اضطراب جنسی

چه زن باشید و چه مرد، ممکن است در طول سال ها اضطراب جنسی را تجربه کرده باشید. گاهی اوقات احساس اضطراب در مورد توانایی ما بین ملحفه ها طبیعی است، اما زمانی که به طور مکرر اتفاق می افتد، می تواند کیفیت زندگی ما را تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین، برای رفع شک و تردید و داشتن یک زندگی جنسی سالم چه کاری می توانید انجام دهید؟

اضطراب جنسی، یا اضطراب عملکرد جنسی، چیزی است که بر مردان و زنان در هر سنی تأثیر می‌گذارد، صرف نظر از اینکه چقدر تجربه رابطه جنسی دارند. برای برخی، این نوع اضطراب کوتاه مدت است و ممکن است برای مدت کوتاهی در پی یک برخورد جنسی جدید ظاهر شود. با این حال، افراد دیگر ممکن است به دلیل آن لذت بردن از یک زندگی جنسی سالم برایشان دشوار باشد و ممکن است این نوع اضطراب را با نظم بیشتری تجربه کنند. اما اضطراب جنسی چگونه ظاهر می شود؟ خوب، طبق گفته‌ی کلودیا سیکس، درمانگر جنسی، این عبارات در بین زنان و مردان متفاوت است، اگرچه در بیشتر موارد، این ترس به این ترس مربوط می‌شود که برخی از جنبه‌های حضور آنها در بین ملحفه‌ها ممکن است برای همسرشان ناامیدکننده باشد. و چرا ما اضطراب عملکرد جنسی را احساس می کنیم؟ در اینجا، مسائل کمی پیچیده‌تر می‌شوند، اما ساده‌تر می‌شوند: ما تمایل داریم در مورد اینکه چگونه در رختخواب خوب عمل می‌کنیم یا چه شکلی می‌شویم، ناامن می‌شویم، یا ممکن است به سادگی از این ایده صمیمی شویم. در برخی موارد، اضطراب عملکرد جنسی از یک تجربه آسیب‌زا در گذشته ناشی می‌شود - شاید مربوط به خشونت جنسی باشد. اگر وضعیت شما چنین است، لطفاً در جستجوی مشاوره متخصص دریغ نکنید. اگر در ایالات متحده مستقر هستید، اولین نقطه تماس شما باید خطوط تلفن شبکه ملی تجاوز، سوء استفاده و محارم باشد. اما، در بیشتر موارد، همانطور که امی جو گدارد، مربی جنسی توضیح می دهد - این پاسخ به روشی که در آن تربیت شدیم تا به جنبه های خاصی از جنسیت و بدن خود فکر کنیم و انتظارات اجتماعی که بر روابط ما با خودمان تأثیر می گذارد، مشروط می شود. جنسیت در زیر، نکاتی را در مورد چگونگی مقابله با این لحظات عدم اطمینان و نگرانی هم قبل و هم در حین برخورد جنسی به شما می‌دهیم تا بتوانید از زندگی جنسی شادتر و سالم‌تری لذت ببرید.

صاحب بدن خود باشید

تصویر بدن اغلب عامل مهمی در دستیابی به یک زندگی جنسی سالم است. اگر نسبت به ظاهر بدن خود احساس ناامنی کنیم، ممکن است نگران این باشیم که آیا شریک زندگیمان ما را جذاب می بیند یا نه. نیازی به گفتن نیست که اصلاً برای لذت بردن مناسب نیست. مطالعات نشان داده‌اند که تعداد قابل‌توجهی از مردان و زنان مشکلات تصویر بدنی دارند، که ممکن است وقتی زمان لغزش بین ملحفه‌ها با آن شخص خاص فرا می‌رسد، به انواع اضطراب‌ها منجر شود. به عنوان مثال، یک مطالعه منتشر شده در مجله تحقیقات جنسی نشان داد که حدود یک سوم از زنان دانشگاهی از ظاهر بدن خود احساس نارضایتی می کنند و این خودآگاهی برای لذت بردن از زمان در رختخواب با شریک زندگی خود مضر است. تحقیقات دیگر، که مردان جوان ثبت نام شده در ارتش را مورد مطالعه قرار داد - نشان داد که بیش از سومین منبع مورد اعتماد شرکت کنندگان تصویر ضعیفی از دستگاه تناسلی خود داشتند که اغلب منجر به اختلال نعوظ می شد. بنابراین، اگر نگران این هستید که بدن شما کیفیت سوپرمدل نیست، چه کاری می‌توان انجام داد، هر چه که ممکن است این بدان معنا باشد؟ به گفته امیلی ناگوسکی، مربی و محقق جنسی، شما باید با اذعان فعالانه همه چیزهایی که در مورد بدن خود دوست دارید به طور مکرر اقداماتی را انجام دهید تا در پوست خود احساس راحتی کنید. او توصیه می کند تمرین زیر را انجام دهید. شما در مقابل آینه می ایستید، تا جایی که می توانید برهنه باشید. شما به آنچه در آنجا می‌بینید نگاه می‌کنید و هر چیزی را که می‌بینید و دوست دارید بنویسید. و سپس فردا دوباره آن را انجام دهید، و سپس آن را دوباره روز بعد و روز بعد انجام دهید. ناگوسکی می‌گوید کلید در تکرار است تا بتوانید با بدن خود راحت شوید و آن را به خاطر زیبایی منحصربه‌فردش دوست داشته باشید.

منبع : Medicalnewstoday.com
ترجمه : تحریریه ماهان مدیکال