اثر یوگا بر کاهش التهاب

تحقیقات نشان می دهد یوگا خستگی مرتبط با سرطان را بهبود می بخشد، التهاب را کاهش می دهد.
بهبودیافتگان از سرطان اغلب مشکلات سلامتی از جمله خستگی و التهاب طولانی مدت را تجربه می کنند.
تحقیقات جدید در مرکز پزشکی دانشگاه روچستر نشان می دهد که یوگا به کاهش خستگی و التهاب در افراد مسن بهبودیافته از سرطان کمک می کند.
همچنین تحقیقات موسسه پزشکی انتگرال نشان داد که سبک زندگی بی تحرک در زمان تشخیص سرطان برای افراد مسن می تواند خطر مرگ و میر آنها را افزایش دهد.

پس از اینکه فرد درمان سرطان را به پایان رساند، گاهی اوقات همچنان مشکلات سلامتی خاصی را تجربه می کند. اینها می تواند شامل خستگی، مسائل شناختی، بیماری قلبی عروقی، و نگرانی های مربوط به سلامت روان، مانند اضطراب و افسردگی باشد.

همچنین برای بازماندگان سرطان، تجربه التهاب طولانی مدت هم از سرطان و هم از درمان آن معمول است. این التهاب با افزایش خطر عود سرطان در ارتباط است .

اکنون، تحقیقات مرکز پزشکی دانشگاه روچستر که اخیراً در نشست سالانه انجمن انکولوژی بالینی آمریکا (ASCO) در سال 2023 ارائه شد، نشان می‌دهد که یوگا می‌تواند به کاهش خستگی و التهاب و بهبود کیفیت کلی زندگی برای بازماندگان سرطان مسن کمک کند.

و تحقیقات دیگری از Instituto de Medicina Integral در برزیل گزارش داد که افراد مسنی که در زمان تشخیص سرطان سبک زندگی کم تحرکی داشتند در معرض خطر بیشتری برای مرگ زودرس قرار داشتند.

ماهان مدیکال ، تخصصی ترین مرکز مشاوره و فروش جوراب واریس در ایران

فواید یوگا برای سلامتی

یوگا یک تمرین فیزیکی با سابقه بسیار طولانی است که ریشه در فرهنگ هند و هندوئیسم دارد. هزاران سال است که از آن به عنوان یک تمرین فیزیکی، معنوی و ذهنی استفاده می شود.

اگرچه یوگا در اوایل دهه 1920 در ایالات متحده انجام می شد، اما تا دهه 1970 بود که محبوبیت اصلی را به دست آورد.

یوگا شامل انواع حالت‌های فیزیکی، تمرین‌های تنفسی و مدیتیشن است که همگی از مبتدی تا پیچیده‌تر برای تمرین‌کنندگان پیشرفته را شامل می‌شود. همچنین تعدادی از انواع مختلف یوگا وجود دارد که می توانید از بین آنها انتخاب کنید.

صرف نظر از نوع یوگای که انتخاب می کنید، تحقیقات نشان می دهد که می تواند به موارد زیر کمک کند:

•      کاهش فشار خون با
•      کاهش استرس 
•      کاهش اضطراب و افسردگی 
•      بهبود تعادل و هماهنگی 
•      تسکین پشت و درد مفاصل 
•      خواب بهتر 

مطالعات قبلی نشان داده‌اند که یوگا برای مدیریت علائم سرطان و همچنین مدیریت سمیت‌های مرتبط با درمان سرطان موثر است.
چگونه یوگا می تواند به بازماندگان سرطان کمک کند

با سابقه فیزیولوژی ورزش، دکتر کارن موستیان، استاد دانشکده جراحی و مرکز سرطان در دانشگاه روچستر و نویسنده اصلی تحقیقات مرتبط با یوگا، به پزشکی نیوز تودی گفت که یوگا حدود 20 مورد را کشف کرده است. سالها پیش.

دکتر موستیان گفت: "من مجذوب مولفه های ذهن آگاهی یوگا شدم که با ورزش بدنی و حرکتی که بخشی از یوگا است و همچنین تنفس متمرکز است."

من متوجه شدم که اینها دقیقاً برخی از چیزهایی هستند که وقتی سعی کردیم آنها را با تمرینات سنتی ادغام کنیم - مانند زمانی که مردم در حال راه رفتن یا وزنه زدن بودند - به نظر می رسید چیزی را ایجاد می کند که من دوست دارم از آن به عنوان جادو یاد کنم. و این که فواید واقعاً از بسیاری جهات برای بسیاری از مردم، به ویژه برای افرادی که مشکلات سلامتی مزمن دارند، بزرگ‌تر شده است.»

از آنجا، دکتر Mustian گفت که او علاقه مند به استفاده از اشکال ورزش مبتنی بر ذهن آگاهی برای مدیریت سموم و عوارض جانبی برای بازماندگان سرطان شده است.

     ما می‌خواستیم بفهمیم یوگا چگونه کار می‌کند، زمانی که همه چیز را از درد، بی‌خوابی، خستگی، کیفیت زندگی، (تا) اضطراب بهبود می‌بخشد. اگر به داده‌هایی که به تازگی در ASCO ارائه شده است نگاهی بیندازید، در واقع می‌بینید که ما می‌توانیم این کار را نه تنها برای تقریباً همه بازماندگان سرطان در آنجا انجام دهیم، بلکه می‌توانیم این کار را در افراد مسن بالای سن انجام دهیم. 65، و انجام یوگا برای آنها بی خطر است و در واقع برای عوارض جانبی موثر است.

     – دکتر کارن موستیان، نویسنده اصلی مطالعه

جهت مشاهده لیست انواع گن به بخش فروشگاه ماهان مدیکال مراجعه نمایید.

یوگا خستگی و التهاب را بهبود می بخشد

در یکی از مطالعات انجام شده توسط دکتر موستیان و تیمش، 173 بازماندگان سرطان با میانگین سنی 67 سال یا به طور متوسط در هفت جلسه یوگا یا یک دارونما آموزش بهداشت رفتاری شرکت کردند.

پس از تجزیه و تحلیل، محققان دریافتند افرادی که در گروه یوگا بودند، بهبود قابل توجهی در خستگی و مولفه احساسی کیفیت زندگی خود در مقایسه با گروه دارونما گزارش کردند.

شرکت کنندگان در یوگا نیز بهبودهایی را در اجزای فیزیکی و عملکردی کیفیت زندگی خود گزارش کردند، اما گروه دارونما این کار را نکرد.

در مطالعه دیگر مرتبط با یوگا، دکتر موستیان و تیمش تأثیرات یوگا را بر بازماندگان سرطان التهاب اندازه‌گیری کردند. این مطالعه 502 بازماندگان سرطان را با میانگین سنی 56 سال مورد مطالعه قرار داد - شرکت کنندگان یا جلسات یوگای ملایم 75 دقیقه ای را دو بار در هفته به مدت چهار هفته دریافت کردند یا یک دارونما آموزش بهداشتی دریافت کردند.

در پایان مطالعه، دانشمندان دریافتند که شرکت کنندگان در یوگا در مقایسه با گروه دارونما، سطوح نشانگرهای التهابی را به میزان قابل توجهی پایین تر داشتند. علاوه بر این، افرادی که یوگا مصرف کردند، در مقایسه با شرکت کنندگان دارونما، روندی آماری به سمت سطوح کمتر نشانگرهای ضد التهابی داشتند.

همانطور که در مورد التهاب و آنچه که با التهاب رخ می دهد یاد می گیریم، می دانیم که سرطان باعث آن می شود، می دانیم که درمان ها باعث آن می شوند، و می دانیم که تقریباً زمینه ساز هر عارضه جانبی منفی است که به یک شکل از سرطان می بینیم. دکتر موستیان گفت و همچنین درمان های آن.

"داده های جدیدتر در مورد التهاب واقعا دیدنی بود، زیرا به ما مکانی می دهد تا نشان دهیم که این در حال تغییر زیست شناسی است."
فعالیت بدنی و خطر مرگ و میر ناشی از سرطان

سومین تحقیق مرتبط با ورزش که در ASCO از Instituto de Medicina Integral در برزیل ارائه شد، بر تأثیر فعالیت بدنی بر خطر مرگ و میر در بیماران مبتلا به سرطان مسن متمرکز بود.

در این مطالعه، محققان بیش از 2600 شرکت کننده بالای 60 سال مبتلا به انواع مختلف سرطان را انتخاب کردند. از شرکت کنندگان در مورد سطح فعالیت بدنی آنها از طریق نظرسنجی قبل از درمان سرطان سوال شد. شرکت کنندگان در مطالعه به مدت 180 روز تحت نظر قرار گرفتند.

پس از 180 روز، دانشمندان دریافتند که از 461 نفری که جان خود را از دست دادند، تقریباً 26٪ از گروه کم تحرک و 10٪ از گروه فعال بدنی بودند. علاوه بر این، میزان بقای شرکت‌کنندگانی که قبل از درمان سطحی از فعالیت بدنی داشتند، 90 درصد در مقایسه با شرکت‌کنندگان بی‌تحرک با 74 درصد بیشتر بود.

به گفته دایانا گرت، متخصص بالینی ارتوپدی و فیزیوتراپ ارشد ارشد در مرکز عملکرد درمانی مرکز سلامت پراویدنس سنت جان و موسسه سرطان سنت جان در سانتا مونیکا، کالیفرنیا - که در این مطالعه شرکت نداشت - فعالیت بدنی نشان داده است که تأثیر دارد. بروز سرطان، پیشرفت، متاستاز، و نتایج کلی بقا.

     «ورزش باعث افزایش تولید سلول‌های ایمنی مانند سرکوب‌کننده‌های تومور و غیرفعال‌سازی محرک‌های تومور می‌شود، که یک ریزمحیط نامطلوب برای پیشرفت سرطان ایجاد می‌کند. فعالیت بدنی همچنین منجر به بهبود ساختار و عملکرد رگ‌های خونی می‌شود که امکان تحویل بیشتر عوامل ضد تومور مانند سلول‌های کشنده طبیعی و نفوذ سلول‌های T را فراهم می‌کند.

     - دایانا گرت، فیزیوتراپیست

اهمیت فعالیت بدنی

MNT با دکتر Bhavana Pathak، هماتولوژیست و انکولوژیست پزشکی دارای گواهی هیئت مدیره در موسسه سرطان MemorialCare در مرکز پزشکی Orange Coast در Fountain Valley، CA، درباره تحقیقات جدید صحبت کرد.

دکتر پاتاک با سابقه‌ای در یوگا، می‌گوید که ذهن‌آگاهی یوگا به ارتباط ذهن و بدن فرد کمک می‌کند و شفا هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی رخ می‌دهد.

او ادامه داد: "اگر ذهن خود را متمرکز کنید و التهاب کاهش یابد، کورتیزول را کاهش می دهید، و سپس محیطی را ایجاد می کنید که برای بهبودی بسیار مفید است."

"در نهایت، این بدن است که خودش را درمان می کند. این واقعاً ساده‌ترین مداخله‌ای است که هر کسی می‌تواند انجام دهد و برای هر کسی قابل دسترسی است - شما می‌توانید آن را فقط با نشستن روی صندلی خود انجام دهید.»

و برای کسانی که به دنبال فعال‌تر شدن هستند، گرت گفت ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی می‌توانند آمادگی هوازی، افزایش قدرت عضلانی، بهبود ترکیب بدن، تحریک پاسخ ایمنی، بهبود خواب، و بهبود عملکرد شناختی را بهبود بخشند که منجر به بهبود کلی در کیفیت فرد می‌شود. از زندگی و سلامتی

     پاسخ‌های حاد قلب در طول ورزش شامل افزایش برون ده قلبی (مقدار کلی خون پمپ شده توسط قلب)، افزایش حجم ضربه (مقدار خون پمپاژ شده با هر ضربان) و افزایش ضربان قلب است. با تمرینات ورزشی مداوم، ما (نگاه کنید به) افزایش گلبول های قرمز خون، هماتوکریت، و هموگلوبین، علاوه بر افزایش توانایی قلب برای پمپاژ خون بیشتر در هر انقباض در حالت استراحت. این یک قلب کارآمدتر ایجاد می کند و بر سلامت کلی فرد تأثیر می گذارد.

     – دکتر باوانا پاتاک، انکولوژیست پزشکی

منبع : Medicalnewstoday.com

ترجمه : تحریریه ماهان مدیکال