درد عضله سارتوریوس

افراد مبتلا به درد عضله سارتوریوس ممکن است در زانو یا جلوی لگن خود درد داشته باشند. برخی ورزش ها می توانند به تقویت عضلات و کاهش درد کمک کنند. سارتوریوس طولانی ترین ماهیچه در بدن یک فرد است. به خم شدن زانوها و باسن و چرخش پا به سمت بیرون کمک می کند. گاهی اوقات به عنوان عضله خیاط شناخته می شود زیرا به افراد اجازه می دهد تا با پاشنه یک پا در عرض زانوی پای دیگر بنشینند. مردم زمانی که درزها را با دست می دوختند این موقعیت را اتخاذ می کردند. سارتوریوس روی دو مفصل عمل می کند و لگن و زانوی فرد را خم می کند. فعالیت هایی مانند رقص و ژیمناستیک می توانند بر این عضله در زانو فشار وارد کنند. نشستن طولانی مدت می تواند عضله اطراف لگن را سفت کند. این مقاله توضیح می دهد که عضله سارتوریوس چیست و چه کاری انجام می دهد. همچنین به نحوه درمان درد عضلانی سارتوریوس توسط پزشکان توجه می‌کند و تمرین‌هایی را برای کمک به تقویت آن پیشنهاد می‌کند.

علائم

اکثر افراد مبتلا به درد عضله سارتوریوس، احساس سوزش در قسمت جلویی باسن یا حساسیت در قسمت داخلی زانوی خود دارند.کشیدگی عضلانی زمانی اتفاق می افتد که فیبرهای عضلانی یا تاندون بیش از حد کشیده یا پاره شوند. درد معمولاً زمانی افزایش می‌یابد که افراد سعی می‌کنند از ماهیچه‌های تحت فشار استفاده کنند.اگر عضله نزدیکتر به زانو کشیده شود، افراد ممکن است در قسمت داخلی زانو و گاهی اوقات در وسط ساق پا، حدود دو اینچ زیر مفصل، حساسیت و درد داشته باشند. درد ممکن است در حین ورزش یا هنگام بالا رفتن از پله ها تشدید شود.

آناتومی

سارتوریوس یکی از عضلات جلوی ران است. از قسمت جلویی استخوان لگن شروع می شود که از نظر تشریحی به عنوان ستون فقرات ایلیاک فوقانی قدامی شناخته می شود. از اینجا، عضله از جلوی ران عبور کرده و به استخوان ساق پا یا ساق پا متصل می شود. نوارهای ضخیم بافت های فیبری - تاندون ها - ماهیچه ها را به استخوان ها متصل می کند. دو عضله دیگر ران، گراسیلیس یا قسمت داخلی ران، و نیمه تاندینوسوس، یکی از همسترینگ، نیز در همان نقطه در ساق پا به هم متصل می شوند و تمام تاندون های آنها به هم متصل می شوند. در مجموع، این به عنوان پس انسرنیا، شناخته می شود. کیسه های ژله مانند یا بورس های کوچک بین تاندون ها و استخوان درشت نی فرد، اصطکاک بین تاندون و استخوان زیرین را کاهش می دهد و امکان حرکت نرم تر را فراهم می کند. سارتوریوس مفاصل ران و زانو را خم یا خم می کند. در ناحیه لگن، این به منبع مطمئن در راه رفتن کمک می کند، زیرا پا را به جلو می برد. سارتوریوس همچنین زمانی درگیر می شود که فرد باسن خود را به سمت بیرون بچرخاند، زانوها را به سمت داخل بچرخاند یا زانوها را خم کند.

شرایط مرتبط

طبق گفته آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا، کشیدگی لگن ممکن است به دلیل آسیب‌های حاد یا استفاده بیش از حد اتفاق بیفتد. صدمات حاد شامل حوادثی مانند افتادن، ضربه یا کشش بیش از حد است. استفاده بیش از حد در مدت زمان طولانی تری اتفاق می افتد، اغلب به دلیل حرکات تکراری. اکثر مردم در محل اتصال ماهیچه ها و تاندون ها باسن خود را تحت فشار قرار می دهند. کشیدگی‌های مکرر ممکن است منجر به فتق ورزشی یا پوبالژی ورزشی - کشیدگی یا پارگی در تاندون‌ها، ماهیچه‌ها یا رباط‌ها در ناحیه تحتانی شکم یا کشاله ران شود.

رفتار

اکثر افراد مبتلا به درد عضله سارتوریوس با استراحت و داروهای مسکن بدون نسخه بهتر می شوند. اگر تاندون ها به طور کامل از استخوان جدا شده باشند، پزشکان ممکن است جراحی را برای اتصال مجدد آنها توصیه کنند. برخی افراد ممکن است متوجه شوند که یخ به تسکین درد کمک می کند. قرار دادن کیسه یخ روی زانو یا لگن به مدت حدود 20 دقیقه هر بار، چند بار در روز، ممکن است کمک کند.

تمرینات

 به افراد توصیه می‌کند برای تقویت ماهیچه‌های خود ورزش کنند و برای از بین بردن هر گونه گرفتگی کششی انجام دهند. گرم کردن و سرد کردن بدن قبل و بعد از ورزش نیز برای جلوگیری از کشیدگی عضلات ضروری است. کشش های ساده ای که عضله سارتوریوس را هدف قرار می دهند عبارتند از:

کشش فلکسور لگن زانو زده

این کشش شامل مراحل زیر است:

• روی یک تشک روی زمین زانو بزنید.
• یک پا را در جایی که هست نگه دارید و پای دیگر را به سمت جلو بیاورید تا پا صاف روی زمین باشد و زانو 90 درجه خم شود.
• وضعیت بدن را صاف نگه دارید و دست ها را روی باسن قرار دهید.
• نفس بکشید و شکم و باسن را سفت کنید.
• نفس بکشید و به آرامی باسن را به جلو فشار دهید.
• کشش را برای تعداد 10 نگه دارید، سپس رها کنید.
• این کار را برای تعداد مورد نظر از هر دو طرف تکرار کنید.

کشش چرخشی نشسته

این کشش شامل مراحل زیر است:

روی یک تشک روی زمین بنشینید و پاها را دراز کنید.
یک پا را خم کنید و روی پای دیگر ضربدر بزنید. از همان دست پای خم شده برای حمایت استفاده کنید.
نفس بکشید و عضلات شکم را بکشید.
بازوی دیگر را روی ران خم شده قرار دهید و به آرامی روی پای خمیده بچرخید و به بالای شانه نگاه کنید.
کشش را برای تعداد 10 نگه دارید، سپس رها کنید.
تعداد تکرارهای دلخواه را در هر دو طرف تکرار کنید.

منبع : Medicalnewstoday.com
ترجمه : تحریریه ماهان مدیکال