ارتباط خواب با زمستان

خواب یکی از اجزای حیاتی تندرستی است و خواب مناسب باعث عملکرد سالم بدن و بهبودی می شود. یک مطالعه اخیر نشان داد که افراد در طول زمستان خواب با حرکت سریع چشم بیشتری را تجربه می کنند، که جزء حیاتی چرخه طبیعی خواب است. با این حال، برای تایید یافته های این مطالعه در جمعیت عمومی به داده های بیشتری نیاز است. با این حال، مردم می توانند اقداماتی را برای ترویج خواب خوب در طول ماه های زمستان انجام دهند، زمانی که این ممکن است بسیار مهم باشد. همه به خواب نیاز دارند، اما نیازهای خاص می تواند متفاوت باشد. محققان هنوز در تلاش هستند تا بفهمند چه عواملی بر نیازهای خواب تأثیرمی‌گذارند و بهترین راه برای پاسخ‌گویی چیست.  یک مطالعه اخیر به چگونگی تغییر الگوهای خواب در طول فصل پرداخته است. محققان دریافتند که افراد در طول ماه های زمستان سطوح بالاتری از خواب با حرکت سریع چشم دارند. برای داشتن مقدار مناسب خواب با حرکت سریع چشم ، برخی از افراد ممکن است نیاز داشته باشند که در طول ماه های زمستان نسبت به تمرینات خواب خود آگاه تر باشند.

اهمیت خواب با حرکت سریع چشم

بر جنبه های مختلف زندگی از جمله سلامت جسمی، عاطفی و روانی تأثیر می گذارد. مدت زمان خواب و کیفیت خواب بر مؤلفه هایی مانند متابولیسم، سلامت قلب، تشکیل حافظه و عملکرد سیستم ایمنی تأثیر می گذارد. افراد مراحل مختلفی از خواب را تجربه می‌کنند که همگی از اجزای ضروری یک خواب خوب شبانه هستند. یکی از بخش های خواب، خواب با حرکت سریع چشم است. در طول خواب با حرکت سریع چشم ، مغز فعال تر است و افراد خواب می بینند. خواب با حرکت سریع چشم به تنظیم خلق و خو کمک می کند. همچنین به شکل گیری حافظه، تمرکز و عملکرد سیستم ایمنی کمک می کند. همانطور که داده های این مطالعه اخیر نشان می دهد، افراد ممکن است خواب با حرکت سریع چشم بیشتری را در زمان های خاصی از سال تجربه کنند.

خواب با حرکت سریع چشم بیشتر در زمستان

این مطالعه خاص تغییرات فصلی خواب را بررسی کرد. محققان خواب شرکت کنندگان در طول سال را تجزیه و تحلیل کردند. شرکت‌کنندگانی که قبلاً شامل اختلالات خواب مانند بی‌خوابی و اختلالات تنفسی مرتبط با خواب بودند را تجربه کرده بودند. محققان 188 شرکت کننده را در تجزیه و تحلیل خود وارد کردند. محققان از تکنیکی به نام پلی سومنوگرافی برای مشاهده شرکت کنندگان در هنگام خواب استفاده کردند. محققان شرکت کنندگان را تشویق کردند که ترجیحات خواب معمولی را در زمانی که به رختخواب می رفتند، دنبال کنند. شرکت کنندگان مجاز به استفاده از ساعت زنگ دار نبودند. محققان بر اساس چند معیار کلیدی، از جمله استفاده از داروهایی که با خواب تداخل می کنند، شرکت کنندگان را حذف کردند. در مطالعه ما نشان می‌دهیم که معماری خواب انسان در طول فصول سال در جمعیت بزرگسالی که در یک محیط شهری زندگی می‌کنند متفاوت است. ما از پلی سومنوگرافی برای ثبت مراحل خواب در یک سال کامل در جمعیت زیادی با اختلالات خواب عصبی,روانی استفاده کردیم. کونز گفت که آنها با سه یافته جالب روبرو شدند:

• مردم به طور متوسط در زمستان 1 ساعت بیشتر از تابستان می خوابند.
• در زمستان 30 دقیقه بیشتر از بهار خواب با حرکت سریع چشم را تجربه کرد.
• در پاییز 40 دقیقه کمتر از بقیه سال خواب عمیق داشت.

محققان خاطرنشان کردند که تفاوت خواب یک ساعته بین ماه های زمستان و تابستان قابل توجه نبود. در عوض، یکی از تمرکز اصلی آنها تفاوت در خواب با حرکت سریع چشم بر اساس فصل بود. شرکت کنندگان در طول ماه های زمستان طول بیشتری از خواب با حرکت سریع چشم را تجربه کردند. نتایج مطالعه نشان می دهد که نیاز افراد به خواب در زمستان افزایش می یابد.

محدودیت های مطالعه

این مطالعه چندین محدودیت داشت. این تحقیق در یک زیرجمعیت خاص بود که قبلاً اختلالات خواب را تجربه کرده بودند. شرکت‌کنندگان شرایط متفاوتی داشتند و داروهای مختلفی مصرف می‌کردند که ممکن بود بر نتایج تأثیر بگذارد. مطالعات آینده ممکن است نیاز به شامل شرکت کنندگان از جمعیت عمومی داشته باشد. مطالعات همچنین ممکن است شامل حجم نمونه های بزرگتر و متنوع تر باشد. تعمیم نتایج در این گروه از بیماران به افراد سالم وسوسه انگیز اما زودرس است. کونز خاطرنشان کرد: این مطالعه باید در گروه بزرگی از افراد سالم تکرار شود. همچنین برای اینکه تغییرات واقعی در توصیه های بالینی ایجاد شود، تحقیقات بیشتری لازم است. دکتر فیلیپ لیندمن، متخصص خواب که در این مطالعه شرکت نداشت، همچنین خاطرنشان کرد که "این مطالعه توصیفی است، نه تجویزی. تحقیقات بیشتر همچنین می تواند چگونگی ارتباط تغییرات مشاهده شده با تغییرات فصلی مانند دما و نور خورشید را بررسی کند. اگر داده های بیشتر از این یافته ها پشتیبانی کند، ممکن است تغییرات اجتماعی را تضمین کند. به طور کلی، جوامع باید عادات خواب خود را تنظیم کنند، از جمله طول و زمان به فصل، یا برنامه مدرسه و کار را با نیاز فصلی به خواب تنظیم کنند.

منبع: Medicalnewstoday.com

ترجمه : تحریریه ماهان مدیکال