درمان پیچ خوردگی مچ دست

 

درمان پیچ خوردگی مچ دست یکی ازشایع ترین دغدغه در ورزشکاران است. یک لحظه غفلت کافیست تا تعادل و تمرکز شما بهم بخورد تا مچ دستتان آسیب ببیند. هنگام پیچ‌خوردگی مچ دست رباط هایی که مچ دست و استخوان دست را به هم متصل می کنند ، کمی بیش از حد دچار کشش می‌شوند که نتیجه آن پارگی بخشی و  یا کل رباط دست می‌شود.

 پیچ‌خوردگی مچ دست می‌تواند بر اثر اتفاق ‌های گوناگون رخ دهد که دو مورد از اصلی‌ترین علت‌های آن: 

• ضربه به مچ دست.

• اعمال فشار شدید به مچ دست یا پیچاندن آن

 

 

 

پیچ خوردگی مچ دست در موارد زیر معمول است:

• بسکتبالیست ها

• بازیکنان بیس بال

• ژیمناست ها

• غواصان

• اسکی بازان 

• اسکیت بازان

• اسکیت برد ها

• اسکیت بازان خطی

• پیچ خوردگی مچ دست ممکن است برای هر کسی که زمین بخورد یا به مچ ضربه بخورد ، اتفاق بیفتد.

 

علائم پیچ خوردگی مچ دست عبارتند از:

• درد

• تورم

• حساسیت و گرمی در اطراف محل آسیب

• احساس پارگی یا پارگی در مچ دست

• کبودی

• عدم توانایی حرکت

• ضعف

برای تشخیص پیچ خوردگی مچ دست ، پزشک محل آسیب را بطور کامل مورد معاینه قرار می دهد. که ممکن است برای اطلاعات بیشتر به موارد زیر احتیاج داشته باشد:

 

• اشعه ایکس

• ام آر آی 

• آرتروگرام ، تصویربرداری با اشعه ایکس یا MRI که در آن از تزریق رنگ به مچ دست استفاده می‌شود

• آرتروسکوپی ، یک جراحی با حداقل تهاجم که در آن یک دوربین کوچک به مچ دست وارد می شود

 

پیچ خوردگی معمولاً به سه درجه تقسیم می شود:

نوع اول: درد با آسیب جزئی به رباط

نوع دوم: درد ، آسیب شدید به رباط ها ، احساس شلی مفصل و توانایی انجام ندادن برخی حرکات

نوع سوم: درد ، رباط کاملاً پاره شده ، شلی شدید مفصل و از دست دادن  کامل عملکرد دست

 

 

در حالی که شما دچار آسیب پیچ خوردگی مچ دست شده باشید ممکن است تا مدت زمانی از انجام فعالیت‌های روزانه‌ی سنگین منع شوید. خبر خوب اینکه آسیب‌های مچ دست اگر کم یا متوسط باشد، بدون نیاز دارویی و مراقبت‌هایی از جمله پوشیدن مچ بند، در مدت زمان کمی بهبود می یابد.

 

 بعد از آسیب حداقل 48 ساعت به مچ دست خود استراحت دهید.

• برای کاهش درد و تورم ، مچ دست خود را با کمپرس یخ ببندید. این کار را به مدت 20-30 دقیقه هر سه تا چهار ساعت به مدت دو تا سه روز یا تا زمانی که درد از بین رود ، انجام دهید.

• مچ دست را با یک باند یا مچ بند ببندید.

• با تجویز پزشک، مسکن های ضدالتهاب بخورید. داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی به کنترل درد و تورم کمک می کنند. با این حال ، این داروها می توانند عوارضی مانند افزایش خطر خونریزی در محل آسیب را داشته باشند. 

• برای فیکس نگه داشتن دست از آتل استفاده کنید تا مچ دست شما بی حرکت بماند. استفاده از آتل باید طبق تجویز پزشک و برای مدت کوتاهی باشد. استفاده طولانی‌ مدت می‌تواند باعث سفتی و خشکی عضلات دست شود. 

• در صورت توصیه پزشک توسط شما ، تمرینات کششی و تقویتی را انجام دهید. برای تسریع روند درمان بهتر است از فیزیوتراپ کمک بگیرید

• در پیچ خوردگی نوع سوم ممکن است بنا به صلاح‌دید پزشک معالج، برای درمان نیاز به جراحی رباط مچ دست باشد.

 

زمان بهبودی به میزان پیچ خوردگی مچ دست شما بستگی دارد. بهبود این آسیب ها ممکن است از دو تا 10 هفته طول بکشد. اما این یک تخمین تقریبی است. ترمیم آسیب در افراد مختلف با سرعت متفاوتی بهبود می یابند ، اما به طور کلی ، زمان بهبودی به درجه پیچ خوردگی بستگی دارد. آسیب نوع اول معمولاً 2-4 هفته طول می کشد تا نوع سوم که ممکن است 3 تا 6 ماه طول بکشد.

در روند ترمیم آسیب شما می‌توانید به سایر فعالیت‌هایی که احتیاج به استفاده یا تحریک مچ دست ندارند، بپردازید.

سعی کنید مچ دستتان را تحریک نکنید و اجازه دهید بطور طبیعی ترمیم انجام شود. وقتی فعالیت‌های زیر را انجام دادید یعنی آسیب مچ دست‌تان بهبود یافته است.

• هنگام استراحت ، هیچ دردی در مچ دست خود احساس نکنید

• وقتی بدون درد، توانایی بلند کردن اشیا را داشته باشید.

• اگر قبل از التیام آسیب از مچ دستتان استفاده کردید، شک نکنید که آسیب را دائمی کرده‌اید.

 

جلوگیری از پیچ خوردگی مچ دست سخت است ، زیرا معمولاً به طور تصادفی ایجاد می شود. حتی بهترین ورزشکار با آموزش دیده می تواند دچار آسیب شود. اما همیشه سعی کنید که با خیال راحت ورزش کنید.

برخی از ورزشکاران از محافظ مچ یا نوار استفاده می کنند. این موارد ممکن است از خم شدن مچ دست در هنگام سقوط و رها کرد اشیا جلوگیری کند.

 

1. در صورت شدت جراحت با اورژانس تماس بگیرید

اگر تغییر شکل واضح ، درد شدید ، بی حسی در مچ دست وجود داشته باشد یا فرد نتواند مچ دست خود را حرکت دهد، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید یا به بخش اورژانس بیمارستان بروید. اینها از علائم شکستگی احتمالی است. 

بازو و مچ آسیب دیده را با یک آتل موقت مانند خط کش ، چوب و... فیکس کنید.

2. مچ دست را تکان ندهید

برای جلوگیری از آسیب دیدگی بیشتر ، حرکت مچ دست را به حداقل برسانید.

3. تورم را کنترل کنید

هر بار به مدت 20 دقیقه و در روز اول 4 تا 8 بار کمپرس یخ روی محل آسیب بگذارید.

مچ دستتان را به سمت بالا و موازی با قلب قرار دهید.

4- علائم را درمان کنید

برای درد و التهاب ، داروهای مسکن بدون نسخه را مانند استامینوفن ، ایبوپروفن  یا ناپروکسن به فرد بدهید.

 5. پیگیری

اگر درد و تورم در عرض 24 ساعت بدتر شد ، به پزشک مراجعه کنید. ممکن است پزشک برای تشخیص صحیح، نیاز به تصویربرداری تشخیص دهد.

 

منبع: webmd.com

ترجمه: تحریریه ماهان مدیکال