فلکسورهای لگن

خم کننده ضعیف لگن می تواند باعث جبران بیش از حد عضلات اطراف شود که می تواند باعث درد و مشکل در راه رفتن شود. درمان خم کننده های ضعیف مفصل ران شامل فیزیوتراپی و ورزش است. فلکسورهای لگن ماهیچه هایی هستند که قسمت پایین کمر را به باسن، کشاله ران و استخوان ران متصل می کنند. این گروه عضلانی شامل عضله پسواس است که به فشار دادن بالای ساق به سمت بالا کمک می کند. فلکسورهای لگن پایین ستون فقرات را تثبیت می کنند. آنها نقش مهمی در راه رفتن، هم ترازی وضعیت بدن، تحرک مفاصل، انعطاف پذیری و تعادل دارند. این مقاله توضیح می دهد که چه علائم و خطراتی می تواند با خم کننده های ضعیف هیپ همراه باشد و چگونه شخص می تواند آنها را تقویت کند.

علائم

علائم ضعف خم کننده های ران می تواند طیف وسیعی از نواحی مختلف بدن را تحت تاثیر قرار دهد. علائم عمومی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

•     تغییرات در راه رفتن و وضعیت بدن
•     زانو درد
•     درد لگن
•     کمر درد

این علائم به این دلیل رخ می دهد که مفاصل سعی می کنند ضعف خم کننده های لگن را جبران کنند، که منجر به کار بیش از حد آنها می شود. درد در ناحیه فلکسور لگن ممکن است در نتیجه کشیدگی فلکسور لگن باشد. این با عضلات ضعیف خم کننده لگن متفاوت است، اگرچه ضعف می تواند باعث ایجاد کشیدگی شود.

مشکل در راه رفتن

عضله پسوآس مسئول حرکت دادن پا به سمت جلو در حین راه رفتن است. اگر این عضله ضعیف باشد، ممکن است فرد مجبور شود انرژی بیشتری را اعمال کند و به عضلات دیگر - عضله راست ران در ران و همسترینگ تکیه کند. این ماهیچه ها ممکن است در حین راه رفتن بیش از حد جبران کنند، که ممکن است فشار بیش از حد به آنها وارد کند و باعث ناراحتی شود. همچنین ممکن است بالا رفتن از پله برای فرد مشکل باشد زیرا ممکن است بلند کردن پا سخت باشد.

راه رفتن

راه رفتن سفت زانو زمانی است که فرد با خمش محدود زانو یا خم شدن زانو راه می‌رود. ضعف در خم کننده های ران می تواند منجر به سفت راه رفتن زانو شود. یک مطالعه در سال 2016 منبع معتبر شامل 47 فرد مبتلا به آرتریت شدید لگن، ارتباط بین قدرت خم کننده لگن و راه رفتن را نشان داد. شرکت‌کنندگان در این مطالعه با قوی‌ترین ابدکتورها و خم‌کننده‌های ران، راه رفتن بهتری نسبت به آن‌هایی که عضلات ضعیف‌تری در آن ناحیه داشتند داشتند. با این حال، سایر عوامل در این مطالعه که منجر به راه رفتن بهتر شد، سطح درد کمتر و کیفیت زندگی بهتر بود. دانشمندان به این نتیجه رسیدند که قدرت عضلانی نقش متوسطی در بهبود راه رفتن دارد.

وضعیت بدن

اگر یک فرد خم کننده ضعیفی داشته باشد ممکن است کمردرد را تجربه کند، زیرا خم کننده ران یک تثبیت کننده مهم ستون فقرات است. بر اساس مقاله اخیر منبع معتبر، ضعف در خم کننده های لگن می تواند حفظ وضعیت صاف را برای فرد دشوار کند. خم کننده ضعیف لگن نیز می تواند باعث کج شدن لگن شود که می تواند بر وضعیت بدن تأثیر بگذارد و باعث کمردرد شود.

خطرات

ضعف در فلکسورهای لگن می تواند منجر به آسیب و همچنین علائم بالا شود. اگر مجبور به جبران بیش از حد ضعف در عضلات خم کننده ران شوند، ممکن است به ستون فقرات، پاها و زانوها آسیب وارد شود.

چه چیزی باعث ضعیف شدن فلکسورهای لگن می شود؟

دلایل مختلفی برای ضعیف شدن فلکسورهای لگن وجود دارد. این شامل:

عدم ورزش

عدم شرکت در فعالیت بدنی منظم می تواند منجر به ضعیف شدن خم کننده های لگن شود. استفاده کم از عضلات ران می تواند باعث تحلیل رفتن و ضعیف شدن عضله شود که به عنوان آتروفی عضلانی شناخته می شود.

نشستن طولانی مدت

نشستن برای مدت طولانی می تواند باعث ضعف منبع مطمئن در عضله پسواس شود. این به این دلیل است که عضله به اندازه ای که فرد ایستاده است کار نمی کند.

آرتروز

استئوآرتریت در مفصل ران نیز می تواند باعث ضعیف شدن فلکسورهای لگن شود. همچنین می تواند باعث ضعف منبع مطمئن در زانوها، همسترینگ و عضلات باسن شود.

منبع : Medicalnewstoday.com
ترجمه : تحریریه ماهان مدیکال