مدیتیشن ذهن و درک درد

محققان تأثیر مدیتیشن ذهن آگاهی را بر درک درد و فعالیت مغز بررسی کردند. , آنها دریافتند که مدیتیشن تمرکز حواس با جدا کردن بخش پردازش کننده درد مغز از نواحی مغز که مسئول پردازش خود ارجاعی هستند، شدت و ناخوشایند بودن درد را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. و محققان پیشنهاد می کنند که تسکین درد ناشی از مدیتیشن ذهن آگاهی می تواند توسط افرادی که به دنبال درمان سریع و غیردارویی درد هستند، استفاده شود. , میلیون ها نفر درد مزمن را تجربه می کنند که اغلب می تواند زندگی روزمره را مختل کند. و بر اساس داده‌های نظرسنجی مصاحبه ملی سلامت، درد مزمن، که به عنوان دردی که، بیشتر روزها یا هر روز احساس می‌شود تعریف می‌شود، 20.4٪ 1 از 5 از جمعیت بزرگسال در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

ماهان مدیکال مرجع تخصصی عرضه انواع جوراب واریس در یرند های معتبر داخلی و خارجی

و فادل زیدان، دکترا، دانشیار بیهوشی در دانشکده پزشکی سن دیگو، در یک سخنرانی تدکس، که در کنفرانس درد ناپا 2019 ارائه کرد، گفت، درد مزمن پیچیده است. این توسط مجموعه ای از تعاملات بین عوامل حسی، شناختی و عاطفی ساخته و تعدیل شده است، که درمان درد را دشوار و اغلب یک بار مالی می کند. و در حال حاضر، هیچ درمانی برای درد مزمن وجود ندارد، اما اغلب با داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی بدون نسخه، آسپرین، استامینوفن و در موارد شدیدتر، اپیوئیدهای تجویز شده کوتاه مدت قابل کنترل است. و تحقیقات نوظهور نشان می‌دهد که جایگزین‌هایی برای کاهش درد مزمن مانند تمرین تمرکز حواس وجود دارد. و مدیتیشن ذهن آگاهی، که با تشویق به مشاهده جدا از رویدادهای حسی انجام می شود، می تواند کیفیت زندگی افراد مبتلا به درد مزمن را بهبود بخشد. و چندین مطالعه اخیر اثربخشی مدیتیشن ذهن آگاهی را در مدیریت دردهای مزمن مانند کمردرد مزمن و میگرن نشان داده اند. در مطالعه جدیدی که در مجله پین، منتشر شد، دکتر زیدان و همکارانش مکانیسم‌های زیربنایی تسکین درد ناشی از مدیتیشن ذهن آگاهی را بررسی کردند.

.

جهت مشاوره با کارشناسان ماهان مدیکال در خصوص انواع مچ بند و مشاهده لیست قیمت ها به ما تماس بگیرید.

.

کارآزمایی بالینی

این مطالعه به رهبری دکتر زیدان شامل 40 فرد سالم و بدون درد بود. و در اولین جلسه مطالعه، محققان سطوح پایه درد شرکت‌کنندگان را با اعمال یک محرک حرارتی دردناک روی ساق پای راست هر یک از شرکت‌کنندگان آزمایش کردند و از آنها خواستند شدت و ناخوشایند بودن درد را با استفاده از مقیاس آنالوگ بصری ارزیابی کنند: 0 به معنای بدون درد و 10 به معنای شدیدترین درد قابل تصور در آن زمان بود. و سپس محققان به طور تصادفی شرکت کنندگان را به دو گروه درمانی تقسیم کردند. یک گروه آموزش دیدند تا بدون قضاوت در مورد خود یا تجربه، روی احساسات در حال تغییر تنفس خود تمرکز کنند. این آموزش در چهار جلسه 20 دقیقه ای پخش شد. اعضای گروه دیگر، کنترل همان زمان را صرف گوش دادن به یک کتاب صوتی کردند. و هنگامی که شرکت‌کنندگان به آزمایشگاه بازگشتند، برای اندازه‌گیری فعالیت مغز، تحت یک اسکن تصویربرداری تشدید مغناطیسی کاربردی، قرار گرفتند. و در حالی که شرکت کنندگان استراحت می کردند، محققان یک محرک حرارتی دردناک را روی ساق پای راست خود اعمال کردند. به اعضای گروه ذهن آگاهی آموزش داده شد که تا پایان مطالعه مراقبه کنند، در حالی که به گروه کنترل دستور داده شد چشمان خود را بسته نگه دارند. محققان یک بار دیگر از محرک گرمای دردناک استفاده کردند و از شرکت کنندگان خواستند شدت و ناخوشایند بودن درد را ارزیابی کنند.

کاهش درد از طریق چندین مسیر مغزی

محققان دریافتند که مدیتیشن ذهن آگاهی درد ناشی از گرما را در مقایسه با مرحله استراحت، قبل از شروع مدیتیشن تا 33 درصد کاهش می دهد. در همین حال، گروه شاهد افزایش 18 درصدی درد را از ابتدا تا پایان اسکن مغز گزارش کردند. و هنگامی که محققان اسکن‌های ام کاهش درد از طریق چندین مسیر مغزی و محققان دریافتند که مدیتیشن ذهن آگاهی درد ناشی از گرما را در مقایسه با مرحله استراحت، قبل از شروع مدیتیشنتا 33 درصد کاهش می دهد. در همین حال، گروه شاهد افزایش 18 درصدی درد را از ابتدا تا پایان اسکن مغز گزارش کردند. و هنگامی که محققان اسکن‌های ام آر ایی، شرکت‌کنندگانی که مدیتیشن ذهن‌آگاهی را انجام می‌دادند با شرکت‌کنندگان در حال استراحت و گروه کنترل مقایسه کردند، متوجه شدند که مدیتیشن ذهن‌آگاهی به‌طور قابل‌توجهی پردازش درد را در چندین ناحیه مغز کاهش می‌دهد. و آنها دریافتند که تسکین درد ناشی از مدیتیشن با غیرفعال شدن قشر پیش پیشانی شکمی مرتبط است.

منبع : Medicalnewstoday.com
ترجمه : تحریریه ماهان مدیکال