غذا و جلوگیری از فتق هیاتال

نویسنده Mahan Medical 1401/12/14 20:00:01 0 نظر گروه : دستگاه گوارش,گروه : مقالات تخصصی پزشکی,گروه : تغذیه,گروه : سلامت عمومی,گروه : داخلی,

فتق هیاتال هنگامی اتفاق می افتد که بخشی از معده از طریق سوراخی در دیافراگم وارد حفره قفسه سینه شود. معمولاً یک فتق هیاتال باعث ایجاد علائم قابل توجه نمی شود. محققان مطمئن نیستند که چرا توسعه می یابند ، اما فتق هیاتال بسیار متداول است ، تخمین زده می شود تا 60 درصد از افراد 60 درصد از افراد را تحت تأثیر قرار دهد. علائم اصلی فتق هیاتال سوء هاضمه است. برخی از غذاها و عادات شیوه زندگی می توانند شانس فرد را برای تجربه علائم ناراحت کننده افزایش دهند. مگر اینکه شخصی فتق هیاتال غیرمعمول و مشکل ساز داشته باشد ، بهترین راه برای کاهش آنها یا جلوگیری از علائم ، تنظیم رژیم غذایی و شیوه زندگی است.

غذاهایی برای خوردن

غذاهای غیر اسید احتمالاً احتمال و شدت علائم فتق هیاتال را کاهش می دهد. بهترین گزینه های غذایی برای افراد مبتلا به فتق هیاتال غیر اسید ، با حداقل فرآوری شده و حاوی فیبر رژیم غذایی است. استثنائاتی برای کسانی که عدم تحمل غذا دارند وجود دارد. رژیم های غذایی حذف ممکن است برای بهبود بهینه در علائم مفید باشد. غذاهای ایمن برای غذا خوردن ممکن است شامل موارد زیر باشد:

سبزیجات
لوبیا و نخود فرنگی
غلات کامل
پروتئین های لاغر ، از جمله توفو و ماهی
آجیل و دانه های کامل
میوه ها و آب میوه های غیر سیتروس
کنگر فرنگی و مارچوبه
دارچین
زنجبیل
لبنیات کم چرب و بدون شیرین
هل
گشنیز
سرکه سیب
چای های غیر کافئین دار ، به ویژه چای های سبز

غذاهای تخمیر شده یا کشت شده که سرشار از پروبیوتیک ها هستند نیز ممکن است به کاهش علائم فتق هیاتال کمک کنند. غذاهای تخمیر شده محبوب عبارتند از:

ماست ناپدید نشده
ترشی
کیمچی
قافیه
کوارک
کلم ترش
کواس
پنیر
میسو
توفو
تمپه
اب دوغ
گودال

توجه به این نکته حائز اهمیت است که مصرف قند فرآوری شده در کنار پروبیوتیک ها ممکن است ضد تولید باشد. قند از رشد میکروب های معده پشتیبانی می کند که پروبیوتیک ها را از بین می برد و مصرف می کند. این بدان معنی است که بستنی های پروبیوتیک ، آب میوه ها ، ماست ها ، پودرهای پروتئینی شیرین شده و لثه ها به طور معمول منبع خوبی از پروبیوتیک ها نیستند. اجتناب از غذاهای خاص ممکن است به کاهش و جلوگیری از علائم سوء هاضمه ، از جمله سوزش سر دل ، نفخ ، گاز و مجدد کمک کند. بهتر است افرادی که دارای فتق هیاتال هستند ، از غذاهای اسیدی ، غنی ، روغنی یا حاوی مواد نگهدارنده خودداری کنند. غذاهایی که برای اجتناب از آن وجود دارد شامل موارد زیر است:

غذاهای سرخ شده یا روغنی
غذاهای چرب
گوشت قرمز
کافئین
الکل
کاکائو و شکلات
گوجه فرنگی و سس گوجه فرنگی
نوشابه و نوشیدنی های گازدار
بیشتر انواع نعنا ، مانند نعناع و نیزه
آب نبات
آب میوه یا چای شیرین
مقادیر زیاد روغن پخت و پز
سیر ، پیاز ، پیاز سبز ، صدف ، پیازچه ، تره فرنگی و پیاز
خیارها
محصولات لبنی پرچرب
غذاهای شور
گوشت دلی
غذاهای از پیش آماده شده یا فست فود
نان و غلات

نکات سبک زندگی

گذشته از رژیم غذایی ، فرد می تواند سعی کند برخی از تنظیمات سبک زندگی را برای کمک به مدیریت علائم فتق هیاتال خود انجام دهد. نکات سبک زندگی برای درمان علائم فتق هیاتال شامل موارد زیر است:

هیدراته ماندن
نگه داشتن یک غذای ماشه و اجتناب از آنها
خوردن مکرر ، میان وعده ها و وعده های غذایی کوچکتر در طول روز پخش می شود
به آرامی خوردن و نوشیدن مایعات زیادی با وعده های غذایی
دریافت فیبر رژیم غذایی کافی
در مدت 3 ساعت قبل از خواب از مایعات غیر پاک اجتناب کنید
از خوردن غذا قبل از ورزش اجتناب کنید
از خم شدن یا پایین آمدن در 3 ساعت از غذا خوردن خودداری کنید
پوشیدن لباس شل
حفظ وزن سالم بدن
استفاده از بالش گوه برای بالا بردن سر 8 تا 10 اینچ در هنگام خواب ، سفر به اسید معده را سخت تر می کند (لوله غذایی)
ترک سیگار
گرفتن پروبیوتیک
خوردن غذاهای کامل به جای غذاهای فرآوری شده یا تصفیه شده
حداقل 20 دقیقه روزانه ورزش متوسط
اجتناب از غذاهای سرخ شده
با استفاده از مقادیر کمی روغن پخت و پز سالم مانند نارگیل ، برنج و روغن زیتون
اجتناب از گرسنگی بیش از حد یا پر شدن