پرخوابی چیست؟

احتمالاً شنیده اید که، باید هر شب مقدار کافی بخوابید. اما انجام ندادن این کار شما را در آنچه که بدهی خواب نامیده می شود، قرار می دهد و می تواند منجر به مجموعه ای از علائم و مشکلات سلامتی نیز شود. و به یاد داشته باشید که، نیازهای خواب بیشتر به سن بستگی دارد، و اما آنها نیز می تواند فردی باشند. نیاز به خواب ممکن است، تحت تأثیر بارداری، افزایش سن، کمبود خواب و کیفیت خواب نیز قرار گیرد. و اگر خیلی کم می خوابید، تغییراتی را در سبک زندگی خود ایجاد کنید. و اگر این کار موثر نبود، با پزشک خود صحبت کنید.

دستورالعمل های خواب

در اینجا دستورالعمل های فعلی بنیاد ملی خواب آمده است:

ساعت خواب در روز :

• نوزاد تازه متولد شده 14 تا 17 ساعت
• نوزادان 12 تا 15 ساعت
• کودکان نوپا 11 تا 14 ساعت
• کودکان پیش دبستانی 10 تا 13 ساعت
• کودکان در سن مدرسه 9 تا 11 ساعت
• نوجوانان 8 تا 10 ساعت
• بزرگسالان 7 تا 9 ساعت
• سالمندان 7 تا 8 ساعت

ماهان مدیکال مرجع تخصصی عرضه انواع جوراب واریس در برند های معتبر داخلی و خارجی

علل احتمالی پرخوابی

این وضعیت حدود 2 درصد از افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. و افراد مبتلا به پرخوابی ممکن است، به 10 تا 12 ساعت خواب در شبانه روز نیاز داشته باشند تا بهترین احساس را داشته باشند. و از آنجایی که زندگی روزمره شامل مسئولیت‌هایی است که، اجازه اینقدر استراحت را نمی‌دهد، افرادی که طولانی‌مدت می‌خوابند، در طول روز احساس خستگی مفرط می کنند. و اگر اغلب در نیمه شب از خواب بیدار می شوید، ممکن است دچار پرخوابی شده اید.

پرخوابی معمولا در دوران کودکی شروع می شود. همچنین تعدادی از شرایط سلامتی وجود دارد که ممکن است باعث پرخوابی شما شود، مانند:

•     مشکلات تیروئید
•     بیماری قلبی
•     آپنه خواب
•     افسردگی
•     نارکولپسی
•     داروهای خاص

 عوارض

برای افراد مبتلا به پرخوابیهستند، ممکن است مشکلات زیر رخ دهد:

•     اضطراب
•     انرژی کم
•     مشکلات حافظه

و حتی اگر اختلال خواب ندارید، پرخوابی منظم ممکن است، تأثیر منفی بر سلامت شما داشته باشد. و برخی از عوارض ممکن است شامل موارد زیر باشد:

•     سردرد
•     چاقی
•     دیابت
•     کمر درد
•     افسردگی
•     بیماری قلبی
•     افزایش خطر مرگ

افرادی که بیش از حد می‌خوابند نیز ممکن است، در معرض خطر تصادفات رانندگی باشند. و به یاد داشته باشید که، اگر دچار خواب آلودگی بیش از حد شده اید، همیشه هنگام کار با تجهیزات سنگین کمی احتیاط کنید.

پرخوابی چگونه تشخیص داده می شود؟

اگر علائم خواب آلودگی شما بیش از شش هفته طول کشید، ایده خوبی است که با پزشک خود مشورت کنید. و در وقت ملاقات، پزشک احتمالاً از شما سؤالاتی در مورد عادات خواب و سبک زندگی، داروها و سابقه سلامتی شما خواهد پرسید. و همچنین ممکن است، یک معاینه فیزیکی داشته باشید و حتی از شما خواسته شود که در یک مطالعه خواب نیز شرکت کنید. و به یاد داشته باشید که، اگر پرخوابی شما را نمی توان به سایر شرایط پزشکی نسبت داد، پزشک ممکن است موارد زیر را توصیه کند:

•     خواب آلودگی خود را بر اساس مقیاس خواب آلودگی اپورس رتبه بندی کنید. شما خواب‌آلودگی خود را ارزیابی می‌کنید تا به پزشکتان کمک کنید، که خواب چگونه بر زندگی روزمره شما تأثیر می‌گذارد.
•     یک دفتر خاطرات خواب داشته باشید. عادات خواب خود را یادداشت می‌کنید، مانند زمانی که به خواب می‌روید، زمانی که از خواب بیدار می‌شوید و هر چند وقت یک‌بار بیدار می‌شوید، بنابراین پزشکتان می‌تواند مقدار و الگوهای خواب را جستجو کند. قبل از مراجعه به پزشک باید خواب خود را به مدت یک هفته پیگیری کنید.
•     پلی سومنوگرام، بگیرید.برای این فرایند، شما یک شب را در یک مرکز خواب متصل به مانیتوری خواهید ماند که، فعالیت مغز، حرکت چشم، حرکت پا، ضربان قلب و موارد دیگر را اندازه گیری می کند.
•     تست تأخیر خواب چندگانه را انجام دهید. این آزمایش معمولاً یک روز بعد از پلی سومنوگرام انجام می شود. خواب شما را هنگام چرت زدن در طول روز اندازه گیری می کند.

منبع : Healthline.com

ترجمه : تحریریه مجله پزشکی ماهان مدیکال

جهت مشاهده قیمت و خرید انواع دستگاه فشار خون به وبسایت ماهان مدیکال مراجعه بفرمایید.

همچنین:

ماهان مدیکال مرجعی مطمئن جهت تهیه انواع گن در برند های معتبر

ماهان مدیکال مرجع تخصصی عرضه دستگاه اکسیژن ساز با گارانتی شرکتی