رژیم غذایی و بزرگی پروستات

غده پروستات یک غده کوچک گردویی شکل است که در مردان پشت مثانه قرار دارد. در طول فعالیت جنسی، غده پروستات به تولید مایع منی، مایع غنی از مواد مغذی که اسپرم را در طول انزال حمل می کند، کمک می کند. بنابراین، با افزایش سن برخی از مردان، غده پروستات می تواند بزرگ شود، وضعیتی که به عنوان هیپرپلازی خوش خیم پروستات یا بی پی اچ شناخته می شود. در این مقاله، یاد بگیرید که برای کاهش علائم هیپرپلازی خوش خیم پروستات چه غذاهایی بخورید.

ماهان مدیکال مرجع تخصصی عرضه انواع جوراب واریس در یرند های معتبر داخلی و خارجی

رژیم غذایی و بزرگی پروستات

غده پروستات توسط هورمون های قوی به نام هورمون های جنسی از جمله تستوسترون کنترل می شود. در غده پروستات، تستوسترون به هورمون دیگری به نام دی هیدروتستوسترون، تبدیل می شود. سطوح بالای دی هیدروتستوسترون، باعث بزرگ شدن سلول های پروستات می شود. برخی از غذاها و نوشیدنی ها به دلیل تأثیر آنها بر تستوسترون و سایر هورمون ها بر سلامت پروستات تأثیر می گذارند. تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی عمدتاً متشکل از گوشت یا محصولات لبنی می تواند خطر بزرگ شدن پروستات و سرطان را افزایش دهد. این امر به ویژه در صورتی صادق است که فردی سبزیجات کافی را در رژیم غذایی خود وارد نکند.

مواد غذایی برای خوردن

تصور می شود رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات و چربی های سالم از پروستات محافظت می کند. غذاهای خاصی که برای پروستات مفید هستند عبارتند از:

• ماهی قزل آلا: ماهی سالمون سرشار از چربی های سالم است که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که به پیشگیری و کاهش التهاب در بدن کمک می کند. سایر ماهی های آب سرد مانند ساردین و قزل آلا نیز سرشار از این نوع چربی ها هستند.
• گوجه فرنگی: گوجه فرنگی مملو از لیکوپن است، یک آنتی اکسیدان که ممکن است برای سلول های غده پروستات مفید باشد. پختن گوجه فرنگی، مانند سس گوجه فرنگی یا سوپ، به ترشح لیکوپن کمک می کند و آن را به راحتی در دسترس بدن قرار می دهد.
• توت ها: توت فرنگی، زغال اخته، تمشک و شاه توت منابع عالی آنتی اکسیدان ها هستند که به حذف رادیکال های آزاد از بدن کمک می کنند. رادیکال‌های آزاد محصولات جانبی واکنش‌هایی هستند که در بدن رخ می‌دهند و می‌توانند در طول زمان باعث آسیب و بیماری شوند.
• بروکلی: کلم بروکلی و سایر سبزیجات چلیپایی، از جمله بوک چوی، گل کلم، کلم بروکسل و کلم حاوی ماده شیمیایی به نام سولفورافان هستند. تصور می شود که این سلول های سرطانی را هدف قرار می دهد و پروستات سالم را ارتقا می دهد.
• آجیل: آجیل سرشار از روی است که یک ماده معدنی کمیاب است. روی در غلظت های بالایی در پروستات یافت می شود و تصور می شود که به تعادل تستوسترون و دی هیدروتستوسترون کمک می کند. علاوه بر آجیل، صدف‌ها و حبوبات نیز سرشار از روی هستند.
• مرکبات: پرتقال، لیمو، لیموترش و گریپ فروت همگی سرشار از ویتامین سی هستند که ممکن است به محافظت از غده پروستات کمک کند.
• پیاز و سیر: یک مطالعه نشان داد که مردان مبتلا به هیپرپلازی خوش خیم پروستات نسبت به مردان بدون هیپرپلازی خوش خیم پروستات، کمتر سیر و پیاز مصرف می کنند. تحقیقات بیشتری برای تایید این نتایج مورد نیاز است، اما پیاز و سیر افزودنی های سالمی به اکثر رژیم ها هستند.

جهت مشاوره با کارشناسان ماهان مدیکال در خصوص انواع مچ بند و زانوبند مشاهده لیست قیمت ها به ما تماس بگیرید.

همچنین، برخی از مطالعات منبع معتبر روی درمان‌های عصاره گیاهی، مانند عصاره نوعی درخت خرما به نام نخل اره ای، نشان داده است که تأثیر مثبتی بر اندازه پروستات و جریان ادرار دارد. با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

غذاهایی که باید از خوردن آن ها اجتناب کرد چیست؟

یک رژیم غذایی سالم برای بزرگ شدن پروستات چیزی بیش از خوردن غذاهای خوب است. همچنین به معنای پرهیز از انواع دیگر غذاهایی است که برای پروستات مفید نیستند. و برخی از غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید عبارتند از:

• گوشت قرمز: تحقیقات نشان می دهد که مصرف بدون گوشت قرمز ممکن است به بهبود سلامت پروستات کمک کند. در واقع اعتقاد بر این است که مصرف روزانه گوشت خطر بزرگ شدن پروستات را سه برابر می کند.
• لبنیات: مانند گوشت، مصرف منظم لبنیات با افزایش خطر هیپرپلازی خوش خیم پروستات، مرتبط است. قطع یا کاهش کره، پنیر و شیر ممکن است به کاهش علائم هیپرپلازی خوش خیم پروستات، کمک کند.
• کافئین: کافئین ممکن است به عنوان یک ادرار آور عمل کند، به این معنی که میزان، دفعات و فوریت ادرار را افزایش می دهد. کاهش مصرف قهوه، چای، نوشابه و شکلات ممکن است علائم ادراری هیپرپلازی خوش خیم پروستات، را بهبود بخشد.
• الکل: الکل همچنین می تواند تولید ادرار را تحریک کند. مردان مبتلا به هیپرپلازی خوش خیم پروستات، ممکن است متوجه شوند که علائم آنها با ترک الکل بهبود می یابد.
• سدیم: مصرف زیاد نمک ممکن است علائم دستگاه ادراری مرتبط با هیپرپلازی خوش خیم پروستات، را افزایش دهد. پیروی از یک رژیم کم سدیم با اضافه نکردن نمک به وعده های غذایی و پرهیز از غذاهای فرآوری شده ممکن است برای برخی از مردان مفید باشد.

منبع : Medicalnewstoday.com
ترجمه : تحریریه ماهان مدیکال