درمان خانگی درد زانو

درد زانو یک بیماری شایع است که، می تواند در اثر مشکلات کوتاه مدت و طولانی مدت ایجاد شود. و بسیاری از مشکلات کوتاه مدت زانو نیازی به کمک پزشکان ندارند و افراد اغلب می توانند در بهبودی خودشان کمک کنند. و داروهای خانگی همچنین می توانند به بسیاری از مشکلات طولانی مدت در مورد درد زانو کمک کنند.

داروهای خانگی

درمان درد زانو تا حدی به علت این مشکل نیز بستگی دارد. و با این حال ، داروهای ساده زیر می توانند به اشکال مختلفی از درد زانو کمک کنند.

ماهان مدیکال مرجع تخصصی عرضه انواع جوراب واریس در یرند های معتبر داخلی و خارجی

1. فعالیت بدنی

ورزش می تواند پیشرفت استئوآرتریت، یکی از شایع ترین دلایل درد زانو را به تأخیر بیندازد. و دانشکده روماتولوژی آمریکایی و بنیاد آرتریت به منبعی برای اعتماد مردم ترغیب شد تا مردم را برای مدیریت درد زانو کمک کند. و پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، تای چی و یوگا ممکن است همه مفید باشند. و فعال بودن از نظر جسمی باعث افزایش سلامت بافت غضروف می شود. و ورزش همچنین نحوه پشتیبانی بدن از مفاصل را تقویت می کند. تقویت عضلات پا مخصوصاً برای زانوها مفید است. و افراد مبتلا به درد مفاصل می توانند از فعالیت هایی مانند ایروبیک آب بهره مند شوند ، زیرا این امر فشار کمی بر روی زانوها ایجاد می کند.

2. تقویت تمرینات

افراد می توانند با یک فیزیوتراپی همکاری کنند تا بهترین تمرینات و برنامه ها را برای نیازهای خود شناسایی کنند. و تقویت عضلات پا بالا، عضلات چهار سر ران، از طریق ورزش می تواند به محافظت از مفصل زانو نیز کمک کند. و این عضلات در طرفین و جلوی ران قرار دارند. و در اینجا چند روش برای تقویت این ماهیچه ها آورده شده است:

•     هنگام نشستن ، پا را صاف کرده و بلند کنید.
•     یک پا را روی یک قدم و سپس دیگری قرار دهید ، دوباره قدم بگذارید و پله ها را تکرار کنید.
•     روی صندلی بنشینید و سپس بارها و بارها بلند شوید. و این کار را به صورت آهسته و کنترل شده انجام دهید و از استفاده از دستان خودداری کنید.
•     یک صندلی را نگه دارید و چمباتمه بزنید تا زانوها انگشتان پا را بپوشانند. و این کار را 10 بار انجام دهید.

.

جهت مشاوره با کارشناسان ماهان مدیکال در خصوص انواع مچ بند و مشاهده لیست قیمت ها به ما تماس بگیرید.

.

3. وضعیت و پشتیبانی

اقداماتی که می تواند به به حداقل رساندن کرنش زانو، کمک کند عبارتند از:

•     اجتناب از صندلی هایی با تشک های نرم
•     در صورت لزوم روی یک بالش نشسته باشید تا سطح صندلی خود را بالا ببرید
•     بررسی اینکه شما یک حالت نشسته خوبی دارید، بدون اینکه خمیده یا تکیه دهید
•     پوشیدن کفش های حمایتی و اجتناب از کسانی که دارای قوس های شکسته هستند، زیرا می توانند منجر به نیروی غیر طبیعی و پوشیدن روی زانو شوند
•     اجتناب از طولانی شدن دوره های بدون حرکت، زیرا مفاصل ممکن است بدون حرکت سفت و دردناک شود

4. کاهش وزن و رژیم

افرادی که وزن یا چاقی بیش از حد دارند ، خطر بیشتری برای درد زانو دارند. و حمل وزن اضافی به اتصالات کار بیشتری برای انجام دادن می دهد. از دست دادن آن به کاهش درد طولانی مدت زانو ، از جمله درد ناشی از آرتروز کمک می کند. و وزن اضافی روی بدن شما التهاب را در بدن افزایش می دهد و زانوها تحت تأثیر قرار می گیرند. و خوب غذا خوردن به کاهش وزن کمک می کند. و یک رژیم غذایی سالم به معنای متعادل است که:

•     میوه، سبزیجات و فیبر
•     کم گوشت، چربی حیوانات و سایر چربی ها

و بنیاد آرتریت یک رژیم غذایی به سبک مدیترانه ای را که سرشار از محصولات تازه است توصیه می کند.

5. داروها

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی و سایر داروها می توانند به درد زانو در اثر آرتروز کمک کنند. برخی از این موارد باید در مطب پزشک ارائه شود ، اما برخی از آنها می توانند در خانه استفاده شوند ، چه با یا بدون نسخه. و داروهایی که ممکن است به مدیریت درد کمک کنند عبارتند از:

•     داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی خوراکی یا موضعی
•     کپسایسین موضعی
•     تزریق استروئیدی به مفصل
•     ترامادول

منبع : Medicalnewstoday.com
ترجمه : تحریریه ماهان مدیکال