کمال گرایی و سلامت روانی

مطمئناً گفتن اینکه شما یک کمال گرا هستید ممکن است در مصاحبه شغلی خوب به نظر برسد، اما آیا تلاش برای کمال باعث می شود احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید. مطالعات نشان می دهد که تعقیب مداوم شبح کمال ممکن است به سلامت روان و رفاه شما آسیب جدی وارد کند. در این مقاله، خطرات هدف برای کامل بودن را بررسی می کنیم. و قبل از شروع نوشتن این مقاله، حدود نیم ساعت به صفحه رایانه خود خیره شدم و احساس کردم که تحت تأثیر تعداد بیشماری برگه‌های باز در مرورگرم قرار گرفته‌ام، که هرکدام از آنها بخش مهمی از تحقیق را به نمایش می‌گذارند که من کاملاً باید در این ویژگی جامع گنجانده می‌شدم.

جهت مشاهده و خرید انواع ترازو دیجیتال به فروشگاه تجهیزات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه بفرمایید.

و خوشبختانه، من در زندگی ام به اندازه کافی تحت درمان قرار گرفته ام تا بتوانم این احساس فلج کننده را در آنچه هست تشخیص دهم، کمال گرایی سمی. و من خودم را می شناسم و این روند چگونه پیش می رود، با جعل این انتظار شروع می کنم که این مقاله باید کاملاً کامل باشد و همه چیزهایی را که تا به حال در مورد کمال گرایی نوشته شده است را در بر گیرد. و سپس، این واقعیت را فراموش می کنم که برای این مقاله حد بالایی کلمات دارم، تعداد ساعات محدودی که می توانم روی آن کار کنم، و به طور کلی محدودیت های ذاتی انسان بودن را محدود کرده ام. و به زودی، انتظارات غیرواقع بینانه آنقدر بر من ظاهر می شود که اصلاً نمی توانم شروع کنم، که به نوبه خود، فقط صدای درونی خشنی را تقویت می کند که مرا به خاطر به تعویق انداختن سرزنش می کند یا باعث می شود احساس کنم که یک نویسنده حقوق بگیر هستم که این کار را به عنوان یک نویسنده متقلب دارم. و در طول سال‌ها، من به خودم آموزش داده‌ام که این الگو را بشناسم و آن را در نقاط بحرانی بشکنم، و به من این امکان را می‌دهد که نوعی کار را انجام دهم، اخراج نشوم و نسبت به خودم احساس خوبی داشته باشم. و با این حال، برای دیگران، مقابله با احساس خرابکارانه کمال گرایی ممکن است دشوارتر باشد. و در این ویژگی، روی کمال‌گرایی، تأثیر آن بر سلامت روانی و جسمی ما و برخی از کارهایی که می‌توانیم در مورد آن انجام دهیم، بزرگنمایی می‌کنیم.

ماهان مدیکال مرجع تخصصی عرضه انواع جوراب واریس در یرند های معتبر داخلی و خارجی

کمال گرایی چیست؟

کارشناسان تمایل دارند کمال گرایی را به عنوان، ترکیبی از استانداردهای شخصی بیش از حد بالا و خود ارزیابی بیش از حد انتقادی تعریف کنند. با این حال، تفاوت های ظریف بیشتری در این تعریف وجود دارد. و گوردون فلت و پل هویت دو مرجع برجسته در زمینه کمال گرایی هستند که هر دو دهه ها این موضوع را مطالعه کرده اند. فلت استاد دانشکده بهداشت در دانشگاه یورک در انتاریو، کانادا است، و هویت در حال حاضر استاد روانشناسی در دانشگاه بریتیش کلمبیا، همچنین در کانادا است. و این دو روانشناس با هم سه جنبه اصلی کمال گرایی را در یک مطالعه برجسته که تقریباً 3 دهه پیش منتشر کردند، تعریف کردند. آنها می گویند که، کمال گرایی خودمحور، کمال گرایی دیگر گرا، و کمال گرایی تجویز شده اجتماعی وجود دارد. و ویدیوی زیر، از آزمایشگاه کمال‌گرایی و آسیب‌شناسی روانی پروفسور هویت در یو بی سی، این سه کمال‌گرایی را توضیح می‌دهد و راه‌هایی را پیشنهاد می‌کند که از طریق آنها می‌توانیم از اثرات مضر آنها جلوگیری کنیم.

کمال گرایی چگونه بر سلامت کلی ما تأثیر می گذارد؟

کمال گرایی می تواند به شدت بر سلامت روحی و جسمی ما تأثیر بگذارد. در مطالعه‌ای که اخیرا توسط توماس کوران، مدرس دپارتمان بهداشت در دانشگاه باث در بریتانیا و اندرو پی هیل، از دانشگاه یورک سنت جان، همچنین در بریتانیا انجام شده است، نویسندگان توضیح می‌دهند که از نظر اجتماعی تجویز شده است. کمال گرایی، ناتوان کننده ترین از این سه شکل است. و در کمال گرایی که از نظر اجتماعی تجویز می شود، افراد بر این باورند که زمینه اجتماعی آنها بیش از حد خواستار است، دیگران آنها را به سختی قضاوت می کنند، و آنها باید کمال خود را برای تأیید تأیید کنند. و اضطراب، افسردگی و افکار خودکشی تنها برخی از مشکلات سلامت روانی هستند که متخصصان بارها آن را با این شکل از کمال گرایی مرتبط کرده اند. و برای مثال، یک مطالعه قدیمی نشان داد که بیش از نیمی از افرادی که بر اثر خودکشی جان خود را از دست داده اند توسط عزیزانشان به عنوان، کمال گرا توصیف شده اند. مطالعه دیگری نشان داد که بیش از 70 درصد از جوانانی که به دلیل خودکشی جان خود را از دست داده اند، به ایجاد توقعات، بیش از حد بالا عادت داشتند. و به نظر می رسد کمال گرایی سمی به شدت به جوانان ضربه می زند. بر اساس برآوردهای اخیر، تقریباً 30 درصد از دانشجویان مقطع کارشناسی علائم افسردگی را تجربه می کنند و کمال گرایی به طور گسترده ای با این علائم همراه است. و این روندها در چند دهه گذشته به ویژه در فرهنگ های انگلیسی زبان رو به افزایش بوده است. کوران و هیل بیش از 40000 دانشجوی آمریکایی، کانادایی و بریتانیایی را مورد مطالعه قرار دادند و دریافتند که در سال‌های 1989 تا 2016، نسبت افرادی که ویژگی‌های کمال‌گرایی را نشان می‌دهند تا 33 درصد افزایش یافته است.

منبع : Medicalnewstoday.com

ترجمه : تحریریه مجله پزشکی ماهان مدیکال

جهت مشاهده قیمت و خرید انواع دستگاه فشار خون به وبسایت ماهان مدیکال مراجعه بفرمایید.

همچنین:

ماهان مدیکال مرجعی مطمئن جهت تهیه انواع گن در برند های معتبر