رژیم غذایی هوول سی

رژیم هوول 30، یک حرکت بهداشتی ویروسی است که محبوبیت آن در حال افزایش است. و این پیروان را تشویق می کند تا الکل، شکر، غلات، حبوبات، لبنیات و مواد افزودنی را به مدت 30 روز از رژیم غذایی خود حذف کنند و به عنوان یک تغییر کلی در شیوه زندگی تبلیغ می شود. و طرفداران در مورد مزایای سلامتی آن ابراز خوشحالی می کنند، در حالی که منتقدان ادعا می کنند که این فقط یکی دیگر از مدهای رژیم غذایی ناپایدار است. بنابراین آیا کار می کند و آیا باید آن را امتحان کنید؟ و این مقاله هر آنچه را که باید در مورد رژیم هوول 30، بدانید را توضیح می دهد.

رژیم هوول 30، چیست؟

جهت مشاهده قیمت و خرید انواع جوراب واریس به وبسایت ماهان مدیکال مراجعه بفرمایید.

رژیم هوول 30، یک برنامه غذایی یک ماهه است که نویدبخش مزایای سلامتی و عاطفی مختلفی است. و این در سال 2009 توسط دو متخصص تغذیه ورزشی معتبر ساخته شد که آن را به عنوان راهی برای تنظیم مجدد متابولیسم و تغییر شکل رابطه شما با غذا تبلیغ کردند. و این رژیم بر این ایده تمرکز دارد که برخی از گروه های غذایی ممکن است بر سلامت و تناسب اندام شما تأثیر منفی بگذارد. و بنابراین، حذف این غذاها از رژیم غذایی به بدن شما کمک می کند تا از اثرات منفی آن بهبود یابد و سلامت طولانی مدت را ارتقا دهد. و به نظر می رسد اکثر مردم به امید کاهش وزن از این رژیم غذایی پیروی می کنند. و با این حال، برخی ممکن است از این برنامه برای شناسایی عدم تحمل غذایی یا دستیابی به برخی از مزایای سلامتی پیشنهادی آن استفاده کنند.

چگونه از رژیم هوول 30، پیروی کنیم.

ایده پشت برنامه هوول 30، ساده است، فقط غذاهایی که ممکن است به سلامت شما آسیب بزنند را برای یک دوره 30 روزه کاملاً حذف کنید. و پس از 30 روز اولیه، به آرامی غذاهایی را که از دست داده اید دوباره معرفی کنید، در حالی که اثرات آنها را بر بدن خود نظارت کنید. و رژیم غذایی دارای یک سری قوانین سختگیرانه است. و همچنین لیستی از غذاهای مجاز و همچنین لیستی از غذاهای غیرمجاز را در اختیار شما قرار می دهد. در طول دوره حذف یک ماهه، هیچ تقلبی مجاز نیست. و خارج شدن از مسیر مستلزم شروع چالش از روز اول است. و بنیان‌گذاران ادعا می‌کنند که رعایت دقیق به بدن شما اجازه می‌دهد جدا از غذاهای خاصی که ممکن است باعث التهاب، اختلالات روده یا عدم تعادل هورمونی شوند، به حالت اولیه برود. و برخلاف سایر رژیم ها، نیازی به پیگیری کالری، اندازه گیری سهم یا شمارش امتیاز نیست. همچنین وزن گیری برای روزهای 1 و 30 برنامه به شدت محفوظ است.

فواید پیشنهادی رژیم هوول 30

گفته می شود پیروی کامل از رژیم هوول 30، به مدت 30 روز فواید زیادی برای سلامتی دارد. و اینها شامل کاهش چربی، سطوح انرژی بالاتر، خواب بهتر، کاهش میل به غذا و بهبود عملکرد ورزشی است. و علاوه بر این، بنیانگذاران رژیم غذایی قول می دهند که طرز فکر شما در مورد غذا و همچنین ذائقه شما را تغییر دهد. و طرفداران این رژیم همچنین ادعا می کنند که می تواند رابطه عاطفی شما با غذا و بدن شما را تغییر دهد. و اگرچه این مزایای ادعا شده ممکن است بسیار جذاب به نظر برسند، اما شایان ذکر است که در حال حاضر هیچ مطالعه علمی پشتیبان آنها وجود ندارد.

مواد غذایی برای خوردن

غذاهای مجاز در رژیم هوول 30، شامل غذاهای کم فرآوری شده است، از جمله:

• گوشت و مرغ : گوشت گاو، گوساله، خوک، اسب، بره، مرغ، بوقلمون، اردک و غیره.
• ماهی و غذاهای دریایی : ماهی، آنچوی، میگو، کالاماری، گوش ماهی، خرچنگ، خرچنگ و غیره.
• تخم مرغ : همه انواع و همچنین غذاهای تهیه شده از آنها مانند مایونز خانگی.
• میوه ها : میوه های تازه و خشک، اگرچه تازه ترجیح داده می شود.
• سبزیجات : همه انواع سبزیجات.
• مغزها و دانه ها : همه انواع مغزها و دانه ها به غیر از بادام زمینی که از نظر فنی حبوبات هستند. مصرف شیر آجیل، کره آجیل و آرد آجیل نیز مجاز است.
• برخی از چربی‌ها : روغن‌های گیاهی سالم، روغن نارگیل، چربی اردک، کره شفاف شده و روغن روغنی.

زمانی که باید از غذاهایی با حداقل فرآوری شده استفاده کرد، رژیم غذایی شما را تشویق می‌کند که غذاهایی را انتخاب کنید که فهرست‌های کوتاه‌ترین مواد را دارند که فقط حاوی موادی هستند که شما می‌شناسید.

منبع : Healthline.com

ترجمه : تحریریه مجله پزشکی ماهان مدیکال

جهت مشاهده قیمت و خرید انواع دستگاه فشار خون به وبسایت ماهان مدیکال مراجعه بفرمایید.

همچنین:

ماهان مدیکال مرجعی مطمئن جهت تهیه انواع گن در برند های معتبر