سرما درمانی چیست؟
گرما و سرما درمانی اغلب برای کمک به تسکین درد دردناک ناشی از آسیب عضلانی یا مفاصل توصیه می شود. گرما درمانی اولیه یا گرما درمانی می تواند شامل استفاده از بطری آب گرم، پدهایی باشد که می توانند در مایکروویو گرم شوند یا یک حمام گرم. برای سرما درمانی یا سرما درمانی می توان از یک بطری آب پر از آب سرد، یک پد خنک شده در فریزر یا آب خنک استفاده کرد. در برخی موارد، گرما و سرمای متناوب ممکن است کمک کند، زیرا جریان خون را در محل آسیب بسیار افزایش می دهد.
سرما درمانی
درمان سرماخوردگی جریان خون را در ناحیه آسیب دیده کاهش می دهد. این امر سرعت التهاب را کاهش می دهد و خطر تورم و آسیب بافتی را کاهش می دهد. همچنین بافت های دردناک را بی حس می کند و به عنوان یک بی حس کننده موضعی عمل می کند و پیام های درد در حال انتقال به مغز را کند می کند. یخ می تواند به درمان مفصل یا عضله متورم و ملتهب کمک کند. حداکثر تا 48 ساعت پس از آسیب دیدگی موثر است. استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع بخشی از درمان استاندارد آسیب های ورزشی است. توجه داشته باشید که معمولاً نباید یخ را مستقیماً روی پوست قرار داد.
انواع سرما درمانی
برخی از روش های استفاده از سرما درمانی عبارتند از:
1.یک کمپرس سرد یا یک بسته سرد شیمیایی به مدت 20 دقیقه، هر 4 تا 6 ساعت، به مدت 3 روز روی ناحیه ملتهب اعمال شود. کمپرس سرد برای خرید آنلاین در دسترس است.
2.غوطه ور کردن یا خیساندن در آب سرد، اما نه یخ زده
3.برای جلوگیری از سوختگی یخ، ناحیه مورد نظر را با یک تکه یخ یا کیسه یخ با حرکات دایره ای از دو تا پنج بار در روز، حداکثر به مدت 5 دقیقه ماساژ دهید.
4.در مورد ماساژ یخ، یخ را می توان مستقیماً روی پوست قرار داد، زیرا در یک مکان نمی ماند.
5.یخ نباید مستقیماً روی قسمت های استخوانی ستون فقرات اعمال شود.
6.یک کمپرس سرد را می توان با پر کردن یک کیسه پلاستیکی با سبزیجات یا یخ منجمد و پیچیده کردن آن در یک پارچه خشک درست کرد.
یخ برای چه مفید است؟
این درمان می تواند در موارد زیر کمک کند:
- آرتروز
- مصدومیت اخیر
- نقرس
- فشارها
- تاندونیت، یا تحریک در تاندون ها پس از فعالیت
یک ماسک سرد یا بسته بندی دور پیشانی ممکن است به کاهش درد میگرن کمک کند. برای استئوآرتریت، به بیماران توصیه می شود از ماساژ یخ استفاده کنند یا یک پد سرد را 10 دقیقه و 10 دقیقه استراحت کنند.
چه زمانی از یخ استفاده نکنید
سرما مناسب نیست اگر:
- خطر گرفتگی وجود دارد، زیرا سرما می تواند این را بدتر کند
- فرد در حال حاضر سرد است یا منطقه از قبل بی حس شده است
- زخم باز یا پوست تاول دار وجود دارد
- فرد دارای نوعی بیماری یا آسیب عروقی یا اختلال عملکرد سمپاتیک است که در آن اختلال عصبی بر جریان خون تأثیر می گذارد.
- فرد به سرما حساس است
- یخ نباید بلافاصله قبل از فعالیت استفاده شود.
- نباید مستقیماً روی پوست مالیده شود، زیرا می تواند یخ زده و به بافت های بدن آسیب برساند و احتمالاً منجر به سرمازدگی شود.
ورزشکاران حرفه‌ای ممکن است از ماساژ یخ، غوطه‌وری در آب سرد و اتاق‌های کرایوتراپی کل بدن برای کاهش آسیب عضلانی ناشی از ورزش که می‌تواند منجر به درد عضلانی با شروع تاخیری شود، استفاده کنند. آسیب عضلانی ناشی از ورزش معمولاً 24 تا 48 ساعت پس از ورزش ظاهر می شود. مطالعه‌ای که در سال 2012 در کتابخانه کاکرین منتشر شد، نشان داد که حمام آب سرد بعد از ورزش ممکن است در مقایسه با استراحت یا انجام هیچ‌کاری به پیشگیری از آسیب عضلانی ناشی از ورزش کمک کند. شرکت کنندگان بین 5 تا 24 دقیقه در آب بین 50 تا 59 درجه فارنهایت یا 10 تا 15 درجه سانتیگراد سپری کردند. با این حال، محققان مطمئن نبودند که آیا ممکن است عوارض جانبی منفی وجود داشته باشد یا اینکه استراتژی دیگری ممکن است مفیدتر باشد. کرایوتراپی در درجه اول یک مسکن است. بافت ها را ترمیم نخواهد کرد.
یخ و کمردرد
1.یخ بهتر است در صدمات اخیر، به ویژه در جاهایی که گرما تولید می شود، استفاده شود.
2.ممکن است برای کمردرد کمتر مفید باشد، احتمالاً به این دلیل که آسیب جدید نیست، یا به این دلیل که بافت مشکل، اگر ملتهب باشد، در زیر بافت‌های دیگر و دور از فشار سرد قرار دارد.
3.کمردرد اغلب به دلیل افزایش تنش عضلانی است که می تواند با درمان های سرماخوردگی تشدید شود.
4.برای کمردرد، درمان حرارتی ممکن است گزینه بهتری باشد.
منبع Medicalnewstoday.com:
ترجمه : تحریریه ماهان مدیکال
ارسال یک نظر
