کنترل دردهای قاعدگی
دردهای قاعدگی، یا دیسمنوره، می تواند باعث بدبختی ماهانه کسانی شود که عادت ماهانه دارند. مسکن ها و ضدالتهاب ها می توانند تسکین دهند، اما استفاده طولانی مدت توصیه نمی شود و برای همه موثر نیست. و یک بررسی جدید از مطالعات روی دختران نوجوان و نوجوان نشان می دهد که یک رژیم غذایی ضد التهابی ممکن است دردهای قاعدگی را تسکین دهد. گوشت، روغن، قندها، نمک ها و قهوه دردهای قاعدگی را تشدید می کنند، در حالی که غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ضد التهاب هستند و ممکن است آن را کاهش دهند. و کسانی که می خواهند یک رویکرد جامع تر برای سلامت قاعدگی خود داشته باشند، ممکن است بخواهند اصلاحات رژیم غذایی خاصی را امتحان کنند. از بلوغ تا یائسگی، قاعدگی بخشی از زندگی هر کسی است که رحم دارد. و برای بسیاری از این افراد، دوره ماهانه با عوارض جانبی ناخواسته همراه است. بسیاری از افراد تا یک دوره پریود علائمی را تجربه می کنند که می تواند بر عملکرد روزانه آنها تأثیر بگذارد، مانند تغییرات خلقی، سردرد، نفخ و گرفتگی عضلات. سپس دوره شروع می شود و برای بخش زیادی از افراد، دردهای قاعدگی بدتر می شود. دردهای قاعدگی از رحم شروع می شود، اما اغلب با علائمی در سایر نقاط بدن همراه است، از جمله:
- درد در ناحیه کمر و ران ها
- تهوع و استفراغ
- تعریق
- غش و سرگیجه
- اسهال یا مدفوع شل
- یبوست
- نفخ
- سردرد
مسکنها، ضدالتهابهای غیراستروئیدی و قرصهای ضدبارداری ممکن است برای برخی تسکین دهند، اما ممکن است برای همه مناسب یا مؤثر نباشند. ورزش منظم، اجتناب از استرس و ترک سیگار همگی می توانند به مبارزه با دردهای قاعدگی کمک کنند. و اکنون، یک بررسی تحقیقاتی جدید که این هفته در کنفرانس انجمن یائسگی آمریکای شمالی ارائه شد، تأیید کرد که تغییرات رژیم غذایی میتواند تأثیر قابلتوجهی بر شدت دردهای قاعدگی داشته باشد. دکتر مونیکا کریسمس، عضو هیئت مدیره و مدیر مرکز سلامت یکپارچه زنان در دانشگاه شیکاگو، که در تحقیقات جدید دخالتی ندارد، به ما گفت، این متاآنالیز روی نوجوانان مبتلا به دیسمنوره نشان داد که پیروی از یک رژیم غذایی ضد التهابی با کاهش دیسمنوره مرتبط است. تشویق جوانان به اتخاذ شیوههای زندگی سالم در سنین جوانی در حفظ سلامت مطلوب در دوران میانسالی و پس از آن بسیار مفید است و ممکن است به کند کردن روند پیری کمک کند.
بررسی جامع
مرور تحقیق شامل مطالعات متعددی بود که رابطه بین رژیم غذایی و درد قاعدگی را ارزیابی میکردند. و تحقیق در مورد تأثیر رژیم غذایی بر درد قاعدگی به عنوان جستجویی برای درمان دردی که شخصاً تجربه کردم آغاز شد. سرا سانوه، دانشجوی دانشگاه راتگرز و نویسنده اصلی ارائه پوستر، به ما گفت. محققان تجزیه و تحلیل خود را بر روی دختران نوجوان و نوجوان متمرکز کردند، زیرا دردهای قاعدگی در این گروه رایج است و مسئول بسیاری از روزهای مدرسه از دست رفته است. یک مطالعه قدیمی در سال 1981 نشان داد که 14 درصد از دختران نوجوان در ایالات متحده به دلیل دردهای قاعدگی مرتباً مدرسه را از دست می دهند. در مطالعه دیگری که در سال 2017 منتشر شد، 13 درصد از دختران نوجوان در نیجریه به دلیل درد پریود روزهایی را از مدرسه خارج کرده بودند. اما این فقط دختران نوجوان نیستند که دردهای قاعدگی را تحمل می کنند، آنها می توانند بر هر کسی که عادت ماهانه می شود تأثیر بگذارد. بنابراین، یافتههای بررسی میتواند ایدههایی برای راههای جامع برای تحت کنترل نگه داشتن گرفتگیهای پریود ارائه دهد.
نقش التهاب
دردهای قاعدگی زمانی اتفاق میافتد که پروستاگلاندینها باعث انقباض رحم برای بیرون راندن پوشش داخلی رحم میشوند. برخی افراد به سختی متوجه این اتفاق می شوند، اما می تواند باعث ناراحتی شدید برای دیگران شود. پروستاگلاندین ها نیز باعث التهاب می شوند و همین التهاب است که می تواند به دردهای شدید قاعدگی منجر شود. و از قدیم شناخته شده است که برخی غذاها باعث التهاب و برخی دیگر آن را تسکین می دهند. این جدیدترین تحقیقات نشان داده است که غذاهایی که التهاب را تسکین می دهند ممکن است دردهای قاعدگی را نیز کاهش دهند.
منبع : Medicalnewstoday.com
ترجمه : تحریریه ماهان مدیکال