مصرف آب می شود ، شیر را در هر دمایی که می خواهید قرار دهید.

چه نوع صابونی بهتر است؟
وقتی از بهترین نوع صابون برای اثر گذاری بهتر صحبت می شود ، پاسخی که میشنوید ممکن است شما را متعجب کند. صابون های به اصطلاح "ضد باکتری" لزوماً میکروب ها را بیش از صابون های معمولی از بین نمی برند.

برای شستن دست ها از هر صابون مایع ، پودری یا تخته ای استفاده کنید. اگر مرتباً دست هایتان را می شوید ، ممکن است بخواهید به دنبال صابونی باشید که حاوی مرطوب کننده باشد تا از خشک شدن دست جلوگیری کند .

اگر صابون مایع را روی روشویی ها و سینک های ظرفشویی خود قرار دارید ، ممکن است راحت تر باشد.

اگر صابونی نباشد چه می کنید؟
اگر در خانه صابون شما تمام شد یا در یک سرویس بهداشتی عمومی و بدون صابون قرار گرفتید ، هنوز باید دستان خود را بشویید.

روش عادی شستن دست را که در بالا توضیح داده شد دنبال کنید و پس از آن دستان خود را به خوبی خشک کنید.

در یک مطالعه در سال 2011 که مقایسه شستشوی دست با صابون و بدون آن بود ، محققان نتیجه گرفتند که اگرچه صابون بسیار ارجح است ولی ، شستن بدون صابون هنوز هم مفید است.

آیا می توانید به جای صابون از ضد عفونی کننده دست استفاده کنید؟
ضد عفونی کننده های دست که بیش از 60 درصد الکل دارند در از بین بردن برخی از باکتری های مضر از پوست شما موثر هستند. با این حال ، آنها به حل شدن آلودگی و روغن در دست کمک نمی کنند و به اندازه شستن صحیح دست ها در از بین بردن باکتری ها مهارت ندارند.

اگر در مطب دکتر ، یا در یک ایستگاه قطار شلوغ گیر کرده اید ، یا پشت میز کار هستید و امکان شستشوی دست با آب و صابون را تدارید ، خوب است که برای از بین بردن آلودگی های احتمالی ، ضد عفونی کننده دست را همراه داشته باشید.

اما اگر مشغول پخت و پز ، دست زدن به پوشک ، مراقبت از یکی از عزیزان بیمار یا استفاده از دستشویی هستید ، شستن دست ها قطعاً ارجح است.

کلام آخر
پیروی از روش مناسب برای شستن دست ها به سرعت در حال اهمیت پیدا کردن است. شستن دست ها به مدت 20 تا 30 ثانیه و زمان کافی برای صابون برای جادو کردن و خلاص شدن از شر باکتری ها غیر قابل انکار است.

سعی کنید مراقب شستن دست های خود در طی همه گیری COVID-19 ، فصل آنفولانزا و به خصوص هنگامی که از افرادی که ممکن است دچار نقص ایمنی هستند و شما از ایشان مراقبت می کنید ، باشید.

شستن دست ها روشی آسان و موثر برای جلوگیری از شیوع میکروب ها است - و بهترین قسمت این است که کاملاً تحت کنترل شماست.

منبع: https://www.healthline.com 

ترجمه: واحد علمی ماهان مدیکال