غذاهایی برای کاهش تری گلیسیرید

در این مقاله به بررسی غذا ها و خوراکی هایی می پردازیم که در کاهش تری گلیسیرید موجود در خون نقش بسزایی را ایفا می کنند. کاهش این نوع اسید چرب در خون باعث گردش خون بهتر و زندگی سالم تری در فرد می شود.

افزایش مصرف سبزیجات

برخی از سبزیجات مانند ذرت، نخود فرنگی، کلم و قارچ که دارای واحد های نشاسته بیشتری هستند, در کاهش تری گلیسیرید شما نقش مهمی را ایفا می کنند.و به این ترتیب، بدن شما نشاسته اضافی را به تری گلیسیرید تبدیل نمی کند واین چرخه در بهبود سطح اسید های چرب در بدن شما بسیار موثر است.

افزایش مصرف لوبیا

لوبیا دارای فیبر و سایر مواد مغذی برای بدن می باشد. به خصوص لویبای سیاه منبع غنی از فیبر و پروتئین بوده که افزودن این ترکیبات به خون باعث کاهش چربی های اشباع در بدن شما می شود. ولی به یاد  داشته باشید که اضافه کردن گوشت و شکر به این مواد غذایی می تواند سطح تاثیرگذاری آن را کاهش دهد.

افزایش مصرف میوه ها

بدون شک حضور یک قطعه میوه در کنار غذا می تواند در بهبود گوارش و کاهش تری گلیسیرید بدن شما نقش مهمی را ایفا کند و در کنار آن قند طبیعی موجود در میوه ها می توانند برای بدن بسیار مفید و سطح گلوکز بدن شما را نیز تنظیم کنند.

کنسرو ماهی

به طور کلی ماهی و منابع چربی موجود در آن ، در جبران منابع پروتئینی بدن نقش حائز اهمیتی دارد و روغن ماهی به واسطه اینکه در سلول ها تراکنش های اشتباهی را انجام نمی دهد در کاهش تری گلیسیرید و کلسترول خون نیز موثر بوده ، ولی ماهی به علت بوی خاصی که هنگام پخت می دهد برای همه افراد حس خوبی را ایجاد نمی کند، کنسرو های ماهی موجود در روغن می تواند جایگزین مناسبی برای مصرف این وعده غذایی باشد.

کاهش مصرف نارگیل

به طور کلی نارگیل در تقویت سیستم عصبی افراد نقش مهمی را دارد ، ولی میزان بالای اسید چرب موجود در آن می تواند  می تواند در بالا رفت سطح تری گلیسیرید بدن شما موثر باشد. به همین واسطه اگر از علاقه مندان به این میوه هستید باید در رابطه با مصرف درست آن با پذشک خود مشورت کنید.

کاهش مصرف پاستا و سیب زمینی

بدن شما کربوهیدرات موجود در پاستا، سیب زمینی و غلات را به تری گلیسیرید تبدیل کرده و به مرور زمان به چربی اشباع بدن شما می افزاید. پس به خاطر داشته باشید که کنترل مصرف و رعایت میزان استفاده از این ترکیبات، در رژیم غذایی امری بسیار مهم برای بدن شما به حساب می آید.

کاهش مصرف نوشیدنی های شیرین

حجم بالایی از شکر بدن شما را, نوشیدنی هایی از جمله نوشابه ها و دلستر ها تامین می کنند.افزایش بیش از حد واحد های قندی موجود در این ترکیبات در بدن، سطح تری گلیسیرید را افزایش می دهد. پس همواره اگر از علاقه مندان به این نوشیدنی ها هستید به یاد داشته باشید که قند موجود در آن ها را به تناسب وضعیت بدنی خود کنترل کنید.

محصولات پخته شده

به دلیل آسیب هایی که حجم تری گلیسیرید بالاموجود در گوشت، بیکن، سوسیس و ژامبون در بدن ایجاد می کند، باید چربی اشباع را همواره در رژیم غذایی خود محدود کنید. به یاد داشته باشید که پختن و آب پز کردن مواد خوراکی در کاهش واحد اسیدیته ترانس بالا نقش مهمی را ایفا می کند پس به همین واسطه سعی کنید از ترکیبات گوشتی قرمز پخته در مقابل خام ، بیشتر استفاده کنید.

کاهش مصرف کره

روغن زیتون، کلزا، گردو و کتان را به عنوان جایگزینی برای کره و مارگارین استفاده کنید، زیرا که اسید های چرب موجود در این دو ترکیب باعث افزایش واحد های تری گلیسیرید فعال نشده در گوشت و مرغ ، در هنگام پخت و پز می شود.

منبع : Webmd.com

ترجمه : تحریریه مجله پزشکی ماهان مدیکال

همچنین جهت خرید انواع تجهیزات پزشکی به فروشگاه آنلاین ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت خرید انواع دستگاه اکسیژن ساز به فروشگاه اینترنتی تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

برای خرید انواع گن میتوانید به فروشگاه لوازم پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

همچنین جهت خرید انواع دستگاه فشار خون به فروشگاه آنلاین تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

لطفا جهت خرید انواع ماسک سه بعدی به فروشگاه اینترنتی تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت خرید انواع اکسیژن ساز به فروشگاه اینترنتی تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: برای کنترل فشار خون بالا چه بخوریم

همچنین میتوانید انواع کمربند طبی را در فروشگاه تجهیزات پزشکی ماهان مدیکال جستجو نمایید.

برای خرید انواع  ترازوی دیجیتال میتوانید به فروشگاه لوازم پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت مشاوره و تعیین سایز و مدل انواع  جوراب واریس با مشاوران ما تماس بگیرید.

لطفا برای خرید انواع تب سنج به فروشگاه تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت استعلام قیمت دستگاه فشار خون به وبسایت ماهان مدیکال مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: برای پایین آوردن فشار خون چه بخوریم

جهت تعیین سایز و مشاوره خرید انواع کمربند طبی با مشاوران ماهان مدیکال تماس بگیرید.

برای مشاهده انواع مدل های دستگاه فشارسنج به لینک مربوطه مراجعه کنید.

لطفا برای مشاهده انواع زانو بند طبی و ورزشی با کارشناسان مجربما تماس بگیرید.

جهت مشاهده ی لیت محصولات ماسک انزانی به وبسایت عاملیت فروش ماسک سه بعدی انزانی مراجعه نمایید.

شما میتوانید برای خرید انواع پالس اکسیمتر به فروشگاه آنلاین تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت دریافت مشاوره از کارشناسان مجرب در حوزه ی تجهیزات پزشکی و دستگاههای فشارسنج با ماهان مدیکال تماس بگیرید.

بیشتر بخوانید: برای فشار خون بالا چه بخوریم

برای مشاهده انواع مدل های  دستگاه فیزیوتراپی خانگی به وبسایت ماهان مدیکال مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: کدام درد قلب را جدی بگیریم

جهت مشاهده ی انواع مدل های شکمبند لاغری به لینک مربوطه مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید:بیشتر بخوانید: واریس چیست

شما میتوانید جهت خرید انواع ماسک به فروشگاه آنلاین تجهیرات پزشکی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: بهترین دستگاه فشار خون

برای خرید انواع محلول ضدعفونی کننده به وبسایت ماهان طبمراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: بهترین دستگاه اکسیژن ساز

جهت خرید کیت تشخیص کرونا بصورت آنلاین به فروشگاه تجهیرات پزشکی مراجعه نمایید.

شما میتوانید جهت خرید انواع ماسک مو به فروشگاه آنلاین ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت خرید انواع ژل اصلاح به فروشگاه اینترنتی ماهان مدیکال مراجعه کنید.

جهت مطالعه مطالب بیشتر در حوزه ی پزشکی و سلامت به مجله پزشکی ماهان مدیکال مراجعه بفرمایید.